REZUMATUL A patra săptămână

Tamás Balogh 18 februarie 2011 query_builder Citește 6 minute

90.959 km alergare, 16 antrenamente cu greutăți - 10,15 kg în 36 de zile

Am deviat de la planul de antrenament original săptămâna aceasta, crezând că îmi depășesc puțin limitele. În cuvintele lui András Lovasi, săptămâna aceasta a devenit o adevărată strângere de mână alternativă.

29.220 km alergă 3 ore 1 minute 36 secunde, 4 antrenamente de fitness, evidențiind cele mai dificile 2 zile. Organizația mea nu mai putea suporta această povară și, dacă avea o cheie, o dădea. Vitamine aici, suplimente alimentare, alimente sănătoase acolo, corpul meu este slăbit, am luat gripa și acum seamănă foarte mult cu faptul că arăt bolnav. Nu am febră încă, dar am febră, mă simt slăbit, mă doare gâtul și nasul este înfundat, adică „acum aș spune, dar nu pot să suport, aș putea să o fac, încă Nu te cert ”. Oricine știe de unde este acest text îl va găsi gratuit, nu o glumă. Furnizat pui.

Habar n-am ce să fac în acest caz. Vorbesc cu Tom și trebuie să citesc după aceea, caz în care ce să fac în mijlocul unui plan de antrenament. Nu înțeleg. Și nici dacă mă îmbunătățesc, care este sarcina pe care mi-o pot da, deoarece, deși sunt foarte puternic din punct de vedere fizic, o gripă poate face minuni cu corpul în sens negativ. Să presupunem că nu mă simt bine atât de curând și că trebuie să suspend 66 de zile pentru o săptămână. Deci, va rămâne acum un antrenament complet? După aceea, cât de mult vor fi valoroase imaginile și schimbările de șapte sume ale mușchilor mei? Unde ar trebui să pun o alergare de 5,7 sau 10 km în continuare? Unde aș merge dacă nu m-aș îmbolnăvi și ce să fac cu dieta mea în timpul bolii? Chiar pot să merg la dracu 'puturos acum? Am aceste întrebări, la care voi primi răspunsurile cel târziu mâine. Așa se nasc subiectele postărilor. Viața scrie, doar o postez pe blog. Ce să faci dacă te îmbolnăvești ...

Între timp, să ne întoarcem la a patra săptămână, deoarece a fost instructiv. Sper că toată lumea va învăța din greșeala mea și nu va începe să meargă cu sarcina de antrenament așa cum fac eu, deoarece poate strica întreaga slujbă până acum. Ce glumă este asta, vine o epidemie și o voi prinde imediat. Serios patetic. 86,15 kg, așa că am depășit limita de greutate de 10 kilograme. Asta am planificat să slăbesc, de aici încolo începe etapa numită a doua etapă. Am eliminat excesul care a rămas, este încă util ca rezervă de energie și pot începe antrenamentul afară. De acum înainte, mă voi antrena doar pentru oglindă, așa că construiesc mușchi. Își pierd importanța câte kg sunt, pentru că nu mai contează, ci calitatea mușchilor și a fizicului meu. Nu ne antrenăm pentru cântare, dar pentru exterior, voi descrie asta de câteva ori, liniștește-te.

M-am uitat puțin la poza mea, evidențiind cu roșu ceea ce nu eram mulțumit. Burtica mea este jalnică la niveluri critice, va trebui să încep ceva cu asta și încă mai am un „plutitor”, chiar dacă figura delta începe deja să apară. Atât de mult pentru analiză și planificare, pentru că nu știu când mă pot antrena din nou și dacă pot, când mă voi întoarce într-o stare în care mă pot îmbunătăți pe fond. Puteți începe din nou la 3-4 zile după ultima zi febrilă, dar totuși numai cu precauție. Estimez că aceasta va fi de minimum 4-6 zile de nefuncționare. Nici nu merită să te grăbești înapoi (cu excepția riscurilor pentru sănătate), deoarece dacă te întorci, s-a terminat cu adevărat. Programul nu poate rezista unei întreruperi de 2-3 săptămâni.

Important. Păstrați-vă dieta în toate circumstanțele. Chiar si atunci. Fără alunecare, nu se poate mânca acum. Poate că totul îți vine la îndemână, îți poți lăsa cu pula. Un lucru este sigur: voi fi și în următorul autobuz, doar să am sunet și jumătate ...