Rețete pentru dieta Ducane

Expertul medical pentru articol

Proteinele alternative cu legume, conform dietei lui Dukan, pot părea plictisitoare și monotone. Căutați rețete online pentru alimente care îndeplinesc aceste cerințe - chiar și monoton. De aceea am decis să pregătim rețete interesante pentru dieta lui Dukan. Datorită lor, pierderea în greutate devine mai ușoară și mai distractivă.

dieta

Dieta Ducane: salată de ouă la micul dejun

  • 2 ouă fierte tari
  • ceapa verde (poate avea 2-3 buc)
  • cea mai scăzută calorie smântână - 100 g
  • condimente după gust (deși poți face fără el)

Cum să gătească?

Ouale taiate cubulete mici, ceapa se taie cat mai mica, toate amestecate cu smantana si condimente. Salata hrănitoare este gata pentru Ducant. Și cu siguranță sunteți gata să slăbiți.

Dieta Dukan: un dovlecel și o clătită de somon

  • verde dovlecei, mic - 0,5 kg
  • ardei dulci - 1 buc
  • amidon de porumb - 2 linguri
  • ouă crude - 3 buc
  • somon - 200 g
  • Condimente după gust (poți face fără ele)

Cum să gătească?

Dovlecelul se transformă în trei dimensiuni mari. Lasă sucul să coboare. Tăiați inelele de ardei, tăiați somonul în cuburi sau felii, ghidați 3 ouă crude în această masă. Toate acestea se amestecă cu dovleceii rase, condimentele se adaugă după gust.

Se prăjește totul într-o tigaie cu câteva picături de floarea soarelui sau ulei de porumb. Asta e tot! Puteți mânca și pierde în greutate în același timp !

Dieta Ducane: pâine delicioasă în 3 minute

  • Tărâță de ovăz - 2 linguri
  • Tărâțe de grâu - 1 lingură
  • Ouă crude - 2 buc
  • Kefir 1% - 2 linguri
  • Amidon de porumb - 4 linguri
  • Conținut de grăsime cu 0-150% conținut de grăsime
  • Pudră de copt - 10 grame

Cum să gătească?

Se amestecă într-un castron amidon, praf de copt și tărâțe (ambele tipuri). Adăugăm puțină sare - doar puțin.

Într-un alt castron, amestecați ouăle furate, chefirul și brânza de vaci. Aceste două mase pot fi amestecate și apoi încărcate în cuptor la 200 de grade timp de o jumătate de oră.

După 30 de minute, un preparat elegant este gata și vă puteți bucura de aromele unui pește roșu sau doar al unui castravete verde. Are un apetit minunat pentru dieta lui Ducant !

Dieta Ducane: file de biscuiți la cuptor

Ați cumpărat deja un film cu merluciu? Rețeta acestui fel de mâncare va fi de aproximativ 200 de grame

  • 2 suc de lamaie
  • sare
  • Condimente și ierburi

Cum să gătească?

Udați fileul de știucă gri cu suc de lămâie proaspăt stors și lăsați timp de 30-40 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a înmuia peștele în suc parfumat de lămâie. Se sare după gust, se presară ierburi și se introduce în cuptor pentru 10-15 minute.

Bucurați-vă de pofta de mâncare și pierderea în greutate cu rețetele pentru dieta Dukan!

Dieta Ducane: salată de ouă la micul dejun

  • 2 ouă fierte tari
  • ceapa verde (poate avea 2-3 buc)
  • cea mai scăzută calorie smântână - 100 g
  • condimente după gust (deși poți face fără el)

Cum să gătească?

Ouale taiate cubulete mici, ceapa se taie cat mai mica, toate amestecate cu smantana si condimente. Salata hrănitoare este gata pentru Ducant. Și cu siguranță sunteți gata să slăbiți.

Dieta Dukan: un dovlecel și o clătită de somon

  • verde dovlecei, mic - 0,5 kg
  • ardei dulci - 1 buc
  • amidon de porumb - 2 linguri
  • ouă crude - 3 buc
  • somon - 200 g
  • Condimente după gust (poți face fără ele)

Cum să gătească?

Dovlecelul se transformă în trei dimensiuni mari. Lasă sucul să coboare. Tăiați inelele de ardei, tăiați somonul în cuburi sau felii, ghidați 3 ouă crude în această masă. Toate acestea se amestecă cu dovleceii rase, condimentele se adaugă după gust.

Se prăjește totul într-o tigaie cu câteva picături de floarea soarelui sau ulei de porumb. Asta e tot! Puteți mânca și pierde în greutate în același timp !

Dieta Ducane: pâine delicioasă în 3 minute

  • Tărâță de ovăz - 2 linguri
  • Tărâțe de grâu - 1 lingură
  • Ouă crude - 2 buc
  • Kefir 1% - 2 linguri
  • Amidon de porumb - 4 linguri
  • Conținut de grăsime cu 0-150% conținut de grăsime
  • Pudră de copt - 10 grame

Cum să gătească?

Se amestecă într-un castron amidon, praf de copt și tărâțe (ambele tipuri). Adăugăm puțină sare - doar puțin.

Într-un alt castron, amestecați ouăle, chefirul și brânza de vaci. Aceste două mase pot fi amestecate și apoi încărcate în cuptor la 200 de grade timp de o jumătate de oră.

După 30 de minute, un preparat elegant Ducan este gata și vă puteți bucura de gustul unui pește roșu sau doar al unui castravete verde. Poftă bună pentru o rețetă de preparate Ducane!

Dieta Ducane: file de biscuiți la cuptor

Ați cumpărat deja un film cu merluciu? Rețeta pentru mâncare va necesita aproximativ 200 de grame

  • 2 suc de lamaie
  • sare
  • Condimente și ierburi

Cum să gătească?

Udați fileul de știucă gri cu suc de lămâie proaspăt stors și lăsați timp de 30-40 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a înmuia peștele în suc parfumat de lămâie. Se sare după gust, se presară cu ierburi și se introduce în cuptor pentru 10-15 minute.

Bucurați-vă de pofta de mâncare și pierderea în greutate cu rețetele pentru dieta Dukan!