Alergare

Primul și cel mai important lucru este dacă vrei să începi să alergi; pantoful.

Nu întâmplător se spune peste tot că alergatul este un sport ieftin, dar pantofii merită, trebuie să-i cheltuim drept. La urma urmei, atunci când alergăm, picioarele noastre sunt încărcate de mai multe ori cu greutatea corporală, deci nu contează ce fel de pantofi purtăm, nu supraponderăm. Astăzi, diagnosticarea piciorului se efectuează în mai multe magazine și există vânzători instruiți și de ajutor în magazinele care rulează, deci decideți să intrați și să cumpărați pantofii potriviți. Crede-mă, articulațiile tale sunt recunoscătoare.

În plus, este recomandabil să aveți un monitor de ritm cardiac.

Puteți bloca Dunărea de la aparatele de monitorizare a ritmului cardiac, există multe tipuri pe piață, puteți decide că un model de bază este suficient pentru dvs. sau doriți să-l utilizați în apă, aveți nevoie de un GPS încorporat sau aveți nevoie de pentru a vă transfera datele despre ritmul cardiac. Este o chestiune de detaliu, dar nu mai este important să vă monitorizați ritmul cardiac în timpul antrenamentului. Deci, dacă alegeți un singur model de bază (și eu am unul), s-ar putea să doriți să investiți într-unul.

Rularea supraponderală

Plan de instruire adecvat

Există deja o mulțime de echipe de alergare în Pest, acestea sunt rareori găsite în mediul rural, iar internetul este un depozit inepuizabil. Puteți lucra cu așa-numitul cu un plan de antrenament la cutie, cum ar fi o fundație de 5 km în jumătate de an, dar puteți solicita și sfaturi de antrenor în grupuri. Dar este important să o faceți așa cum ați planificat și să mergeți la început până când articulațiile și circulația vă sunt întărite. Urmați instrucțiunile din planul de instruire. Indiferent cât de mult crezi că ar merge, pe termen lung îți vei fi recunoscător dacă nu te abate de la asta. Desigur, nu vom fi supraponderali, dar odată cu trecerea timpului, mișcarea ta va deveni din ce în ce mai asemănătoare alergării și, în cele din urmă, vei observa că alergi.

Pe lângă cele de mai sus, puteți cumpăra îmbrăcăminte tehnică, alte accesorii, dar cred că cele trei lucruri de mai sus sunt cele mai importante. Și eu sunt un alergător supraponderal, dar am slăbit deja 13 kilograme datorită antrenamentelor mele și acesta este doar începutul. Mă simt mai bine, încrederea și perseverența mea au crescut în toate domeniile vieții. Așa că, dacă nu-l tai din cauza greutății tale, nu-ți fie teamă, începe astăzi! Puteți găsi o mulțime de sprijin în comunități, deoarece toată lumea a început de undeva.