Să vorbim despre pierderea în greutate.

pierderea

Dieta cu cartofi - sau piratarea cartofilor - este un mod pe termen scurt care promite o pierdere rapidă în greutate.

Deși există multe variante, cea mai de bază versiune afirmă că puteți ajuta la pierderea unei lire (0,45 kg) pe zi dacă nu mâncați decât cartofi simpli.

Cartofii sunt cunoscuți ca fiind o sursă excelentă de substanțe nutritive, dar poate fi că mâncarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Acest articol trece în revistă avantajele și dezavantajele dietei cu cartofi și dacă te ajută să slăbești.

Dieta cu cartofi - sau piratarea cartofilor - este un mod pe termen scurt care are ca rezultat pierderea rapidă în greutate.

Deși există multe variante, cea mai de bază versiune afirmă că puteți ajuta la pierderea unei lire (0,45 kg) pe zi dacă nu mâncați decât cartofi simpli.

Cartofii sunt cunoscuți ca fiind o sursă excelentă de substanțe nutritive, dar poate fi că mâncarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Acest articol trece în revistă avantajele și dezavantajele dietei cu cartofi și dacă te ajută să slăbești.

Scor total: 2
Pierderea rapidă în greutate: 3
Pierderea în greutate pe termen lung: 1
Ușor de urmat: 2
Calitatea nutrițională: 2

Dieta cu cartofi durează trei până la cinci zile și mănâncă doar cartofi simpli. Vă poate ajuta să slăbiți, dar este extrem de restrictiv, nu conține anumiți nutrienți și poate duce la obiceiuri alimentare nesănătoase.

Ce este dieta cu cartofi?

Dieta populară cu cartofi susține că puteți pierde până la o lire (0,45 kg) pe zi dacă nu mâncați nimic timp de doar trei până la cinci zile.

În cartea sa, Steele sugerează că cartofii sunt „cele mai bune pastile dietetice inventate vreodată”. Se pretinde că vă întărește sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea intestinală și oferă o mulțime de substanțe nutritive pentru a face mai greu să slăbiți.

Alții au dus dieta la noi extreme - crescând și mai mult popularitatea acesteia (2).

De exemplu, Penn Jillette, un magician care a intitulat „Presto!: How I Made Over 100 Pounds”. Dieta lui Jillette nu este altceva decât cartofi simpli în primele 2 săptămâni, timp în care a slăbit 18 kg (8 kg).

Deși mulți susțin că dieta i-a ajutat să piardă în greutate semnificativ, niciun studiu științific nu susține aceste afirmații.

rezumat
Dieta cu cartofi este o dietă de îngrășare care promite o slăbire rapidă dacă nu mănânci decât cartofi timp de trei până la cinci zile. Aceste afirmații nu au fost justificate științific.

Regulile dietei cu cartofi

Dieta cu cartofi conține destul de multe instrucțiuni. Deși există multe variante, Tim Steele prezintă șapte reguli de bază în cartea sa:

Regula 1: Mănâncă cartofi simpli fierți timp de trei până la cinci zile.
Regula 2 Ca regulă generală, se consumă zilnic 2-5 kilograme (0,9-2,3 kg) de cartofi.
Regula 3: Nu consumați alte alimente, inclusiv condimente și sosuri, cum ar fi ketchup, unt, smântână și brânză.
Regula 4: Sarea este în regulă dacă aveți absolut nevoie de ea, dar încercați să o evitați.
Regula 5. Dacă ți-e sete, bea doar apă, ceai pur sau cafea neagră.
Regula 6: Antrenamentul greu nu este recomandat. În schimb, rămâneți la antrenament ușor și la mers.
Regula 7: Luați medicamentele obișnuite conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră, dar nu utilizați suplimente nescrise.

Numai cartofii albi sunt permiși în versiunea dietetică a lui Steele. Unele opțiuni sunt Russet alb, Yukon Gold și cartofi roșii.

Alte variații ale dietei sunt mai ușoare

De exemplu, cartofii dulci sunt permiși în Spud Fit Challenge - o versiune populară a dietei creată de Andrew Taylor. Ierburile minime, condimentele și condimentele fără grăsimi sunt, de asemenea, permise în această versiune.

Nu uitați că metoda de gătit este importantă. Produsele din cartof copte sau supraprelucrate, cum ar fi cartofii prăjiți sau chipsurile de cartofi, nu sunt în meniu (3).

Potrivit lui Tim Steele, există șapte reguli de bază pentru o dietă cu cartofi, dar regula principală este că nu mănâncă decât cartofi simpli timp de trei până la cinci zile.