Cu gimnastică și înot pentru relația potrivită bebeluș-mamă

Evoluția ușoară a sarcinii și păstrarea și consolidarea integrității fizice a bebelușilor născuți sunt părți importante ale stabilirii unei relații armonioase bebeluș-mamă. Este extrem de util în acest sens dacă mama și apoi bebelușul au ocazia să se concentreze asupra dezvoltării într-un mediu potrivit cu îndrumarea liniștitoare și competentă a unui profesionist. Éva Zakariás se ocupă de maternitate și canalele pentru bebeluși de aproape două decenii și, mai recent, de înotul bebelușilor în Miercurea Ciuc. L-am întrebat despre aceste metode și beneficiile lor și am primit de la el sfaturi utile pentru cei care nu pot ajunge la cursuri.

Cum se raportează la profesia sa, pe care poate mulți o pot invidia?

Sala de fitness pentru bebeluși și maternitate a fost un punct culminant frumos al săptămânilor mele de aproape 20 de ani. Am absolvit studiile în 1999 și am început să lucrez în 2000. Gimnastica maternității a început încă din ’99, turneul de babysitting abia mai târziu, aproximativ patru sau cinci ani mai târziu. Este un lucru frumos când pot însoți femeia însărcinată până la capăt, apoi bebelușii se nasc, vin la mine pentru o sală de sport și în ultimul timp o mulțime de oameni se înscriu și ei la înotul bebelușilor. Sunt în contact cu o mulțime de oameni și este o oportunitate foarte bună de urmărire pentru mine.

Ce ar trebui să știți despre canalul pentru copii?

Bebelușii cresc rapid din canalul bebelușului, depinde de cât de curând începe mișcarea lor activă. Canalul pentru bebeluși poate fi pornit de la vârsta de 10-12 săptămâni și se poate face până la mișcarea activă, ceea ce înseamnă, de obicei, perioada de târâre și urcare. În mod ideal, avem de-a face separat cu bebelușii foarte mici, cu vârsta cuprinsă între 0 și 6 luni și separat cu cei mai mari de 6 luni. După o jumătate de an de vârstă, începe întoarcerea și rularea, ceea ce face un pic mai greu să țineți bebelușii într-un singur loc. Pot fi legați și în acest fel, dar nevoile lor de mișcare sunt diferite de cele pentru bebelușii de 3-6 luni. Din cauza lipsei de timp, nu am ocazia să le separ atât de mult, dar experiența mea arată că se potrivesc foarte bine unul lângă altul de la trei luni la șapte luni.

Ce înseamnă mișcare activă?

Prin mișcare activă ne referim la mișcare. Există repere specifice, cum ar fi întoarcerea, târârea, cățărarea, dar fiecare copil se dezvoltă într-un ritm individual, iar diferențele de 1-2 luni fac parte din dezvoltarea mișcării ideale.

Ce trebuie să căutați atunci când dezvoltați un copil prematur și ce se întâmplă cu un copil care are probleme?

Sesiunile de grup și evoluțiile individuale ar trebui alese separat. Copiii prematuri sunt, practic, expuși riscului, în opinia mea, li se va cere să aibă o dezvoltare regulată a motorului și senzorimotorului. Dacă un copil prematur are nevoie de dezvoltare individuală este decis de un profesionist - un neurolog pediatru, ortoped pediatru, medic de familie sau kinetoterapeut. Bebelușii vin de obicei la cursuri individuale la recomandarea specialiștilor și a medicilor de familie, dar numărul de mame care vin la consultări și dezvoltare din proprie inițiativă crește zi de zi.

La ce vârstă trebuie să înceapă terapia sugarii prematuri?

De asemenea, pot veni după a 12-a săptămână după naștere, deoarece cu cât începe mai devreme dezvoltarea vizată, cu atât mai repede vor aduce restanțe. Mămicile învață cum să ridice copilul, să se rotească, să se întoarcă, să îl poarte, așa că primesc o mulțime de informații pentru a-și ajuta viața de zi cu zi.

Dacă bebelușul nu vine la ocupație la recomandarea medicală, acordați-i o atenție specială?

În cazul în care observ o abatere de la cea optimă, tind să-i spun mamei că bebelușul are nevoie de puțină dezvoltare, aș putea sugera o consultație individuală. Aș sfătui ca unele dintre exerciții să fie făcute acasă sau să încerc să le sugerez să meargă la o sesiune individuală. Dar, de asemenea, în ultima vreme este obișnuit ca mămicile să mă roage la sfârșitul orei să le privesc separat pe cei mici.

La ce semne acordați atenție atunci când examinați dacă bebelușul dvs. are nevoie de dezvoltare ulterioară?

Îmi acord în principal atenție dacă mușchii lui sunt puțin mai strânși sau dacă nu-și ține bine capul. Există semne care pot fi deja observate acasă. Majoritatea se îndreaptă spre mine, deoarece mușchii bebelușului sunt strânși sau, dimpotrivă, mușchii lui sunt moi și nu își ține capul întins pe burtă. Dacă alăptați cu greu, dacă sunteți prea somnolenți - aceștia sunt toți factorii la care mămicile ar trebui să fie atenți.

Mulți copii cu probleme de șold vin la mine individual, dar intră și în grup. De asemenea, vin cu sesiuni individuale și de grup cu o articulație a șoldului mai strânsă sau entorse de șold. Foarte des în aceste zile întâlnesc bebeluși cu posturi asimetrice care nu-și țin capul în mijloc, nici coloana vertebrală nu este simetrică, mai ales există o diferență și la nivelul șoldurilor și acest lucru poate fi însoțit de un anumit grad de deformare a piciorului. Există momente în care craniile lor sunt, de asemenea, puțin diferite, deoarece își întorc întotdeauna capul într-o singură direcție, dar acest lucru se echilibrează în timp. Acesta este de fapt un set de simptome, de obicei două până la trei sau mai multe. Dar poate fi corectat foarte frumos cu terapia individuală și se aduce și întârzierea mișcării.

Există, de asemenea, copii care sunt direcționați de la naștere la un specialist, cum ar fi gemenii. Au nevoie de mai multă atenție, deoarece se nasc mai ales mai devreme și, în majoritatea cazurilor, există o diferență între cei doi bebeluși. Una este de obicei mai inteligentă, mai puternică, mai agilă, în timp ce cealaltă trebuie prinsă.

În ce grupuri și cum au loc cursurile?

Sunt din ce în ce mai mari, dar în medie de opt până la zece persoane, dar am avut recent un grup de 25 de persoane într-o sesiune de grădină. A fost o experiență grozavă pentru noi. Practic ocupațiile sunt în interior, este rar afară, deoarece depinde de vreme. Există o parte ritmică, de încălzire, în mișcare a sesiunilor, urmată de sarcini obișnuite bebeluș-mamă, iar apoi închidem cursul cu sarcini mari cu mingea și un leagăn. Am organizat ședințele astfel încât un bebeluș de trei luni să se descurce, dar ar trebui să fie suficient de interesant și pentru un copil de șase luni. Dorm bine după el. Mulți adorm până la sfârșitul orei, în special cei mai tineri. Efectele pozitive ale gimnasticii pot fi simțite în mod clar în viața lor de zi cu zi, în ritmul lor somn-veghe și în întărirea sistemului lor imunitar. Ei primesc mult mai mulți stimuli în acest fel, care contribuie la o mișcare optimă și la dezvoltarea echilibrului. În plus, relația mamă-copil este consolidată.

Ce sugerați pentru mamele care locuiesc într-o așezare închisă și nu pot face acest lucru pentru a merge la un canal pentru copii?

Cel mai bine este să aveți cât mai mulți stimuli pentru bebeluș: să-l purtați, să-l legați, chiar și într-o foaie, o pătură. Pune-l pe minge. În primele etape, putem introduce și chiar face din masajul copilului o rutină zilnică în legătură cu cunoașterea propriilor părți ale corpului. Să vorbim mult cu bebelușul nostru, să încercăm să oferim un mediu bogat în stimul, dar nu supraîncărcați bebelușii. Echilibrul lor poate fi îmbunătățit și acasă. Le place foarte mult să arunce, diferite schimbări de direcție sau pur și simplu să se miște cu bebelușul nostru, să îl călătorească, să ni-l pună în poală. Peste tot se poate pune o minge. Înotați într-o cadă, faceți baie în apă mare. Toate acestea sunt lucruri care îl dezvoltă.

Dacă suntem deja la cadă, să vorbim puțin și despre înotul bebelușilor. Ce ar trebui să știți despre această metodă?

Există ocupații pentru începători și avansați. Primele încep de la vârsta de 12 săptămâni. În cea mai mare parte, am constatat că înotul pentru bebeluși este foarte popular atât pentru bebeluși, cât și pentru părinți, din ce în ce mai mulți tati vin pentru înotul bebelușilor. Există momente în care sosește întreaga familie, dar este obișnuit să vină doar tatăl. Sunt foarte pricepuți, cu adevărat uimitori la cât de frumos se descurcă cu bebelușii. Înotul pentru bebeluși necesită pregătiri la domiciliu, dacă suntem dincolo de asta, putem ajunge la apa cea mare. Ei trebuie să se obișnuiască cu piscina și cu apa mai rece. Evident, numai copiii cu o sănătate perfectă ar trebui aduși la piscină. Bebelușii febrili nu ar trebui să vină, trebuie să aveți grijă de cei cu pielea foarte sensibilă. Obișnuiam să le ungem pielea înainte de a ajunge la piscină și după înot. Eczema este, de asemenea, o problemă, caz în care apa clorurată nu este recomandată. În caz contrar, ne-am scăldat în apă de o puritate adecvată, nu a existat nicio problemă cu apa din piscină.

Cât de pregătiți fizic ar trebui să fie bebelușii pentru înot?

În grupul de start, primim bebelușii care încă nu pot merge. Dar, evident, depinde și de vârstă, s-ar putea să nu se limiteze la mișcarea activă. În jurul vârstei de un an, aceștia sunt transferați la grupul avansat, unde li se oferă alte sarcini. Practic, scopul sesiunii este să te obișnuiești cu apa, siguranța apei, să cunoști și să iubești mediul apos. Un bebeluș căruia îi place să facă baie acasă poate să nu se simtă ca un element în piscina mare, nu numai din cauza cantității de apă, ci și din cauza multor, multor stimuli suplimentari care vin acolo.

Ce se întâmplă în piscină? Cum să începeți să vă obișnuiți copilul cu apa?

Pașii inițiali au loc chiar acasă, în cadă, unde te obișnuiești cu apa, scufundarea simulată, adică apa umplută pe cap. Căutăm un cuvânt de comandă și îi turnăm mereu apă pe cap cu el. Intră în piscina mare cu această comandă și ne scufundăm pentru prima dată în jurul celei de-a patra sesiuni. De obicei fac primele scufundări și apoi îi învăț și pe părinți. Scufundăm maxim de două sau trei ori în timpul fiecărei sesiuni. Nici nu este scopul de a scufunda copilul în vreun fel. Mai târziu, la vârsta de un an și jumătate, va veni o perioadă în care nu vor să se scufunde în comandă, vom trece la diapozitiv. Se strecoară în apă, ajung singuri la suprafața apei și înoată mai departe. Evident, există un părinte pe parcurs care evidențiază când este nevoie, dar ies la suprafață pe cont propriu.

Cât de vechi durează ședințele de înot?

Cursurile mele durează până la vârsta de trei ani, între trei și cinci ani, de care se ocupă deja instructorul de înot, dar începem să vorbim doar despre lecțiile de înot în jurul vârstei de cinci ani.

De ce este util înotul bebelușilor?

Poate cel mai important, își întăresc sistemul imunitar. Dintre cei care înoată chiar și în timpul apei de iarnă, numărul de răceli este semnificativ mai mic, iar corpul lor este mai puternic. În același timp, dezvoltă și sistemul nervos și sistemul circulator, simțul echilibrului lor. Nici nu este întâmplător să se mute acasă în apă. Există o diferență uriașă între copii. Un copil de doi până la trei ani care a încercat doar apa sau piscina din poala părinților săi are o atitudine complet diferită față de apă. Bebelușii înotători sunt practic mai independenți. Am avut un bebeluș de opt luni care înota singur în mare cu sania. Mândria mea mare este Helen, care, la vârsta de trei ani, alunecă singură pe apă singură timp de câțiva metri fără unealtă, evident cu tehnică de înot necoordonată, dar cu un ritm de picior, împingând capul înainte. Și toate acestea singure.

Sunt cei care ulterior au mers cu adevărat la înot?

Cei care au înotat în mod regulat, au iubit și au putut continua această ocupație, da. Dar nu a trecut încă suficient timp pentru a răspunde cu exactitate la acest lucru. Acoperirea grupului de vârstă de trei până la cinci ani nu a început cu mult timp în urmă, dar acum există inițiative prospective și sunt incluși chiar și copiii de trei până la trei ani și jumătate.

Pe lângă dezvoltarea bebelușilor, aveți de-a face și cu viitoarele mame. Ce ar trebui să știți despre gimnastica pentru mamele însărcinate?

Este recomandat să începeți după 12 săptămâni de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că mânerul devine complet sigur. Așadar, înainte de aceasta, nu recomandăm niciodată sala de maternitate. Acesta își propune să pregătească corpul viitoarei mame pentru sarcină și naștere. Știm că organizarea viitoarelor mame este extrem de ocupată în aceste nouă luni, așa că le pregătim pentru circumstanțele schimbate. Cel mai important lucru este să vă ajustați postura și să o corectați. Pe măsură ce bebelușul crește, unghiul pelvisului matern se schimbă și, prin urmare, durerile lombare sunt foarte frecvente. Datorită efectelor hormonale modificate, țesuturile conjunctive, mușchii și ligamentele devin, de asemenea, ușor libere. Cu gimnastica, putem compensa și acest lucru.

Pregătim și sistemul circulator. Acordăm o atenție deosebită mușchilor pelvini, care joacă un rol foarte important atât în sarcină și naștere, cât și în regenerarea ulterioară. Acest lucru previne simptomele neplăcute de incontinență care apar în timpul sarcinii și după naștere. Acordați o atenție deosebită acestui lucru, chiar dacă faceți exerciții Kegel acasă! Evident, întărirea mușchilor planșei pelvine, posturile de muncă și exercițiile de respirație sunt, de asemenea, o parte integrantă a exercițiului - sunt pregătite special pentru naștere. De asemenea, este important să întăriți mușchii abdominali din punctul de vedere al stabilității coloanei vertebrale, deoarece mușchii abdominali au o funcție dinamică de stabilizare, iar pe lângă funcția de susținere, vor juca și un rol important în împingere și presare . Aș sublinia, totuși, că toate femeile însărcinate au nevoie de exerciții pentru podeaua pelviană, nu doar cele care nasc în mod natural, ci și cele care au o cezariană. Efectele hormonale și creșterea greutății asupra mușchilor pelvieni pot fi contrabalansate de exercițiile de podea pelviană.

Am menționat că puteți începe de la vârsta de 12 săptămâni, dar cât timp puteți rămâne însărcinată?

Evident, puteți exercita doar cu o sarcină necomplicată, pe care medicul ginecolog trebuie să o certifice. Dar poți chiar să faci mișcare până în ultimul minut, există o mulțime de astfel de mame. Mămicile însărcinate care au o forță bună, se mișcă bine, pot rămâne pe picioare mult mai mult și pot petrece luni mult mai potrivite și mai agile. Pe scurt, oricine se mișcă poate avea cu siguranță o maternitate mai dinamică.

Ce poate face o femeie însărcinată care nu are ocazia să meargă la turneu?

Cu siguranță le recomand exerciții musculare la spate. Acestea se pot face confortabil, stând sau chiar în picioare. Dacă avem o minge mare, stă pe ea. Exercițiile abdominale trebuie făcute numai în diagonală. Sit-up-urile drepte sunt evitate. Exercițiile abdominale începute de jos nu se efectuează deloc, deci nu este permisă nici încălzirea picioarelor. Puteți înota, merge pe jos dacă medicul dumneavoastră nu vă interzice.