Rolul activității fizice regulate în viața noastră

În articolele noastre de până acum, ne-am concentrat asupra nutriției, trecând acum la mișcare. Dacă ne observăm sănătatea în complexitatea ei, vedem că dieta noastră este doar unul dintre piloni, ceea ce este mult îmbunătățit prin exerciții fizice regulate - prezența activității fizice.

Putem fi activitate fizică?

Conform definiției oficiale, activitatea fizică poate fi „orice fel de exercițiu asociat cu contracția musculară care ridică cheltuielile de energie peste repaus”. Este strâns legat de sănătatea și calitatea vieții și include multe activități sportive și de agrement (de ex. Antrenament), precum și activități de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, treburile casnice sau munca grea, cum ar fi construcția.

În lumea grăbită de astăzi, majoritatea oamenilor nu acordă suficientă atenție la două lucruri: exerciții fizice regulate și alimentație conștientă și sănătoasă. Cu toate acestea, atât sportul, cât și nutriția joacă un rol preventiv foarte important într-o viață sănătoasă.

Este important să introducem copiii în bucuria mișcării ca și copii, iar cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este să dăm un exemplu pentru noi, adulții și părinții! Să profităm de posibilitățile oferite de natură: primăvara, vara, toamna în timpul liber, la sfârșit de săptămână facem drumeții, ciclism, drumeții, patinaj iarna, dacă putem schia. Programele în aer liber, exercițiile fizice regulate conferă corpului o forță extraordinară în stresul zilnic, lucrează, scurg excesul de energie la copii și poartă bandaje mai ușor.

În plus, ar trebui să ne străduim să introducem sporturi regulate. Să încercăm să le prezentăm cât mai multe forme de mișcare/sport și să le lăsăm să simtă singuri ceea ce îi place cel mai mult. Cu exerciții fizice regulate, putem preveni multe boli în copilărie: de exemplu, obezitatea, dezvoltarea diabetului, dezvoltarea tulburărilor posturale, care este foarte frecventă în societatea noastră, dar nu este ultimul factor care se va „estompa”.
Este important să nu opriți exercițiile fizice regulate la vârsta adultă. Și dacă cineva nu a mai făcut sport înainte, începe treptat!

Sportul nu este legat de vârstă! Putem începe oricând, scopul este să alegem forma potrivită de mișcare pentru vârsta și abilitățile noastre fizice. Mersul pe jos, mersul pe jos, alergarea și joggingul sunt disponibile pentru toată lumea.

Există un alt aspect care face ca exercițiile fizice regulate să fie importante: sportul ne hrănește nu numai corpul, ci și sufletul, ajutând la crearea armoniei mentale și fizice externe și interne. Oferă putere pentru a depăși stresul zilnic și alte probleme și a le rezolva corect. Și dacă este însoțit de o dietă sănătoasă și conștientă, atunci avem o situație câștig-câștig!

Începeți să vă mișcați astăzi! Antrenament!

Kutasi Kelly
Maestru antrenor
Expert în stilul de viață
fondator al mărcii KELLYS