Dacă rămâneți la o masă, luați un mic dejun sănătos

Recunoașteți-l sincer, luați micul dejun în fiecare zi sau preferați să luați prima masă la prânz? Dacă acesta din urmă îți este caracteristic, atunci cu siguranță aparții majorității, pentru care micul dejun este în mare parte doar un fel de mit. Mai bine știi că îți faci rău trupului tău.

Nu degeaba auzi atât de multe despre cât de important este micul dejun. Vă ajută să începeți ziua cu suficient impuls, care durează până la prânz sau cel puțin până la următoarea masă. Ca un fel de combustibil, vă ajută să efectuați performanțe la locul de muncă sau la școală, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, și nu în ultimul rând, nu doriți să mâncați tot ce vine în fața dvs. la prânz. În plus față de caracterul practic de zi cu zi, desigur, mesele obișnuite la micul dejun au și o serie de efecte benefice asupra sănătății. Să cunoaștem aceste și câteva trucuri simple, astfel încât „Nu am timp să mănânc” să nu mai poată fi o scuză.

METABOLISM TURBO

Știați că o dietă de succes și rezultatele pe termen lung nu au fost încă obținute în detrimentul foametei? Pentru că retragerea alimentelor este cel mai rău lucru pe care îl poți face, mai ales dacă vrei să slăbești. Când vă privați corpul de mâncare pentru o perioadă lungă de timp, corpul trece singur la modul de stocare. Și datorită ratei metabolizate semnificativ reduse, veți câștiga în greutate chiar și dintr-o cantitate mică de alimente. Așadar, merită să uităm foamea în timpul dietei. Un element important al acestui lucru este, de asemenea, să nu ratați masa de mic dejun. Acest lucru vă va oferi un impuls pentru restul zilei și va oferi metabolismului un impuls pentru a opera eficient și rapid. Împreună cu principiul „de multe ori mănâncă puțin”, eficiența și succesul durabil pot fi aproape contabilizate.

OCHII TĂI ȘTI?

Trebuie să ți se fi întâmplat că te-ai simțit înfometat dacă nu ai mâncat ceva, dar imediat. În acest caz, mâncăm instinctiv totul înainte și înapoi. Pe de o parte, nu percepem nevoile noastre reale și, pe de altă parte, excludem posibilitatea alegerii unor alimente nutritive. Ideea este să poți mânca ceva care se satură rapid. Acesta este modul în care hambi, gyros sau pui de susan obținut în China polară, care este aproape un obicei prost, intră adesea în imagine. Dacă începem masa de prânz cu ceva deja în stomac de când am luat micul dejun, facem o alegere mult mai atentă, creând o șansă de a obține mușcături cu adevărat valoroase în corpul nostru.

SÂNĂ DE ONDE DE ZAHĂR DE SÂNGE

Mulți oameni nici măcar nu tind să se gândească la ce înseamnă foamea pe lângă disconfort. Una dintre cele mai mari probleme este saltul nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că dacă expunem corpul la foame prelungită, urmată de o masă consistentă, vom întrerupe sistemul care reglează la maxim nivelul zahărului din sânge. Desigur, acest lucru nu pare prea dramatic la prima audiere, dar poate avea consecințe foarte grave pe termen lung. Așadar, încercați să mențineți un echilibru între aportul de carbohidrați și producția de insulină, un element foarte important al căruia este să nu ratați o masă după trezire.

NU CĂUTAȚI EXCLUDERE

În cele din urmă, să respingem obiecțiile. Nu vă păcăliți cu motive atât de slabe, încât nu aveți timp să mâncați în mijlocul unei goane sau că nu mâncați pentru că nu știu ce să mănânc. Dimineața? Înainte de a merge la culcare seara, aruncați împreună un sandviș pe care îl puteți mânca a doua zi dimineața în timp ce așteptați autobuzul sau în minutele înainte de serviciu. Nu știi ce să mănânci? O mulțime de opțiuni te așteaptă, uită-te doar în jurul magazinului. Fie că sunt produse de patiserie, muesli sau terci, ideea este să fii creativ. Iti este foame? Apoi alegeți o alternativă lichidă pentru micul dejun, sub formă de shake, iaurt sau smoothie.

Acum, că știți de ce este important să luați micul dejun și cum să îl rezolvați în orice situație de viață, mergeți la bucătărie și aruncați împreună un sandwich delicios pentru mâine! Nu vei regreta!

Dacă aveți febră și ați face-o diferit de aici, citiți câteva articole mai utile despre schimbarea stilului de viață.!