Rolul exercițiului fizic regulat la diabetici

Exercițiul regulat este, de asemenea, recomandat celor cu probleme de zahăr, deoarece exercițiile fizice au un efect bun asupra stabilirii și menținerii unui echilibru al metabolismului zahărului. De asemenea, joacă un rol în realizarea și menținerea unei greutăți corporale normale și, nu în ultimul rând, în stabilirea echilibrului mental. Exercițiul fizic scade glicemia, deoarece implică consum de energie. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că exercițiile fizice prea intense sau efortul fizic prelungit tinde să dezvolte niveluri scăzute de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la posibilitatea unor accidente ulterioare, deoarece pot exista amețeli, leșin și riscul căderii. Vă întrebați ce forme de exercițiu sunt recomandate diabeticilor?

Antrenamentul cardio cu ajutorul unui antrenor eliptic are nenumărate efecte pozitive

Este o mare concepție greșită în rândul diabeticilor că abia îndrăznesc să se miște deloc, nu cunosc importanța antrenamentului regulat în tratamentul bolii. Iar pentru diabetici, exercițiile fizice sunt importante, nu numai pentru a evita complicațiile, ci și pentru a normaliza nivelul zahărului din sânge. Antrenamentul cardio regulat (zilnic) este o alegere excelentă pentru pacienți. Indiferent dacă o plimbare cu intensitate lentă pe banda de alergat o dată pe zi sau mersul cu bicicleta cu bicicleta de exerciții poate avea un efect bun asupra metabolismului zahărului.

Bazele dietei

În cazul diabetului preexistent, tratamentul se bazează pe o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, personalizate. Scopul sportului și al alimentației este de a echilibra, menține nivelul zahărului din sânge la un nivel ideal, îmbunătățiți aportul de carbohidrați cu un aport adecvat de carbohidrați, dar exercițiile fizice pot preveni și hipoglicemia, hipoglicemia și creșterea anormale.

Persoanelor cu boală li se recomandă de obicei să mănânce 4-5 mese pe zi. Consumul mai multor mese pe zi este una dintre garanțiile pentru pierderea în greutate cu succes și prevenirea creșterii în greutate. Ar trebui să fie atenți la aportul lor de carbohidrați și fiecare masă trebuie să conțină cantitatea și calitatea corecte de carbohidrați. În plus, trebuie evitate toate alimentele și băuturile care cresc glicemia rapid.

În cazul diabetului în familie, merită să acordați atenție prevenirii. Dacă facem antrenament cardio regulat înainte ca boala să se dezvolte și să fim atenți la dieta noastră, putem face multe pentru a o preveni.

Antrenamentul cardio are un efect benefic asupra corpului nostru în multe feluri

Nu numai că este important pentru pierderea în greutate, ci întărește inima și sistemul circulator, ceea ce este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune. Are un efect bun asupra sistemului nostru circulator, asupra respirației noastre, asupra capacității pulmonare. Antrenamentele cardio intensive presupun, de asemenea, transpirații semnificative, ceea ce face ca detoxifierea să fie și mai eficientă și curăță porii pielii noastre.

Antrenamentul cardio este considerat a fi un exercițiu lung, constant, dar nu prea extenuant, cum ar fi jogging, alergare sau ciclism., și sporturi intense, extenuante, cum ar fi aerobic, zumba sau înotul cu ritm rapid. Ambele forme de exerciții sunt antrenamente cardio care vă cresc ritmul cardiac și ambele au o serie de efecte benefice. Cele două mișcări pot fi chiar combinate, cele două nu se exclud reciproc.

Plan de antrenament delicat pe banda de alergat

În caz de diabet, merită să încorporezi exerciții zilnice. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este pe o bandă de alergat de acasă sau pe un alt aparat cardio de acasă, unde avem la dispoziție echipamentele sportive în orice moment. La aparatele cardio profesionale, putem regla singuri lungimea și intensitatea antrenamentului. Scopul este de a putea efectua forma dată de mișcare timp de cel puțin 20 de minute pentru prima dată. Merită să încorporați exerciții fizice după mesele principale, acest lucru are un efect deosebit de bun asupra scăderii nivelului de zahăr din sânge. Pe o bandă de alergat, o plimbare lentă, eventual cu o mică înclinație, îl face o alegere perfectă.

Din păcate, trebuie să învățăm să trăim cu diabetul pe care l-am dezvoltat deja, dar putem face multe lucruri pentru a ne îmbunătăți sănătatea urmând o dietă și făcând exerciții fizice în mod regulat.