7 lucruri pe care cu siguranță nu le știați despre cofeină până acum

Suntem siguri că familia și prietenii dvs. vor bea cafea în mod regulat, dar știu cum îi afectează?

În Statele Unite, 80 la sută din populația adultă consumă zilnic cofeină, în medie 200 miligrame. În lumina acestor cifre, este de înțeles, așa cum este susținut de un studiu de 7.000 de persoane: oamenii preferă să pregătească o ceașcă de cafea decât să facă dragoste cu partenerul lor.

Suntem siguri că și familia și prietenii tăi au cafea în mod regulat, dar știu cum îi afectează? Aflați 7 lucruri noi despre medicamentul legal preferat de toată lumea!

1. Cofeina are un efect pozitiv asupra memoriei pe termen scurt și lung

Cercetările anterioare au demonstrat deja beneficiile memoriei pe termen scurt, dar sondajele recente au arătat că îmbunătățește și memoria pe termen lung. Consumul de 300 până la 400 de miligrame de cofeină pe zi întârzie degenerarea creierului și dezvoltarea bolii Alzheimer, spun medicii americani. Aceștia vă avertizează că obținerea unei cantități corecte de somn odihnitor este, de asemenea, importantă în prevenirea bolii Alzheimer, deci merită să fiți atenți.

2. Cofeina îmbunătățește performanța atletică

Probabil ați simțit deja că, de exemplu, dacă beți o băutură cu cofeină cu o oră înainte de a alerga, performanța dvs. va crește. Statisticile arată, de asemenea, acest lucru: veți fi mai alert și timpul de reacție va scădea.

3. Acționează aproape imediat

care
Cafeina pătrunde în fluxul sanguin cerebral foarte repede, deci stimulează rapid sistemul nervos central. Aceasta înseamnă că te vei trezi în câteva momente și vei simți această mare împingere până când vei ajunge la vârf, care durează de obicei 30-60 de minute de la consum.

4. Conținutul de cafeină poate varia

Cercetătorii au descoperit că o ceașcă de cafea dintr-un magazin de cafenea conținea 100 miligrame mai multă cofeină decât un alt magazin dintr-un lanț care oferă un tip similar de cafea. De asemenea, studiul a constatat că cantitatea de cofeină din aceeași băutură din același lanț poate varia cu până la 300 de miligrame, în funcție de ziua în care o comandați. Apropo, o cafea medie conține 90 până la 225 de miligrame de cofeină.

5. Conținutul de cafeină al espresso-ului este mult mai mic decât cel al altor cafele

S-ar putea crede că espresso scurt și gros este adevărata bombă cu cofeină, dar experții spun că o ceașcă are un conținut de cofeină cuprins între 40 și 70 de miligrame, ceea ce este cu mult mai mic decât ceea ce conține o cană medie de latte, de exemplu. Prin urmare, dacă sunteți sensibil, gândiți-vă bine ce fel de cafea comandați pentru a nu vă supăra prea tare.

6. Nu se deshidratează

După ingerarea a 98% din cofeină sub formă de băutură, aceasta este hidratată atunci când este consumată. Ceea ce, desigur, nu înseamnă că beți doar băuturi cu cofeină. Mănâncă-le cu moderație și amintește-ți că apa este cel mai bun hidratant și calmant al setei.

7. Cofeina nu este prezentă numai și exclusiv în băuturi

Mulți nu știu, dar ciocolata este, de asemenea, o sursă semnificativă de cofeină. Cofeina poate fi adăugată la aproape orice produs alimentar sau substanță, inclusiv la multe medicamente sau suplimente alimentare. Dacă suferiți de orice boală cardiacă sau hipertensiune arterială, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua un analgezic cu cofeină.