Role de calorii

Rulourile sunt un fel de sushi, sunt învelite în alge „nori”. Această gustare este făcută dintr-o varietate de fructe de mare. Creveții, caracatițele, calmarul, midiile, scoicile, crabii, homarii, caviarul și diversele tipuri de pești roșii sunt, de asemenea, cel mai des utilizate. În plus, umplutura poate fi avocado, castraveți proaspeți sau murați, ciuperci, brânză și, desigur, orez.

Pierderea în greutate are loc în rulou

Dacă pierdeți în greutate și vă interesează problema rolelor cu calorii, vă puteți liniști. Rolele de calorii sunt diferite, astfel încât să puteți alege singur cele mai puține calorii. Deci, conținutul caloric al rulourilor depinde de umplutură. De exemplu, un tort sau un castravete va avea un conținut de tort de numai 40 de calorii. Când este făcută din brânză, pește și avocado, o bucată va avea un conținut caloric de 140 kcal. O mulțime de calorii suplimentare adaugă crema de brânză, așa că alegeți rulourile, fiți atenți, citiți ce umplutură.

De obicei rulouri - aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun sau prânz, deoarece orezul este un produs dietetic, iar combinația sa cu legume și pește are un efect foarte pozitiv asupra organismului. Adică, acest aliment nu își va strica forma dacă umplutura nu este prea grasă. În plus, caloriile din rulouri sunt în carbohidrați complecși sau acizi grași utili și conțin foarte puține calorii dăunătoare. Acest fel de mâncare este perfect echilibrat pentru proteine, grăsimi și carbohidrați, iar conținutul mediu de calorii al rulourilor este de 90-120 kcal.

Desigur, dacă gătiți acasă acasă, va fi mai ușor să controlați conținutul caloric al rulourilor. Puteți umple numai alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi avocado, castravete sau pește slab.

Rulouri cu somon, bastoane de crab și castraveți

tije de crab;
orez;
somon ușor sărat;
castravete;
lift;
Sos de soia.

pregătire

Mai întâi fierbeți orezul cu adaos de zahăr și oțet de masă. Orezul ar trebui să fie foarte lipicios. Castraveți subțiri de panglică, pește și bastoane de crab. Lăsați foaia nori cu o parte mai netedă în jos. Umeziți algele cu apă și presărați un pește, un castravete și o sticlă, apoi turnați sosul pe cealaltă parte a orezului. Ambalăm totul într-o singură sul și îl tăiem - vasul este gata.

Rulouri de ciuperci

castravete;
ciuperci murate;
orez;
otet de orez;
avocado;
lift;
lămâie.

pregătire

Oțet de orez, zahăr și suc de lămâie puțin după fierbere scăzută. Se fierbe orezul in timp ce gatim si se condimenteaza cu sosul rezultat. Avocado, ciuperci și castraveți tăiați în benzi mici. Pe foaia de nori întindem orez, legume și ciuperci, învelite în rulouri și tăiate în mai multe bucăți. S-a dovedit a fi un aliment util și cu conținut scăzut de calorii.

Rulourile, ale căror rețete constau în cele de mai sus, au un conținut scăzut de calorii, astfel încât pot fi savurate în siguranță și gătite acasă și consumate fără teamă.

Conținutul caloric al rulourilor prăjite

Dacă preferați rulourile prăjite, le puteți cunoaște și pe ele, dar conținutul caloric al acestei specii este mult mai mare decât cel simplu, deoarece sunt fabricate în ulei. Rulourile fierbinți pot avea un conținut caloric de până la 700 de calorii, deci este mai bine să folosiți acest fel de mâncare dimineața, astfel încât să puteți consuma mai multe calorii pe zi. Și nu fiți zeloși, două sau trei piese sunt suficiente.

După cum puteți vedea, rulourile clasice sunt cu un conținut scăzut de calorii și alimente sănătoase. Îl puteți folosi des și nu vă fie teamă de silueta voastră. Dar nu puteți spune asta despre chiflele fierbinți, așa că luați-le rar și încetul cu încetul, mai ales dacă respectați principiile alimentelor cu conținut scăzut de calorii.