S-a dovedit! Acesta este pericolul unor metode de dietă prea rapide

Sfaturile și metodele de slăbire rapidă sunt cele pe care internauții le caută cel mai des în browserele lor. Cu toate acestea, dr. Evelin Katona, endocrinolog la Oxygen Medical, a avertizat că viteza nu este cheia pierderii în greutate de durată.

Cu toate acestea, glicogenul și proteinele conțin apă, așa că, dacă le pierdem, pierdem apă. Marea capcană a metodelor de slăbire rapidă este că slăbirea rapidă la început convinge persoanele care țin dieta, chiar dacă cea mai mare parte a greutății pierdute este apă și nu chiar grăsime. Până la aprox. o jumătate de kilogram de grăsime, sunt necesare aproape 3.500 de kilocalorii de „deficit”. Problema este că, până când corpul ajunge la punctul în care începe să folosească depozitele de grăsimi, are deja un deficit energetic semnificativ din cauza dietei fulgerului, astfel încât metabolismul său încetinește.

Ce vă încetinește metabolismul?

Metabolismul poate încetini din mai multe motive. În timpul dietei, o parte a creierului numită hipotalamus simte modificări în depozitele de grăsimi și încetinește metabolismul pentru a recâștiga energia pierdută. În plus, până ajungem în această etapă, pierderea de aminoacizi și proteine va duce, de asemenea, la pierderea musculară și, cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent. În acest stadiu, pierderea în greutate se oprește de obicei, determinând mulți să renunțe la luptă. Și dacă cineva renunță la o dietă strictă în acest moment, se îngrașă rapid, deoarece creierul instruiește corpul să stocheze cât mai multă energie. De asemenea, este obișnuit să simțiți o constrângere și mai puternică de a mânca din cauza dezamăgirii. Se poate afirma că, deși metodele rapide de slăbire pot părea eficiente pe termen scurt, rezultatele nu sunt durabile pe termen lung. În plus, mulți mai mulți oameni supraponderali și obezi se numără printre persoanele care au tras fulger din cauza frustrării și a mecanismelor biologice. Remediile rapide te pot îngrașa.

Pot fi multe în spatele obezității!/Foto: Shutterstock

Cauze hormonale în fundal

Pierderea unei jumătăți de lire sterline pe săptămână este ritmul care poate duce la pierderea în greutate durabilă și durabilă. Dacă cineva pierde mai mult de un kilogram într-o săptămână, asigurați-vă că consultați un medic. Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate crește foarte mult șansele de osteoporoză, depresie, tulburări de somn și alte probleme de sănătate. Dacă pierderea în greutate este neintenționată, ar trebui să fiți cercetați pentru cauze hormonale, cum ar fi tulburările tiroidiene sau diabetul cu debut simplu. În mod similar, fondul hormonal al obezității merită examinat, deoarece creșterea în greutate poate fi o cauză și un simptom al multor boli. În caz de obezitate evidentă, medicul endocrinolog trebuie să examineze funcția metabolismului și, dacă sunt relevate cauze hormonale, tratamentul trebuie început. Rezultatul poate fi o reechilibrare a greutății corporale pe termen lung, care, desigur, în acest caz poate fi promovată și prin dezvoltarea unui stil de viață sănătos.