Rezultate pierderea în greutate. Fir cu greutăți mari!

Postat de Cehia Dorina Ești îngrijorată pentru că vei pierde în greutate antrenându-te, totuși te vei îngrașa?

Fluxuri de lucru eficiente de cântărire în industria chimică O bună procedură de cântărire este o condiție prealabilă pentru rezultate analitice bune.
Metoprolol și pierderea în greutate
MTI
Rezultat obișnuit în loc de extraordinar - bassment.hu
Fotografii de Pierdere în greutate femeie, Imagini cu Reducere în greutate femeie gratuită Depositphotos®

Atunci nu strică să fii conștient de 4 lucruri despre mușchi. Te miști regulat, mănânci corect, s-ar putea chiar să arăți cu câțiva centimetri mai subțire, dar dacă păși pe cântar, falimentul pare total, deoarece ai câștigat câteva kilograme în loc să slăbești. Nu te panica! Această cifră poate fi cu ușurință înșelătoare.

Iată patru lucruri pe care trebuie să le știți despre creșterea în greutate în timpul antrenamentului! Corpul nostru reține apă după antrenament. Crezi că ai pierdut destul de multe kilograme într-o clasă de filare brutală imediat?

2. Obezitatea la câteva zile după antrenament intens

Nu fiți prea încântați dacă cântarele dvs. se arată mai puțin imediat după antrenament. Este doar pierderea de apă lăsată de transpirație.

Arde abdomenul
Pierderea în greutate este pierdută în centimetri
Vânzările afacerii vehiculelor Rába au scăzut brusc - bassment.hu
Fir cu greutăți mari!

Nu disperați dacă cântăriți mai mult după sport! Acest lucru se datorează retenției de apă, care apare uneori în timpul utilizării grele. O persoană cântărește aprox.

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care diureticele sunt atât de populare: elimină rapid apa din corp, dar amintiți-vă, rezultatul este doar de scurtă durată.

Fir cu greutăți mari!

Nu este nici măcar o pierdere reală în greutate și nici nu vă ajută să vă schimbați în vreun fel compoziția corpului. Obezitatea la câteva zile după un antrenament intens Mulți factori vă pot afecta greutatea, inclusiv antrenamentul.

Ați observat că, după câteva arsuri mai intense de grăsimi saturate, solzii au arătat mai mult?

Acest lucru este normal, nu înseamnă că te-ai îngrășat.

Greutate mare, greutate redusă

Masa unei persoane de grăsime musculară, os, creier și căi nervoase, țesut conjunctiv, sânge, sistem limfatic, gaze intestinale, urină are ca rezultat o pierdere în greutate în aerul din plămâni. Antrenamentele intensive pot perturba o mulțime de lucruri: modificări de hidratare, leziuni inflamatorii ale mușchilor, adică febră musculară, dar cantitatea de subproduse intestinali, urină și capăt vor fi, de asemenea, diferite.

Nu are ca rezultat pierderea în greutate ca tip de creștere în greutate de care vă temeți. Creșterea în greutate după antrenamentul de forță Toată lumea știe afirmația că mușchii sunt mai grei decât grăsimea.

PIERDERE COMPLETĂ DE GRĂSIE A CORPULUI în 14 zile FĂRĂ SĂRI - Ghid de antrenament la domiciliu gratuit

Cu toate acestea, acest lucru este un pic înșelător. Acest lucru se datorează faptului că greutatea unui kg de grăsime este egală cu greutatea unui kg de mușchi, dar mușchiul are ca rezultat pierderea în greutate este mai densă decât cea a grăsimii și, prin urmare, mai grea. Când începeți să vă schimbați compoziția corpului cu antrenamente, adică construiți o masă musculară mai groasă și reduceți grăsimea corporală, este posibil să vedeți un număr mai mare pe scări decât înainte, dar procentul de grăsime corporală scade.

Aceste modificări apar în săptămâni și luni, nu ore sau zile, astfel încât măsurarea constantă este complet inutilă.

Ghid pentru fluxuri de lucru eficiente de cântărire în industria chimică - METTLER TOLEDO
Venice To Marathon
Fir cu greutăți mari!

De multe ori pe săptămână este suficient. Măsurători realiste Amintiți-vă: cântarul nu spune nimic despre starea dvs. fizică sau despre compoziția corpului dvs., deci nu este cel mai bun instrument pentru măsurarea îmbunătățirii.

Acordați mai multă atenție altor instrumente obiective de măsurare care duc la pierderea în greutate cu ajutorul căreia puteți urmări progresul. Folosiți centimetrul și cântăriți coapsele, șoldurile, talia, brațele etc. Ridică blugii care ți-au venit înainte, dar nu ai mai putut să-i porți de mult.

În loc de o cântare netedă, puteți urca pe o mașină care poate pierde în greutate pierzând procentul de grăsime corporală. În cele din urmă, rețineți că, dacă chiar câștigați în greutate în ciuda antrenamentului, poate fi necesar să vă schimbați dieta. Știi, exercițiile fizice nu sunt suficiente, alimentația sănătoasă stă la baza tuturor. Foto: RF.