Secretul mușchiului abdominal în carouri; Instruire premium

Este posibil să slăbești rapid din abdomen? Una dintre cele mai frecvente întrebări este: cum pot slăbi doar pe burtă, doar pe șolduri, doar pe coapse? Ce răspunsuri vor primi cei interesați? Trebuie făcute o mulțime de scrici și exerciții abdominale. Ar trebui folosite mașini care întăresc în mod specific mușchii abdominali (unele mașini care pot fi comandate la televizor sunt publicitate în mod special cu acest lucru!) Ar trebui folosite dispozitive care consumă electric sau cu vibrații din abdomen fără niciun efort. Ar trebui utilizat un tratament de detartrare. Ar trebui evitată alimentele „pufante”. Niciunul dintre aceste răspunsuri nu este adevărat.

Exerciții abdominale? Vă poate întări mușchii abdominali, dar stratul de grăsime de deasupra acestuia nu va dispărea încă din el, deoarece eliberarea acelui strat de grăsime nu are nicio legătură cu întărirea mușchilor abdominali. Astfel, mușchiul tău întăritor poate chiar „împinge afară” stratul de grăsime de deasupra acestuia (acest lucru este sensibil mai ales pentru femeile de la coapse).

Consumabile cu vibrații? Vibrația poate ajuta un „ici-bit” la slăbirea țesutului adipos, ceea ce poate ajuta puțin la transportul grăsimii și, astfel, la consumul de grăsime dintr-o anumită locație, dar trebuie făcut, de asemenea, astfel încât organismul să dorească transportul și utilizarea grăsimii ( adică deficitul de tren și de calorii este). Și în acest caz, rezultatul în ceea ce privește pierderea în greutate din abdomen (sau orice arsură locală a grăsimilor) este atât de mic și contingent încât nu merită timpul și energia sacrificate.

Tratament de detartraj? Dacă nu vă afectează aportul de calorii, nu va avea niciun efect asupra pierderii în greutate abdominală. Să aruncăm o privire asupra modului în care funcționează practic depozitarea grăsimilor umane. Ar trebui simplificat până la extrem. Când te naști, genele tale stochează deja un „program” care determină ordinea în care este stocată energia în exces.

Fiziologia depozitării grăsimilor

Luați un exemplu în care cineva câștigă 20 de decenii pe săptămână din cauza caloriilor suplimentare pe care le ingerează. În fiecare săptămână, organismul trebuie să decidă unde să pună excesul de energie transformată în grăsime pentru depozitare. Imaginați-vă corpul ca și cum ar fi cu adevărat un depozit cu mai multe rânduri de rafturi, iar surplusul de energie este un fel de conserve care trebuie depozitate. Programul nostru genetic determină ce rafturi să completăm în ce ordine. De exemplu, umplem mai întâi raftul inferior al rândului „K” deoarece, să zicem, este cel mai aproape de intrare, apoi raftul „A” de jos în sus, deoarece dacă avem atât de mult inventar în exces, adăugăm la stocul pe termen lung și așa mai departe.

În ceea ce privește corpul uman, acest lucru înseamnă că programul dvs. genetic determină faptul că, de exemplu, excesul este stocat mai întâi sub piele pe abdomen, apoi în sâni, apoi în organele abdominale (grăsime viscerală), apoi pe șolduri, coapse. și în cele din urmă pe brațul tău. În acest caz, programul nostru de stocare arată cam așa:

1. 3 kilograme de grăsime în țesutul adipos subcutanat

2. 1 kilogram de grăsime în sâni

3. 5 kilograme de grăsime în abdomen în jurul organelor interne

4. 5 kilograme de grăsime pe șolduri

5. 3 kilograme de grăsime pe coapsă

6. 1 kilogram de grăsime pe braț

Iar organizația dvs. implementează acest program pentru depozitare.

Principiile de depozitare a grăsimilor

1. Programul de stocare a grăsimilor poate varia de la o persoană la alta. Este posibil ca grăsimea să iasă mai întâi pe abdomen și mai întâi pe șolduri. Am cunoscut un om de statură care, cu puțină exagerare, nu avea o deca de grăsime pe partea superioară a corpului, dar fesele, coapsele și șoldurile erau disproporționat de grase. Din păcate, aceasta este o chestiune de formă, nu este nimic de făcut în acest sens. Cu toate acestea, tendința de a câștiga o astfel de greutate localizată este de obicei rară. Acest lucru se poate întâmpla după liposucție, deoarece liposucția distruge capacitatea de stocare a grăsimii dintr-o zonă, astfel corpul va stoca apoi toată energia în exces convertită în grăsimi în următoarea locație prioritară. Pot exista diferențe foarte grave între indivizi, sunt cei care se îngrașă în primul rând pe sâni.

2. Programul de stocare a grăsimilor nu izolează atât de mult zonele de stocare. Desigur, nu este faptul că - în cazul programului de depozitare a grăsimilor prezentat mai sus - câștigi în greutate doar pe abdomen până când ridici trei kilograme de grăsime. De obicei, un astfel de program înseamnă doar că acumularea de grăsime va avea loc în primul rând, dar nu exclusiv, în abdomen.

Dar atunci ce înseamnă asta? Cum face acest lucru rapid pierderea în greutate din abdomen? Dacă programul dvs. genetic este de așa natură încât ajunge mai întâi pe abdomen în cazul excesului de calorii grase, atunci în situația inversă, adică în cazul deficitului de calorii, acesta va coborî de acolo ultima. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate este opusul creșterii în greutate. Rămânând cu exemplul anterior, ar arăta cam așa:

1. 1 kilogram de braț pentru slăbit

2. 3 kilograme de pierdere în greutate a grăsimii de pe coapsă

3. 5 kilograme de pierdere de grăsime de pe șolduri

4. 5 kilograme de pierdere de grăsime din abdomen, organele interne din jurul abdomenului

5. 1 kilogram de pierdere de grăsime de la sâni

6. 3 kilograme de pierdere de grăsime din abdomen, țesut adipos subcutanat

Pur și simplu, acest lucru înseamnă că nu pierdeți în greutate pe stomac rapid! Nu poți pierde în greutate doar pe stomac! La fel cum nu poți pierde în greutate doar pe coapse sau pierde în greutate pe șolduri! Poți pierde în greutate singur, dar unde pierzi în greutate depinde de organizația ta! De ce sunt publicitate aparatele de întărire a abdomenului la domiciliu la televizor ca și cum ar fi avut burta în carouri? E o întrebare bună. Pentru că așa puteți vinde un produs altfel nu prea potrivit pentru 20-30 de mii de forinți. Este imposibil să o înțelegeți, deoarece orice mișcare este mai bună decât nici o mișcare, așa că unele vă vor ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate dacă sunt date alte condiții.

Ce trebuie să fac pentru a slăbi pe burtă?

Bineînțeles că nici tu nu înoți mișcarea! Știm cu toții că majoritatea oamenilor doresc pur și simplu ca să slăbească rapid, dar sunt reticenți să o mai facă. Din fericire, nu ești așa, știi că slăbești, mai ales dacă ești pe burtă, pe coapse etc. vrei să slăbești - deși trist, dar - nu există lacune. Trebuie să te antrenezi. Dar cum și ce depinde foarte mult.

Dacă aveți o greutate excesivă asupra dvs., vă recomand un exercițiu cardio care economisește articulațiile (cum ar fi ciclismul sau canotajul, dar în niciun caz alergarea) ca start, care ar trebui înlocuit cu un antrenament de tip interval pe măsură ce progresați. Corpul dumneavoastră ar trebui să fie stresat de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Știu că mulți oameni așteaptă un miracol la întrebarea cum să slăbesc pe stomacul meu. Dar nu e de mirare. Există doar hotărâre și muncă, care uneori este grea și obositoare, dar rezultatul este durabil și sigur că te va satisface.

Care este rezultatul tuturor acestor lucruri? Desigur, faptul că începi să slăbești și, pe măsură ce slăbești, corpul tău va elibera mai devreme sau mai târziu grăsimi din abdomen pe baza propriului program genetic. Așa poți pierde în greutate pe stomac. În mod direct, grăsimea nu poate fi livrată dintr-o singură zonă specifică.