Mișcarea este terapeutică, cu putere de vindecare!

Sănătos, energic și echilibrat în fiecare zi? Bazele, desigur, încep în domeniile fitnessului fizic, sănătății organelor și echilibrului mental. Cu toate acestea, zona acoperă o gamă mult mai largă decât efectuarea testelor de rutină, luarea medicamentelor necesare sau alimentația adecvată. Nu doar oamenii care se luptă cu excesul de greutate merită atenție, dar pentru toți cei care doresc să obțină mai mult din viața lor de zi cu zi sau pur și simplu au nevoie de forța și disciplina sportului pentru calea spre recuperare.

Atât medicina alternativă, cât și cea clasică sunt de acord că exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru menținerea sănătății noastre. Lipsa sa se datorează în principal obezității, dar poate fi legată de alte probleme. Durerile articulare pot duce chiar la pierderea libertății de mișcare, dar diabetul și hipertensiunea arterială pot fi adesea atribuite kilogramelor în plus.

Obiceiurile copilăriei pot fi schimbate

Generația în creștere de astăzi nu-și mai petrece timpul liber în aer liber, ci mai degrabă în fața computerului. Acest lucru are consecințe, deoarece este obligatoriu în ciuda activităților sportive tot mai mulți copii care se luptă cu excesul de greutate. Cu toate acestea, ar fi păcat să credem că obiceiurile copilăriei vor avea un efect negativ mai târziu. Gândind ca un adult, putem vedea că putem obține o viață și o sănătate depline numai dacă depășim lenea și încorporăm recreerea activă în viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, este important de menționat că, dacă sunteți un nou început și v-ați mutat ultima dată mai mult de zece minute la orele de gimnastică școlară, depuneți eforturi pentru gradare. Dincolo de vârsta de 40 de ani sau dacă vă confruntați cu o boală, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Mișcare pentru sănătatea sufletului

În primul rând, am putea crede că exercițiile fizice regulate pot servi în primul rând sănătății corpului. În plus, totuși, este un fapt că putem face exerciții fizice pentru un echilibru mental atât de delicat. Este cel mai bun mod de a rezolva stresul, atâta timp cât te lupți cu ultima repetare sau vrei să alergi încă o milă, te vei opri, te vei întări, îți vei traversa propria zonă de confort și probabil că nu vei avea mintea cu privire la problemele cotidiene. Și dacă este, poate fi ușor, veniți cu soluția doar în timpul unui antrenament transpirat.

Dacă sunteți atras de sporturi mai relaxate în loc de antrenamente HIT, înotul este o alegere excelentă. Apa ca mediu natural și mișcarea împreună o aduc într-un fel de stare meditativă. Te lupți cu excesul de greutate? Începeți lucrul cu o plimbare, al cărei ritm și durată creșteți. De asemenea, puteți alterna alergatul și mersul pe jos, pentru care puteți găsi și alte aplicații telefonice. Exercitiile fizice iti stimuleaza metabolismul, cu care poti lua la revedere de la kilogramele in plus. Trebuie să existe un leac mai bun pentru suflet?

Îmbunătățirea funcției inimii

Exercițiile fizice regulate afectează funcționarea inimii. Prin reducerea ritmului cardiac de odihnă, ne putem salva inima trebuind să batem mai puțin în timp ce alimentăm corpul cu cantitatea potrivită de sânge. Exercițiul ușor poate fi de ajutor, chiar și în cazul bolilor coronariene. Prin urmare, merită să acordați o atenție specială cine este, ce boli are, ce afecțiune este caracteristică sănătății sale generale și cât de bine este antrenat. Cu ajutorul unui specialist, putem evita o mulțime de inconveniente, sau chiar situații periculoase și leziuni.

Oase mai puternice

Știați că atunci când oasele sunt supuse unei sarcini, celulele care construiesc masa osoasă încep să funcționeze automat? Poate fi o surpriză pentru mulți, dar pierderea osoasă începe în jurul vârstei de 25 de ani. În caz de osteoporoză, nu numai calciu și vitamina D vă pot ajuta, ci și exerciții fizice regulate. Dacă acest lucru începe din copilărie, vor fi încorporate mecanisme pentru a facilita începerea din nou mai târziu. Dar nu fi amărât dacă nu ai jucat niciodată cu adevărat sport, pentru că nu este niciodată prea târziu să începi. Acordați atenție frecvenței, deoarece aceasta activează celulele care construiesc os. De aceea, deoarece o cădere poate provoca fracturi severe la o vârstă mai înaintată accent pe prevenire. Dacă oasele sunt în stare bună pentru vârsta lor, riscul de probleme poate fi redus.

Articulațiile șoldului și genunchiului sunt expuse riscului

Uzura articulațiilor nu apare doar la bătrânețe, dar tinerii sunt deja expuși riscului. Nici creșterea frecventă în greutate nu ajută, pentru fiecare kilogram suplimentar este de fapt de patru ori sarcina pe articulații. Nu întâmplător cei afectați se plâng adesea de dureri de genunchi sau probleme de șold. Cu exerciții fizice regulate mușchii din jurul articulațiilor pot fi întăriți, astfel, ei iau sarcina de pe articulații și îmbunătățesc starea generală. De aceea, mișcarea este excelentă pentru uz terapeutic, chiar și pentru recuperarea postoperatorie. Cu toate acestea, obiectivul principal în toate cazurile este prevenirea.

Îmbunătățirea valorilor de sănătate

Experiența a arătat că exercițiile fizice regulate în conformitate cu sănătatea și greutatea corporală au un efect benefic asupra diferitelor valori. Scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Ca rezultat aportul de oxigen al organismului se îmbunătățește, ne putem simți mai energici și putem gândi mai clar.

Alergarea, leacul general

Deși alergarea nu este recomandată tuturor, dar dacă greutatea și starea generală de sănătate vă permit, puteți alege. Alexander Weber, de exemplu, a înființat un centru de terapie pentru alergare în 1988, timp în care pacienții au obținut multe succese în ceea ce privește starea lor. Cu toate acestea, știm de mult timp că nervozitatea, tulburările de somn, depresia și durerile de spate sunt, de asemenea, ameliorate de alergarea regulată. Cu toate acestea, efectele sale benefice nu se limitează la aceasta, deoarece alergarea a fost dovedită în cazul durerilor de cap, anxietății și tulburărilor de panică, la fel și efectele benefice ale exercițiilor fizice în general. De asemenea, s-a demonstrat că tulburările de dependență, cum ar fi alcoolismul, pot fi vindecate și alegând să alerge.

Fie că vă hotărâți să alergați, să înotați, să faceți cursuri de grup, să vă antrenați cu gimnastica sau să faceți drumeții, de exemplu, scopul este să găsiți plăcere în activitate. Aceasta este cheia pentru a continua pe termen lung, pentru a vă păstra sau chiar a vă restabili propria sănătate. Nu există nicio îndoială cu privire la efectul terapeutic al sportului, scopul este de a găsi o formă de mișcare care să se potrivească corpului. Merită să încorporați forme de exerciții în aer liber în viața de zi cu zi, chiar și în frigul iernii, deoarece acestea se reîmprospătează și vă puteți vedea viața dintr-o nouă perspectivă. În aer liber, depuneți eforturi pentru ținuta potrivită, care vă menține cald, absoarbe transpirația și este, de asemenea, confortabil pentru alergare, mers pe jos, drumeții.