S-a dovedit că fructele și legumele ne sporesc nivelul de fericire

Te simți deprimat? Zdrobiți câteva fructe sau legume de sezon!

Știm cu toții că consumul regulat de fructe și legume este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Cercetări recente au arătat însă că un singur măr poate face mai mult decât să țină un medic departe de răceli. Este posibil ca aceste vitamine bombe să joace, de asemenea, un rol semnificativ în depășirea depresiei și a depresiei.

Primele cercetări pe această temă au apărut în Jurnalul American de Sănătate Publică și au examinat efectele consumului zilnic regulat de fructe și legume asupra sănătății și bunăstării noastre psihologice. Cercetătorii au emis anterior ipoteza că ar putea avea mult mai multe beneficii pentru sănătate decât prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. Într-un studiu care a implicat 12.000 de participanți, obiceiurile lor de consum de fructe și legume au fost monitorizate timp de doi ani. Iar starea lor psihologică și nivelul general de fericire au fost testate în mod regulat.

fructele

Cercetarea a constatat că cei care au consumat mai multe fructe și legume s-au bucurat semnificativ de efectele mentale benefice ale acestui lucru, chiar și atunci când viața a intervenit și a fost testată prin schimbări private sau profesionale. Cu cât mâncau mai multe fructe și legume (aceasta acoperă mai mult de 8 porții pe zi), cu atât trăiau mai bine în fiecare zi. În mod surprinzător, nivelul lor de fericire s-a îmbunătățit la fel de semnificativ ca, de exemplu, o persoană care își găsește în sfârșit un loc de muncă după șomaj de lungă durată.

Cercetătorii spun că este nevoie de mai multe cercetări pentru a descoperi cauza efectelor lor de îmbunătățire a dispoziției, dar au deja câteva ipoteze. Este probabil ca conținutul de antioxidanți din fructe și legume să crească nivelul fericirii. Alte teorii sugerează că digestia sănătoasă are un efect asupra proceselor cerebrale, permițându-ne să ne trăim viața mai fericit, chiar dacă nu se produce o schimbare pozitivă semnificativă la noi.

Este un fenomen fascinant că efectul lor de îmbunătățire a dispoziției are loc aproape imediat. Cercetătorii speră să motiveze și mai mulți oameni să mănânce sănătos ca rezultat al muncii lor.