S; EL; S - Medicină sportivă v; lem; ny - Dr.

SCHI
Opinia medicinii sportive

SCHI Sezonul de schi a sosit, deci există câteva sfaturi bune de menționat. Motivul este simplu, deoarece 30-40 de mii de oameni sunt răniți la schi în Ungaria în fiecare an. Numărul lor ar putea fi redus foarte mult cu puțină atenție.

Schiuri: atunci când cumpărați un schi nou, nu fiți reticenți să cumpărați un nou schi. Bandajele de generație următoare care se eliberează în siguranță ne pot proteja genunchii de răni. Alegerea schiurilor poate fi influențată de înălțime, greutatea corporală și tehnica preferată de schi și de calitatea pistei. Cu lamele sculptate sau în formă de burete atât de la modă astăzi, șina poate fi curbată cu curba ideală. Dintre acestea, recomand planul mai puțin radial, deoarece acestea sunt încă stabile la viteze mai mari, dar curba este mai prietenoasă cu genunchii decât schiurile tradiționale de slalom. Lamelele de sculptură extremă necesită tehnici speciale și se recomandă stăpânirea acestora. Recomand snowboardingul doar cu mănuși sau pantofi de protecție speciali. Întotdeauna încredințăm reglarea legăturilor de schi unor specialiști. Greutatea noastră corporală se poate schimba de la an la an, iar întreținerea îmbinărilor prăfuite în timpul transportului se poate face profesional și cu garanție.

Îmbrăcăminte de schi: Sunt credincios în pansamentul stratificat, puteți pune oricând puloverul, capacul de rezervă și ochelarii de ceață în rucsacul purtabil. Poartă o cască. Purtați întotdeauna ochelari cu sticlă filtrantă UV împotriva soarelui. Mănușa poate proteja nu numai împotriva frigului, ci și împotriva căderilor. Slăbiți-vă cizmele de schi atunci când călătorim cu liftul, deoarece cataramele foarte strânse pot cauza scăderea circulației sângelui în picioare până după-amiaza. Dacă vremea este bună și soarele strălucește, folosiți creme cu conținut ridicat de protecție solară atunci când faceți plajă. Cremele hidratante pot îngheța straturile superficiale ale pielii la rece.

A face exerciții fizice: Nu pot să nu subliniez importanța pre-antrenamentului. Ciclismul și gimnastica sunt cele mai potrivite pentru acest lucru. Putem începe această pregătire conștientă cu o lună și jumătate înainte de călătorie. Încălziți-vă în fiecare zi pe pârtiile de schi. Acestea ar trebui să conste în mișcarea sau întinderea mușchilor coapsei și trunchiului.

Asigurare: Cu câteva mii de forinți, putem scăpa de decontarea conturilor de până la sute de mii. Este posibil ca nu toată lumea să fie la curent cu prețurile, dar serviciul de salvare montană din Austria livrează la spital pentru o mulțime de euro. O observație de două zile din cauza unei comotii cerebrale simple în departamentul de traume poate începe cu 200 EUR. Acestea trebuie stabilite la fața locului. În cazul în care un accident de schi ne lovește într-o stare alcoolică, multe spitale vor cerceta și asigurătorul nu va deconta factura.

Plecare: În primele zile ne simțim bine conform principiilor gradației. Piesele vor aștepta câteva zile. Să începem cu zone mai scurte înclinate. Exersează oprirea atât la arcuri mici, cât și la cele mai mari. Odihnește-te calm când mușchii tăi obosesc. Vătămarea este mai frecventă în a treia zi de cale ferată, deoarece apare o oboseală generală.

Eticheta de schi: Există reguli nescrise pe piste care sunt recomandate pentru siguranță. Fără a pretinde completitudinea: nu vă opriți în mijlocul pistei în condiții de vizibilitate slabă sau după o pauză. Dacă pista se întoarce, opriți-vă pentru a vă așeza pe curba exterioară. Glisați până la teleschi pentru a încetini. Acordați atenție celor cu mai puține cunoștințe de schi, deoarece traseul lor pe pistă este dificil de planificat. Dacă schiem în paralel cu cineva, ai grijă la viraje pentru că s-ar putea să ne ciocnim de el. Căderile de zăpadă și cioplitorii se rotesc întotdeauna într-un arc mai mare.

Masă: Datorită altitudinii, se recomandă mult consum de lichid2-2,5 l /. Să aducem ciocolată și sucuri. Consumul de paste seara poate oferi caloriile consumate în timpul zilei. Sporturi complementare: Dacă putem face o baie seara.

Călătorie acasă: Pentru ultima zi, dacă este necesar, cumpărați un abonament de o jumătate de zi, deoarece nu este sigur să conduceți obosit sute de kilometri. Nu conduceți acasă în haine de schi. Amintiți-vă că sosirea acasă face parte din călătoria dvs.

Plângeri musculo-scheletice preliminare: împreună cu articulațiile reclamantului, căutați medicul ortopedic-traumatolog înainte de călătorie.

Asigurare: Asigurați-vă că încheiați o asigurare de călătorie, deoarece trebuie să mergem la spitalul local pentru orice rănire, ar putea costa sute de mii. Aș dori să atrag atenția asupra unei noi tendințe pe care o vedem de ani de zile ca specialiști în îngrijirea escortelor. Un număr tot mai mare de cazuri de intervenții chirurgicale endoscopice articulare se efectuează în Austria din cauza leziunilor la genunchi. Din păcate, în mai multe cazuri, înlocuirea benzii nu se realizează din cauza deteriorării frecvente a benzii în fundal. Acest lucru permite pacienților să se prezinte la medicul lor acasă. Dar putem efectua procedura doar la 6-8 săptămâni după operația de diagnostic. Cu aceasta, pacientul pierde mult timp. Din acest motiv, vă sugerez să preferați să contactați un profesionist la domiciliu de la locul însoțitorului în speranța că îngrijirea finală poate avea loc cât mai curând posibil.

Cele mai frecvente leziuni: de la proliferarea cizmelor moderne de schi, articulația genunchiului a fost rănită cel mai des. Urmează fracturi ale membrelor, contuzii, leziuni toracice contondente, diverse entorse articulare. Entorsele lombare, lacrimile și leziunile cartilajului sunt cele mai frecvente leziuni la genunchi.