Restaurarea florei intestinale poate fi soluția pentru multe boli

De ce am tăiat ...

Am sfârșit cu câteva săptămâni din cursul meu de o lună de construire a unei flori intestinale. Motivele sunt foarte simple, contraceptivul pe care l-am luat timp de aproape șapte ani mi-a supărat complet echilibrul hormonal. Încerc acum să pun acest lucru în poziție, al cărui prim pas este o cură de consolidare a vindecării. Apoi, desigur, o dietă nouă, la fel de sănătoasă ca înainte, dar cu distribuții macro diferite și suplimente adecvate de vitamine și minerale.

Pentru mai multe sfaturi și sfaturi personalizate privind stilul de viață, dieta pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul, vizitați pagina mea unde puteți găsi pachete de dietă personalizate! CLICK AICI!

Pentru cine recomand construirea florei intestinale?

Mi-ar plăcea să o parcurg cu toți cei care vin la mine pentru sfaturi nutriționale. Bineînțeles, acest lucru nu este de așteptat de la nimeni și, odată ce oamenii vor afla exact ce presupune, nu mulți vor intra în el. Pentru cei care încă nu „suferă suficient”, cu siguranță nu.

Ce dăunează florei intestinale?

antibiotice
utilizarea pe termen lung a altor medicamente (analgezice, contraceptive, steroizi, somnifere, antiacide)
alimentație, obiceiuri alimentare (consum de glucide rafinate, zaharate, slabă dietă de fructe și legume crude)
boli (infecții virale)
stres (stres pe termen lung)
alți factori (alcoolism, poluare a mediului)

Din ce în ce mai mulți experți consideră că sistemul digestiv afectează foarte mult funcționarea restului corpului și a sistemului nervos. Ideea de bază este că sistemul nostru intestinal servește drept al doilea sistem nervos. Produce mai multă serotonină care este benefică pentru starea noastră de spirit decât creierul nostru, dar găzduiește și multe microorganisme - atât benefice, cât și patogene. Echilibrul ideal de microbi benefici și patogeni ne asigură sănătatea: bunăstarea noastră fizică, mentală și spirituală. Majoritatea bolilor, fie ele fizice sau psihice, încep cu o supărare a acestui echilibru, adică de origine gastro-intestinală. Dacă vindecăm mucoasa intestinală și punem sistemul digestiv în funcțiune din nou, simptomele bolilor din alte părți ale corpului vor fi, de asemenea, rezolvate.

Nici nu ne-am gândi cât de multe boli pot sta la baza florei intestinale inadecvate. De exemplu:

comportament agresiv, alte probleme comportamentale
depresie, schimbări de dispoziție
eczemă
probleme digestive, intoleranță alimentară, pierderea poftei de mâncare, tulburări alimentare
stomac, catar intestinal
dureri abdominale, diaree, constipație
IBS
problemă menstruală, sindrom premenstrual
balonare, reflux
probleme de învățare, dizabilități de învățare
migrenă
piele cosurata

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, vă recomandăm să vă gândiți dacă flora intestinală este în regulă și ce puteți face în acest sens.

Principalele funcții ale florei intestinale sunt protecția împotriva agenților patogeni, reglarea divizării și dezvoltării celulelor mucoasei, digestia nutrienților reziduali, producerea acizilor grași cu lanț scurt și menținerea bunei funcționări a sistemului imunitar. Dacă echilibrul florei noastre intestinale este supărat, numărul bacteriilor dăunătoare organismului crește. În acest caz, este recomandabil să utilizați probiotice și prebiotice.

Bacteriile sunt bacterii care aderă la peretele colonului și au o funcție utilă pentru organism. Prin schimbarea echilibrului florei intestinale într-o direcție pozitivă, starea corpului este îmbunătățită.

Prebioticele sunt ingrediente alimentare nedigestibile care nu sunt afectate de enzimele digestive din tractul gastrointestinal superior, astfel încât pot ajunge la colon neschimbate și pot stimula creșterea bacteriilor benefice acolo.

Orice a declanșat flora intestinală deteriorată (nutriție unilaterală, infecții, tratament cu antibiotice, alcoolism, fumat etc.), recuperarea acesteia este esențială. Recuperarea are două etape, una este eliminarea factorilor dăunători, iar cealaltă este înlocuirea florei intestinale distruse. Pe de o parte, pre și probiotice ne pot ajuta în acest sens.

Cu toate acestea, construirea florei intestinale nu constă doar în utilizarea de pre și probiotice. Dieta corectă este principala bază. Supa terapeutică de oase, legumele fermentate, vitaminele de bună calitate și suplimentele minerale nu trebuie lăsate în afara acestui lucru.

Voi scrie despre acestea în detaliu în următoarea parte a articolului.