Rezolvarea rezoluțiilor de Anul Nou - așa că păstrați-le!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Ați avut vreodată ceva promis în noaptea de Revelion și ați renunțat deja în ianuarie? Mulți oameni au pariat atunci că vor acorda mai multă atenție lor înșiși, sănătății lor și, în cele din urmă, vor renunța la excesul de greutate. Apoi trec câteva săptămâni, entuziasmul se epuizează și viața de zi cu zi aduce cu sine cele mai bune practici vechi, stilurile de viață - și în cele din urmă nimic nu se schimbă

Cum poate legământul tău să aibă încă succes? Mai întâi, răzgândește-te! Nu lăsați să plutească în fața ochilor figura mai subțire pe care o doriți. Lasă-ți scopul să fii mai energic, mai agil, mai puternic și mai presus de toate mai sănătos.

Nu-l experimentați ca un post, o renunțare, un rău necesar, nu vă gândiți la el ca la o dietă pentru perioada următoare. Să fie un nou început. Începeți cu o ardezie curată și vizați un stil de viață durabil și sănătos pe care să îl puteți menține pe termen lung!

Și astfel încât să puteți trece prin zilele mai grele, aici veți găsi balustrade și sfaturi:

Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le omiteți!

Notează lucruri care te-au împiedicat să atingi greutatea dorită până acum! Faceți o autoexaminare a ceea ce sunt ei obiceiuri proaste, care vă împiedică alimentația de succes. Acestea pot fi, de exemplu, mese frecvente în afara casei sau consumul frecvent de băuturi răcoritoare cu zahăr și nasik de seară ...

Găsiți-vă un termen limită!

Dacă nu aveți un obiectiv specific de atins, va fi mult mai greu să luați lucrurile în serios. Stabiliți un obiectiv realist pentru cât timp trebuie să pierdeți câteva kilograme, inci sau dimensiuni de îmbrăcăminte. Puteți chiar să vă alăturați unei provocări de grup pentru a vă motiva.

Planificați-vă programele de slăbire!

Ridică-ți calendarul și marchează-l în avans atunci când urmează să faci sport. Notează-ți greutatea și antrenamentele cardio separat, determină rezultatele parțiale pe care trebuie să le obții până la sfârșitul săptămânii sau lunii. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți la ceea ce credeți. Uneori nu este obositor să începi să te miști, ci să-ți dai seama ce să faci.

Spune-le prietenilor și familiei planurile tale!

Dacă trebuie să raportați cuiva că progresați, este mai puțin probabil să opriți totul. Te va motiva să nu-i „dezamăgești” pe cei care te susțin spiritual.

Evaluează-te!

Scorează-ți sau evaluează-ți performanța în acea zi pentru a vedea cât de bine ai reușit să te înalți. Realizați un tabel în care puteți evalua detaliile dietei - exerciții fizice, cantitatea și calitatea meselor, consumul de apă, de exemplu. Scopul, desigur, ar fi să poți să-ți dai un rating bun în fiecare zi:). Chiar dacă te „tragi la răspundere” în scris, te va motiva, de asemenea, să performezi bine - în plus, vei vedea mai mult din ceea ce pui mai puțin accent pe. Acest lucru vă va facilita filtrarea erorilor.

Recompensați-vă dacă vă comportați bine!

Dacă reușești să obții un rezultat parțial, recompensează-te pentru asta! Sa nu uiti asta recompensa nu poate fi doar mâncare, dar, de exemplu, un masaj facial la cosmetician, o manichiură suplimentară sau o coafură nouă.

Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive, gândiți-vă întotdeauna la cât de mult veți beneficia dacă vă veți putea lipi de noul dvs. stil de viață pe termen lung. Imaginați-vă în detaliu cât de mult va afecta dacă rămâneți pe drumul cel bun și vă puteți privi în oglindă cu încredere - nu numai datorită siluetei dvs. mai conturate, ci și datorită perseverenței și determinării voastre.!