Stil

Rolul muzicii în antrenament

Cu siguranță nu contează ce melodii acordăm pentru o serie de barbie transpirate. Așadar, merită să alegeți melodii care ne pot ajuta mental!

Imaginați-vă următoarea situație: tocmai efectuați cea de-a treia serie intensă de întindere în jos, într-o formă explozivă, timp în care una dintre melodiile ușor aspre, dar mai viguroase, ale lui Eminem vă răcneau în urechi, dar cântecul se va încheia brusc și următorul fii un specific baladă salivantă.

Mâna îți tremură brusc, iar neglijarea care părea a fi un galop de mers se transformă într-o bătălie aproape de viață și de moarte. Nimic nu dovedește mai bine că muzica are efect asupra performanței!

Dar de ce ritmuri avem nevoie pentru a profita la maximum de noi înșine și ca o fiară adevărată să cânte în sală? Desigur, fiecare are genul său preferat, cineva este motivat de zdrobirea rockului sau a metalului, în timp ce alții se simt invincibili dintr-un ritm rapid de hip-hop sau cântec rap. Dar, deși muzica este un subiect subiectiv, știința are și un cuvânt sau doi pentru a alege melodia potrivită.!

Cercetătorii de la Universitatea Brunel din Londra au descoperit că ascultarea unor melodii dinamice și mai rapide înainte de un antrenament poate avea un efect atât de pozitiv asupra structurii creierului nostru, încât ne crește motivația, ne permite să ne concentrăm, să ne concentrăm și să ne controlăm mișcările mai eficient. . Acest lucru are ca rezultat și o îmbunătățire a timpului nostru de reacție, care nu este un aspect neglijabil atunci când lucrăm cu greutăți mari.

Cu toate acestea, versurile și ceea ce au de spus sunt, de asemenea, mai importante decât ritmul și tempo-ul muzicii. Munca cercetătorilor englezi a mai dezvăluit că jucătorii de tenis care puternic mesaj motivațional au ascultat melodiile purtătorului înainte de a intra pe teren, au avut un timp de reacție mult mai bun decât colegii lor, care au acordat jocul într-un ritm rapid, dar cu puțin de spus.

THE consolidarea mentală a liniilor, precum „nu renunța niciodată” sau „rămâneți puternic” poate oferi un plus spiritual semnificativ în situații critice în care ați dori cel mai mult să renunțați și să terminați antrenamentul, deoarece simțiți că nu mai puteți suporta.

Deci alegerea este a ta! Ce zici de un Busta Rhymes plin de viață și vibrant sau Linkin Park? Ritmul lor tensionat și ritmurile dure sunt garantate pentru a vă ajuta să vă ocupați chiar și de cele mai grele greutăți, dar clasici atemporali, cum ar fi „Ochiul tigrului”, cunoscut sub numele de melodia Rocky, poate fi, de asemenea, un mare motivator în timpul celor mai oribile momente de antrenament.