Ce, când, cât să bei?

Valul de căldură pare să rămână încă o vreme cu noi, ceea ce înseamnă, de asemenea, că merită să acordați mai multă atenție obținerii cantității corecte de lichid. Să vedem la ce trebuie să acordați atenție atunci când umpleți lichide, în special pe căldura ridicată a verii.

Valul de căldură pare să rămână cu noi o vreme, ceea ce înseamnă, de asemenea, că merită să acordați mai multă atenție obținerii cantității corecte de lichid. Să vedem la ce trebuie să acordați atenție atunci când umpleți lichide, în special pe căldura ridicată a verii.

Răspunsul la întrebarea pusă este scurt: cel mai mult este bun, practic apă când avem sete. Înainte ca cineva să se retragă de la această afirmație, să ne dăm seama de numele creaturii care are nevoie de un sunet telefonic, citind tabele cu valorile zilnice ale aportului și consultații online pentru a absorbi lichidul. Liliac timpuriu roșu, păr drăguț orfan, melc antigel? Nu vom putea ghici deoarece nu există o astfel de ființă pe Pământ. În același timp, noi, oamenii, suntem pe cale să devenim așa.

O ai atunci când mass-media te încurajează să te îmbraci călduros iarna, să porți haine oscilante vara, să aprinzi o lampă în întuneric, să folosești o umbrelă în ploaie, să ai grijă suplimentară la un safari sălbatic? Același lucru este valabil și pentru aportul de lichide, în care o persoană sănătoasă, bine echilibrată, obișnuită, care își ascultă semnalele corpului și propria sete, trebuie pur și simplu să se ridice inutil. Dar întrucât o proporție semnificativă din Homo sapiens modern lucrează într-un mediu total străin, lipsit de tot felul de impulsuri naturale, își trăiesc viața copleșitor și regulat, dacă nu conștient, echivalează înțelepciunea cu posesia informațiilor, cele mai elementare lucruri, uneori rasiale. . (nutriție, exerciții fizice, somn) ? reînvățare ? zi de zi pare mai necesar.

50-75% din corpul uman este apă, iar conținutul nostru de apă scade odată cu înaintarea în vârstă. Cât de mult lichid trebuie să pătrundem în corpul nostru pentru a evita deshidratarea, adică deshidratarea și simptomele care vin cu aceasta (sete jenantă, gură uscată, dureri de cap, bătăi mai rapide ale inimii, scăderea cantității de urină, performanțe fizice și mentale afectate, slăbiciune, confuzie severă, pierderea conștienței, comă), depinde de o mulțime de lucruri și există într-adevăr nenumărați factori în joc aici, de la temperatura ambiantă la intensitatea și durata activității fizice.

Practic, trebuie să găsim un echilibru în echilibrul nostru fluid. Echilibrul este atunci când cantitatea de lichid excretată în urină, transpirație, evaporare dermică, respirație și fecale este aceeași ca în lichidul absorbit și produs în timpul proceselor oxidative. Cantitatea de lichid ingerată este cantitatea de lichid ingerată de băut și mâncat (alimente). Dacă ar fi absolut necesar să se spună o valoare orientativă a aportului de apă, ar fi 3,7 litri pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei, dar aceasta include și cantitatea de apă produsă și luată cu alimente (cei doi împreună sunt de aproximativ 1 litru), acest lucru nu trebuie uitat! Pe lângă faptul că în timpul verii, căldura și/sau sporturile active, este posibil să trebuiască să înmulțim această cantitate și, de asemenea, trebuie să ne ocupăm de înlocuirea electroliților (Na, Cl, K, Ca, Mg) prin transpirație. Linia de fund: nu cramponați, beți regulat, nu beți mult dintr-o dată, de preferință apă sau lichid cu apă bogată, să ne simțim frumos și echilibrat, bucurându-ne de viață.

Deoarece aportul adecvat de lichide este de o importanță capitală în căldură, iar cea mai bună și mai ieftină soluție este consumul de apă potabilă, aplicația mobilă Public Wells - care este fântânile publice, robinetele de băut și așa-numitele „puncte de reumplere” din Ungaria) . afișează pe o interfață de hartă - poate fi extrem de utilă atât în căldură, cât și în drumeții. Cu ajutorul său, putem afla imediat unde se află cea mai apropiată sursă de apă potabilă. Din aplicația mobilă descărcabilă gratuită făcând clic aici puteți citi mai multe.

REVISTELE ANTERIOARE POT FI COMANDATE AICI.