Dormim visele celor drepți!

Oricine se trezește devreme găsește oboseală de aur sau durere de cap - sau toată lumea își bifează ceasul ritmului biologic zilnic diferit. Merită să ne dăm seama cărui grup aparținem: suntem „bufnițe” sau „gărgărițe”? Cercetările au arătat că creierul nostru trebuie să se odihnească în timpul zilei, dar dacă nu le putem da, nu vă faceți griji - să mergem la culcare înainte de miezul nopții.

Cine se trezește devreme ...?
Toată lumea are un cadru diferit pentru bioritmul de zi cu zi. Există „vrăbii” cu debut precoce și „bufnițe” întinse târziu. Bioritmul poate trezi o „pasăre de pradă” până la cinci dimineața, în timp ce o „bufniță” poate răcni până la nouă. Dacă nu mințim și ne trezim în funcție de propriile nevoi, „timpul sistemului” nostru intern se va schimba, ceea ce poate duce la tulburări și boli psihice și ulterioare.

Timpul de trezire al ceasului de bioritm zilnic se schimbă în mod natural de-a lungul vieții noastre. Copiii mici sunt deja ghemuiți la șase dimineața, dar atunci când erau adolescenți, nici măcar nu pot fi rugați din pat la opt dimineața. Un adult mediu doarme de obicei opt ore pe zi, de la șapte dimineața până la unsprezece seara - conform gândirii anterioare. Cercetări recente, cu toate acestea, au arătat că majoritatea oamenilor sunt, prin natura lor, mai tânără și mai viitoare. Descoperirea „bufniței” este revoluționară, deoarece sarcinile noastre zilnice nu urmează deloc acest ritm. Astfel, totuși, este deja de înțeles de ce capacitatea adolescenților de a învăța și capacitatea de concentrare se deteriorează în adolescență și de ce este atât de dificil să se ridice la șapte dimineața ... Când au trebuit să susțină o disertație scrisă dimineața, ei nu ajunseseră încă la vârful performanței lor zilnice. Până când abilitățile fizice și mentale ale adolescenților intră în cer, învățătura s-a încheiat.

Acoperirea la zece!
Cu toate acestea, există reguli de bază pentru toți oamenii. De exemplu, să te întinzi înainte de miezul nopții! Cercetările arată că oricine își găsește visul în pat la unsprezece și jumătate seara va îmbătrâni mai târziu, va rămâne în formă mai mult și, în cele din urmă, va trăi mai mult. Acesta este momentul în care un hormon de vis numit melatonină este eliberat în glanda pineală din spatele ochilor. Acesta este responsabil pentru somnul netulburat și, în cele din urmă, pentru elasticitatea pielii, prevenind formarea ridurilor și accelerând ceasul biologic al corpului nostru. Dacă nu ne culcăm la timp, acest hormon nu își va începe activitatea binecuvântată și îmbătrânirea poate începe mai repede. Dar să nu ne întristăm, pentru că, dacă nu putem adormi înainte de miezul nopții, mai este loc de odihnă.

Dormim diferit
Există zile în care arunci în dreapta și în stânga în pat? Alteori, dormi toată noaptea fără probleme? Acest tip de somn este cel mai frecvent la femei, deoarece noi, femeile, sunt mult mai probabil să fim victime ale tulburărilor de somn decât partenerii noștri.