Surse de bucurie peste șaizeci de ani - În Ungaria, învățarea și sexul pot salva persoanele în vârstă

resurse

Societatea maghiară este orientată către conformitate și sarcini - este aproape indecent ca cineva să pornească de la ceea ce ar fi bun pentru ei. Cu toate acestea, la bătrânețe ne putem permite cu adevărat asta. - scrie pe 168ora.hu.

De fapt, trebuie să ne permitem dacă vrem să trăim mult. Acest lucru este afirmat de Ágnes Valló, un psihoterapeut medical, care ar dori să prescrie trei linguri de bucurie pe zi fiecărei persoane cu vârsta peste 65 de ani. Una dintre cele mai importante recunoașteri ale geriatriei, psihologia îmbătrânirii - după cum reiese din observația obișnuită - este că cauza reală a declinului corpului și minții noastre nu este de obicei îmbătrânirea însăși, ci încetarea activității necesare pentru menținerea abilităților. Atenţie! Oricine cade în fața televizorului rămâne așa!

Bătrânii sunt mult mai diferiți de tineri decât tineri. Așa a scris într-un studiu profesorul László Iván, fost director al Centrului de Gerontologie SOTE. Și într-adevăr. În timp ce tinerii se confruntă cu sarcini și provocări foarte similare, iar subculturile tinerilor au o putere foarte puternică de a influența comportamentul, cele vechi au fost modelate de căi de viață diferite, pot alege comportamente diferite. Nu mai sunt obligați să se adapteze la locul de muncă: pot trăi într-o bulă de opinie a angajamentului lor politic. Lumea pensionarilor este probabil mai divizată decât cea activă, care este exacerbată de tensiunea dramatică dintre pensiile vechi și cele noi. În timp ce milioane de bătrâni trăiesc în sărăcie, există acum sute de mii de pensionari care (încă?) Nu au probleme financiare. Aceștia pot fi preocupați de întrebările îmbătrânirii cu succes: cum să trăiești o viață activă, veselă în ultimele etape ale vieții, cum să-ți dai seama, cum să te bucuri de bucuriile bătrâneții. Pentru ca sunt acolo.

În cartea sa clasică The Art of Aging, psihologul german Fritz Riemann a enumerat beneficiile bătrâneții în zece puncte: devenim mai înțelepți, mai pregătiți mental, astfel încât să ne putem schimba în viață, emoțiile noastre se adâncesc, ne putem regăsi, putem devenim mai altruisti, putem deveni mai altruisti., aspirațiile noastre sunt clarificate, viața noastră spirituală poate fi îmbogățită. Înainte de a ne lăsa convinși de cât de mult ne așteaptă bine la amurgul vieții noastre, Riemann însuși avertizează: iluziile emoționale și înfrumusețatoare ne pot ajuta să nu ne pregătim pentru bătrânețe, ceea ce poate duce doar la dezamăgire: resentimente, amărăciune și ură. a tinerilor.

De fapt, știm cu toții că îmbătrânirea nu este o procesiune de nuntă. Știința oferă date exacte pentru schimbarea medie. Greutatea și forța mușchilor vor scădea de la vârsta de 30 de ani, iar până la vârsta de 90 de ani va fi cu 30 la sută din valoarea anterioară. Numărul de fibre nervoase este redus cu un sfert, iar greutatea creierului scade de la 1.400 de grame la 1.060 de grame. Vederea și auzul se deteriorează, capacitatea vitală a plămânilor este jumătate din cea a vârstei juvenile, iar rata de conducere a fibrelor nervoase este redusă cu 15-20 la sută. Ar putea dura mult timp pentru a descrie dezavantajele îmbătrânirii, chiar și pe baza lucrărilor acelorași autori care susțin că există o bătrânețe veselă - dar trebuie să lucrați pentru ea. Compromisurile inevitabile trebuie pregătite și încheiate.

„Nu m-am simțit niciodată la fel de bine în pielea mea ca acum”.!

- spune Zoltán Szilágyi, în vârstă de 76 de ani, care era economist și lector universitar înainte de pensionare.

La bătrânețe, la șaptezeci de ani, viața lui a luat o întorsătură, s-a recăsătorit. El și partenerul său, Ágnes Valló, internist-psihoterapeut, au început să caute o activitate comună pe care să o poată face împreună și în care să găsească amândouă bucurie și succes. Zoltán Szilágyi a stat la un birou, a absolvit calitatea de mediator (mediator) și antrenor (consilier personal), apoi au început împreună în medierea relației și consiliere în gestionarea conflictelor. Îi ajută pe cei care apelează la ei să facă față crizelor legate de vârstă, cum ar fi cum să îmbătrânești cu succes.

Potrivit lui Zoltán Szilágyi, el se simte mai bine astăzi decât oricând, parțial pentru că nu există „cercuri obligatorii”, sarcini inevitabile în viața sa. Anterior, unul se turna după altul: alegerea cuplului și a carierei a fost însoțită de examene universitare continue, până când a absolvit, a trebuit să facă față sarcinii de a obține o casă, de a construi o carieră, de a crește un copil. Obligație pe dosul unei obligații. Astăzi, poți fi în cele din urmă atent la ceea ce te face să te simți bine. A avut o carieră de succes în viața sa anterioară, dar nu ar fi visat niciodată că cea mai mare bucurie a vieții sale - atunci într-o altă etapă îndepărtată a vieții sale - ar putea fi ajutorul celorlalți, abordând problemele altor oameni. El spune că a trebuit să îmbătrânească pentru a-și da seama în cele din urmă cum să-și iubească soția, fiica, nepotul sau chiar discipolii. Și cum să o apreciezi, cum să o recunoști când primești dragostea de la ei - nu a mers prea bine înainte să-ți arăți emoțiile.

Îmbătrânirea este de fapt o provocare dificilă la care să te adaptezi. Potrivit cercetătorilor americani, este o strategie tipică pentru cineva să se alunge într-o dependență față de cei dragi. Există cei care merg într-o poziție de arici și se apără chiar și atunci când nimeni nu atacă. Sunt cei care aleg invidia, răutatea, fugind către alte comportamente de auto-blamare, de ură de sine. Trebuie spus că în schimb este nevoie de constructivitate? Să încerce să reconstruiască cadrul vieții sale în noile condiții dure.

Ágnes Valló avertizează că trebuie să ne pregătim pentru îmbătrânire și pensionare. Și o parte din această pregătire este schimbarea, acceptând limitările timpului rămas, dar și evaluând veștile bune după șaizeci de ani: probabil că mai sunt decenii înainte. Mai este timp, merită efortul. De exemplu, fii pregătit să ai o modalitate de a încerca o mulțime de lucruri pe care ai vrut să le faci înainte, dar nu le-ai putut face din lipsă de timp. Psihologul medical citează exemplul unei prietene care a început lecțiile de pian de la zero după vârsta de șaizeci de ani. Astăzi joacă Liszt. Sigur, nu va susține un concert, dar a găsit o sursă inepuizabilă de bucurie. Ágnes Valló

pacientul unui inginer în vârstă de 72 de ani a fost diagnosticat cu cancer și nu a urmat chimioterapie - cei doi frați ai săi au murit de aceeași boală în timp ce era chemo. A făcut altceva: cedând dorinței sale tinerești, a început să picteze. Pe măsură ce tehnica sa a evoluat, creșterea tumorii s-a oprit cumva. Medicii au prezis-o timp de o jumătate de an când a renunțat la tratamentul stresant. Acum cinci ani, o expoziție a fost recent deschisă într-o mică galerie.

Desigur, talentul artistic nu este latent la toată lumea, ideea este să găsești pe cineva care este ocupat și se bucură să realizeze ceva. Învățarea unei limbi este o idee bună, dar numai dacă are un scop, cum ar fi o călătorie mult râvnită. Unii oameni încep să predea, cu sau fără plată, și fac voluntariat în spitale sau în bucătării sărace.

Și eu am nevoie de mișcare. Un lucru obișnuit în literatura americană de auto-ajutorare este că persoanele în vârstă au nevoie de exerciții fizice chiar mai regulate, chiar mai mult decât cele mai tinere - spre deosebire de vechiul turneu radio, unde seniori s-ar putea opri mai repede. Cu toate acestea, exercițiile fizice - fie că mergeți cu bicicleta pe teren ușor, înot relaxant sau doar mers pe jos - ar trebui să fie și o plăcere. Mai rău decât nimic, este de-a dreptul periculos ca mișcarea să devină o auto-pedepsire exagerată. Mesele pot fi, de asemenea, o sarcină serioasă. Potrivit literaturii gerontologice, vă puteți crește durata de viață suplimentară cu 40 până la 50%, care, după vârsta de șaptezeci de ani, aduce în corp cu 30 la sută mai puține calorii decât cele de 40 de ani. Sfatul terapeutilor, pe de altă parte, este să vă bucurați și de mâncare. Ei bine, creează un buton pentru asta!

În ceea ce privește credința publicului despre inevitabilitatea declinului intelectual, Zoltán Szilágyi are o bună reputație. Există un panaceu care, în afară de cazurile patologice, previne prostia. Se numește învățare. Atenție, în secolul 90, cuvintele încrucișate nu sunt suficiente, deși este, fără îndoială, mai bine decât nimic. Cu toate acestea, cel mai bine este să înveți ceva. De exemplu, învățarea de a preda o nouă limbă sau chiar o nouă profesie. Gătit? Activitate de asistență socială? Muncă de dulgher? Unul este mai bun decât celălalt.

Ilustrație: MTI Foto: György Varga

Studii recente arată clar că o persoană în vârstă (în vârstă de 60-75 de ani este inclusă aici) este foarte eficientă în dobândirea de noi cunoștințe. Este adevărat, procesul așa-numitei înregistrări senzoriale, atunci când informațiile din mediu intră în memoria pe termen scurt, merge deja mai greu, probabil pentru că capacitatea memoriei pe termen scurt este limitată. Deci, pentru persoanele în vârstă, nu mai funcționează să încorporeze materialul cu o noapte înainte de audiție, să susțină examenul și apoi să uite de toate. Adevărat, nu avea prea mult sens înainte. Prin urmare, persoanele în vârstă trebuie să stocheze materialul în memoria pe termen lung încă de la început: trebuie să recunoască, să revizuiască conexiunile, să conecteze faptele între ele, cu cât cifra este mai mare, cu atât mai bine.

- În fundalul așa-numitelor conflicte de apus, există de obicei frică, anxietate

Spune Ágnes Valló. - Când membrii unui cuplu de vârstnici se torturează sau devin o companie ursuză și neplăcută pentru copiii și nepoții lor, deseori poartă conflicte și nemulțumiri care pot fi procesate cu o anumită muncă - poate chiar terapie. De multe ori este vorba doar de obiceiuri fixe. Despre cineva care nu observă că copiii lor sunt adulți și că nu trebuie - desigur să nu mai poată - să le spună toti, cum trebuie să trăiască. Oricum, a sosit momentul ca noi să solicităm sfaturi de la ei: acest lucru îi poate face să dorească să povestească și mai multe despre ei înșiși. Și nepoții nu trebuie să fie crescuți! De fapt. Tilos. Vor fi bine crescuți de părinți. Bunicul a făcut tot ce a putut dacă copilul era interesat cu pasiune: de ce era fericit, de ce îl rănea. Relațiile de modă veche alunecă adesea într-un accent negativ. Și-a lăsat din nou șosetele, nu a mai spălat cada, nu a pliat jos toaleta, ce șosete și-a pus din nou. În astfel de momente, este adesea necesar ca o persoană să se întrebe: de ce m-am îndrăgostit de acest bărbat în acel moment? Ce păstrați de acele vechi calități? Ce a adăugat în viața mea? Cu cât aș fi mai puțin dacă nu ne-am întâlni?

Potrivit psihologului medical, îmbătrânirea reușită, păstrarea calității vieții, are o cheie greu ascultătoare, aproape secretă. Și aceasta este sexualitatea de modă veche. Dorința de plăcere erotică - chiar dacă unor conducte morale nu le place - ne însoțește de-a lungul vieții, rămâne parte a existenței noastre. Acest lucru a fost dovedit de nenumărate ori prin studii medicale, psihologice și sociologice. Cu toate acestea, mulți închid poarta, trăgând în jos oblonul. Dacă un bărbat a avut trei eșecuri - ceea ce se poate întâmpla oricui are peste 60 de ani - deseori renunță la sex: nu mai funcționează pentru el.

Și nimeni nu le spune bătrânilor: sexul nu este același cu urmărirea vrăbii

- Ágnes Valló citează numele Káma Sutra ca parte mecanică a actului sexual. Sexul este despre intimitate, comunicare de dragoste, bucurie. Este ca și navele de transport - adaugă Zoltán Szilágyi. Iubirea pe care o infuzi va reveni și la tine. Ágnes Valló adaugă: indiferent de vârsta noastră, nu trebuie să renunțăm la orgasm. Nu este vorba doar de îmbrățișări, mângâieri deloc. Un orgasm fără ejaculare este ușor de descoperit, de învățat - și nu greu.

Conform datelor OSC, persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani își petrec cea mai mare parte a timpului lucrând, urmate de somn, urmate de televiziune. Raporturile medii sunt peste șaizeci, timpul petrecut în fața televizorului după somn este cel mai important. Mai ales în viața bărbaților. În cazul femeilor, cantitatea anterioară de muncă în jurul gospodăriei nu scade, iar acest lucru este semnificativ, chiar interpretat ca o activitate creativă, înseamnă cu siguranță exercițiu.

Dar un număr înfricoșător de bărbați se destramă în fața televizorului - și rămân așa până la moartea lor. Cu toate acestea, este un fapt dovedit că principala cauză a simptomelor fizice și mentale ale îmbătrânirii nu este declinul corpului și nici nu sunt asociate cu boli ale bătrâneții. Acestea sunt mult mai cauzate de faptul că persoanele în vârstă renunță la activități care mențin diverse abilități și funcții corporale. Renunță la ele. „Folosește-l sau pierde-l” este cuvântul englezesc: folosește-l sau pierde-l.

În orice caz, psihologul medical are sfatul de rămas bun al marii majorități, care, desigur, nu ar merge niciodată la terapie: inventează cel puțin trei lucruri în fiecare zi de care se pot bucura.