Antrenament adecvat pentru condiționarea tinerilor sportivi

Acțiune

„accelerarea timpului„Modificările stilului de viață uman, transformarea din ce în ce mai multă a agendei copiilor și tinerilor sportivi în conformitate cu obiectivele vieții, dezvoltarea sportului, inclusiv creșterea treptată a antrenamentului și a volumului de muncă în competiție pentru a câștiga începând cu anii 1960, concepte noi de antrenament, a forțat pregătirea sportivă și știința sportului să organizeze cercetări întemeiate. Mai multe dificultăți au început să interfereze cu preparatele relativ armonioase, care fuseseră relativ armonioase până atunci, arătând o dezvoltare constantă și rezultate îmbunătățite. La rândul lor, antrenorii au întâmpinat probleme care nu mai existaseră până atunci.

De exemplu, a devenit o problemă care

Ceea ce s-a spus arată că, între bărbatul din vremea noastră/tânărul care alege sportul și părinții/formarea sa educativă/dilemele culturale și economice, se ia o decizie în evaluarea alegerii stilului de viață al sportivului. Sau la o vârstă foarte fragedă, la vârsta de 4-6 ani, începe procesul planificat de pregătire sportivă pe o bază planificată și științifică, renunțând la un studiu mai serios și la obiective existențiale civice - deloc garanție, doar șansa de a îndepliniți obiectivele imaginate anterior - sau rămâneți „mai ieftin”. ”Sistemele de curs oferă o distracție, abilități de bază, promovare a sănătății, experiență recreativă, posibil reabilitare parțială, dar nu foarte proeminență sportivă de calitate pe termen lung, ofertă bazată pe afaceri. Vedeți, a apărut o altă problemă!

Ambițiile individuale, realitatea confuză a intereselor de mediu și de afaceri, filozofiile sportive, luarea deciziilor, dar în același timp o situație de vulnerabilitate au creat o situație în viața familiilor care doresc să aleagă sport, deoarece copiii mici nu pot decide încă. Managementul sportiv actual este, de asemenea, pe drumul forțat. Deși mediul vorbește despre importanța timpului liber, a sporturilor de masă, a sporturilor de sănătate, vrea realizări care pot fi vândute și cumpărate. În această situație, antrenorul are două opțiuni. Fie renunță la munca de calitate, de creștere a campionilor, fie fuge și, câștigând un nivel foarte ridicat de profesionalism, încearcă să educe campioni de la copiii care aleg un număr și un talent în scădere semnificativă pentru sporturile de elită. Nu mai putem vorbi despre selecție, ci doar investiția suplimentară de calitate profesională decide acum.

Cu toate acestea, unde sunt rezervele pentru dezvoltarea și eficiența ulterioară, dacă în zilele noastre „rezervele călătoriilor de antrenament sunt epuizate” există un nivel atât de ridicat de încărcare și performanță în sport, antrenament sportiv?

O astfel de oportunitate pare a fi o pregătire adecvată vârstei, concentrându-se pe tratament individual suplimentar, metodologie și diferențiere. Îmbunătățirea performanței antrenamentului prin creșterea eficienței utilizării timpului la vârsta antrenamentului.
Recunoașterea timpurie a talentelor, managementul la nivel înalt și cultivarea managementului talentelor pot aduce, de asemenea, beneficii pentru îmbunătățirea performanței. Vedeți, din ce în ce mai multe sporturi încearcă „academii sportive, îmbarcare adaptată la sport, colegii de îngrijire de zi etc.” prin fondare și operare.
Practica nutriției profesionale și reglementate adaptate nevoilor sportului se răspândește, încet devine o cerință pentru toți sportivii profesioniști cu scop.
Antrenamentul psihologic ascunde, de asemenea, rezerve legale, asemănătoare sportului.
În cele din urmă, contactarea dispozitivelor neautorizate, a sistemelor biologice sau chiar a intervențiilor de manipulare genetică poate declanșa îmbunătățiri suplimentare ale performanței - dar, în opinia mea, această cale determină moartea sporturilor de elită, deoarece își pierde baza de masă, valoarea valorică, care dorește moralitatea pură.

Scopul acestei lucrări este de a oferi o scurtă prezentare generală pentru antrenorii practicanți pe fondul teoretic al formării adecvate vârstei.

Deci, cum pot fi rezumate toate aceste aspecte?

Cu toate acestea, cu cât durează mai puțin capacitatea unui sistem de alimentare cu energie, cu atât mai repede poate fi reconstruit. Astfel, ATP, urmat de KP, poate fi regenerat cel mai rapid, chiar și în timpul lucrului, dacă există o cantitate suficientă de oxigen. Acest fapt permite schimbări de ritm și ritm, deschizându-se către păr la sfârșitul unei curse mai lungi, efort conștient.

În organism există întotdeauna o cantitate minimă acid lactic, dar dincolo de un nivel, devine o barieră în calea amplorii efortului. Se acumulează în timpul activităților sportive, depășind valoarea care depășește pragul anaerob de 4mmol/l, epuizând în același timp rezervele CP, reducând deja semnificativ nivelul de forță, crescând senzația de durere, ceea ce necesită o reducere a vitezei mișcărilor sportive. O creștere a nivelurilor de acid lactic înseamnă, de asemenea, o deteriorare a funcției și coordonării creierului. Numai cu posibilitatea înlocuirii O2, nivelul de forță și calitatea abilităților de gândire pot crește din nou.

Cu toate acestea, câștigul de energie anaerobă este incomod, dificil și neeconomic pentru copil, deoarece durează aprox. Până la vârsta de 12-13 ani, el nu are fondul hormonal, enzimatic și structural necesar proceselor chimice netede și sincronizate din corpul său. Schimbarea poate fi realizată numai prin maturizare și instruire adecvată. Ce înseamnă? Eficiența funcției celulare și a sistemului cardiovascular trebuie îmbunătățită, dimensiunile organelor și depozitelor de energie stocate trebuie mărite. Cu seria stimulilor hipoxici, capacitățile de adaptare și producție ale sistemelor umorale și hormonale trebuie să fie întoarse în direcția corectă. Aceste modificări sunt, în cea mai mare parte, procesate codificate genetic, complexe, care consumă mult timp. Îndemnul organismului în curs de dezvoltare să se adapteze la sistemele de recuperare a energiei anaerobe până la vârsta de 15-16 ani este impracticabil, ineficient. În activitatea de coaching, managementul instruirii care nu ține cont de dezvoltarea fiziologică și psihologică a copilului, pentru a obține rezultate, pe lângă cunoștințele de astăzi, este deja o greșeală profesională.

Pentru condițiile temporale ale abilităților condiționate, luând în considerare particularitățile fiziologice, pentru dezvoltarea lor bazate una pe cealaltă, putem recomanda în continuare în linii largi?

Experiența arată că băieții prezintă avantaje de performanță față de fete în aproape toate domeniile capacității de condiționare, la toate vârstele. În indicatorii condiționali, rezultatele sexelor sunt cele mai apropiate una de cealaltă la vârsta de 12 ani, când întinderea mare, prepubertală, a fetelor compensează diferențele în mărimea corpului. Însă, la un nivel mediu ulterior, ca urmare a modificărilor hormonale, femeile prezintă puțină creștere suplimentară a performanței, spre deosebire de creșterea susceptibilității la băieții cu vârsta cuprinsă între 15 și 16 ani. Numai antrenamentul regulat schimbă această regularitate. Pe baza acestui fapt, fetele special instruite pot depăși băieții care nu sunt special instruiți, dar niciodată băieții special instruiți. Cel puțin nu cu instrumente „curate”.

Principii care conduc la pregătirea tinerilor pentru sport, pentru a defini gândirea antrenorului

Antrenamentul sportivului tânăr novice trebuie luat în considerare pe termen lung, pentru întreaga viață a sportivului - pentru a planifica, fără a se gândi la rezultatele actuale, la succesul competiției de weekend.
Deși ansamblul abilității personalității prezintă paralele de dezvoltare în timp, ar trebui tratat cu schimbări de accent.!
Dezvoltarea abilităților este alometrică, genetic foarte determinată, există așa-numitele. „Sensibilitatea îmbătrânește” când sarcina este extrem de eficientă, economică.
Dezvoltarea țintită a abilităților de coordonare, a tehnicilor sportive, a abilităților generale adecvate vârstei ar trebui să împiedice formarea abilităților de condiționare!
Dezvoltarea arată o imagine individuală, deci sarcina trebuie diferențiată de individ!
(Vedeți și interpretați diferite condiții de încărcare cauzate de accelerarea-întârzierea în dezvoltarea biologică la aceeași vârstă cronologică).
Metodele de dezvoltare trebuie alese în funcție de obiectivele de pregătire prealabil gândite, nu aplicate singure, într-un mod ideologic!

În cele din urmă, recomand utilizarea celor descrise și încorporarea acestora în planurile de formare și în activitatea de management al formării colegilor care se ocupă de formarea tinerilor, dorindu-le mult succes în profesia lor.

József Dubecz ny. profesor asociat, TF. scris de profesor de educație fizică, antrenor vocațional a Antrenor maghiar A fost publicat în numărul său din 2015/02!