Să ne uităm la acestea în anii 30, 40 și 50

Cantitatea de mușchi și tonul lor determină forma noastră. Dacă avem puțini mușchi și nu ne mișcăm, corpul nostru va fi flasc, moale. Acest lucru poate fi schimbat nu numai cu exerciții fizice regulate, ci și cu un aport adecvat de proteine și carbohidrați. De fapt! Mai ales cu asta.

Acest lucru se datorează faptului că proteinele ne hrănesc mușchii, în timp ce aportul excesiv de carbohidrați ne mărește rezervele de grăsimi. În cazul în care începem să postim, adică consumăm mai puțin decât cantitatea optimă de hrană, corpul nostru câștigă energie din ruperea mușchilor, așa că soluția este să mergem cât mai departe posibil.

În timpul dietei, consumul de proteine de calitate joacă un rol deosebit de important, deoarece cu proteina susținem menținerea mușchilor noștri, resp. ajutăm procesul astfel încât în timpul deficitului caloric corpul nostru să nu producă energia lipsă prin arderea mușchilor, ci prin arderea grăsimilor.

Anii 30 de ani sunt ultimele, dar și cele mai bune șanse de a ne trăi viața echilibrată, interesantă, atractivă cât mai departe posibil de problemele de sănătate în anii următori.

Să aruncăm o privire asupra modului în care ne gestionăm oportunitățile de investiții la vârsta de 30-40-50 și peste!

În primul rând, să afirmăm pentru noi înșine că cuvântul dietă nu este o renunțare, ci o oportunitate, adică unul dintre cele mai pozitive cuvinte ale noastre dacă vrem să ducem o viață de calitate. Vrem să arătăm cum putem deveni noi înșine cea mai bună investiție cu o atenție conștientă. Scopul de atins: o persoană sănătoasă, în formă, cu un corp strâns, tonifiat, muscular, indiferent de numărul de kilograme.

Să fim atenți la acestea în anii 30 de ani
La această vârstă, metabolismul este încă relativ rapid și, cu o anumită atenție, câteva zile de dietă, este ușor să renunți la exces. În anii treizeci, cel mai important lucru este echilibrul, o mulțime de alimente de calitate (legume, consumul de proteine potrivite) și, desigur, regularitatea.!

Dacă săriți doar o lire sterline în fiecare an, în zece ani, înseamnă 10 kilograme în plus, care vor fi mai greu de pierdut în anii 1940, când vom putea trăi în sfârșit viața noastră incitantă de vârstă mijlocie cu noi provocări, noi oportunități, situații de viață și relații.
Sună atât de răcoritor încât ne oferim șansa de a face acest lucru interpretând cu înțelepciune următoarele:
1. Acordați atenție nutriției! Mănâncă o varietate de alimente, evită Junk Food deoarece acestea au un conținut foarte mic de nutrienți. În schimb, alegeți un înlocuitor de alimente sau mese, cum ar fi Turbo Diet Protein Smoothie, care este bogat în proteine, sărac în carbohidrați și oferă, de asemenea, vitamine și minerale corpului nostru.
Ele susțin cel mai mult metabolismul și retenția musculară.

2. Dieta turbo de 14 zile: merită să luați cursuri regulate de „curățare”, cum ar fi un curs intensiv de proteine de paisprezece zile care nu va tensiona sistemul digestiv, așa că ne vom simți mult mai ușori, făcându-ne mai fericiți și mai echilibrați!
Această dietă se poate face și dacă vrei să slăbești, dar este și o alegere bună dacă vrei să-ți cureți corpul de toxine.
Aportul adecvat de proteine este, de asemenea, foarte important în timpul acestor „posturi”!

3. Dacă dormim mai bine, slăbim mai ușor!
Somnul de calitate este cel puțin la fel de important ca și mâncarea, deoarece corpul are nevoie de regenerare nocturnă pentru a funcționa corect și de homeostazia hormonală.

Să fim atenți la acestea în anii 40 de ani
Dacă am fi buni cu corpul nostru în anii '30, ne va mulțumi acum.
Anii patruzeci aduc cu ei vârsta schimbării, menstruația devine din ce în ce mai puțin rară și, în cele din urmă, se scurge. Cu toate acestea, acest lucru provoacă și schimbări hormonale grave în organism, astfel încât să putem experimenta modificări mai puțin benefice.
Acestea includ căderea părului, pielea mai puțin suplă și, desigur, obezitatea.

Dar nu trebuie să vă speriați pentru că, cu o schimbare a stilului de viață, toate acestea pot fi trăite cât mai ușor posibil!

Tamara Handl, liderul profesionist al dietei Turbo, dezvăluie la ce trebuie să acordăm cea mai mare atenție.

De la mijlocul anilor patruzeci, importanța aportului de proteine a devenit mai importantă, întrucât nu este doar elementul constitutiv al mușchilor noștri, ci și colagenul și elastina care se găsesc în țesutul nostru conjunctiv, care sunt responsabile de elasticitatea pielii. Unii dintre hormonii noștri sunt, de asemenea, proteine (insulină, adrenalină, hormoni sexuali, tiroxină etc.) și chiar și părul nostru este alcătuit din ea. Cu un aport adecvat de proteine, problemele noastre legate de vârstă pot fi împinse sau ameliorate

- a dezvăluit expertul, care a adăugat, de asemenea, că astăzi putem găsi cu ușurință soluții convenabile pentru dezvoltarea unei nutriții adecvate.

„Dacă cineva consumă un substitut de shake proteic ca înlocuitor pentru o masă bogată în proteine, de exemplu, în loc de cină, va conta ca o masă sănătoasă și va include aportul corect de proteine, minerale și vitamine”.

Sfat: preferați produsele lactate, carnea slabă, peștele, încercați să urmați o dietă bogată în fibre. Aceasta înseamnă nu doar consumul de multe legume și fructe, ci și făină integrală.

Merită să te străduiești pentru calitate mult mai mult decât înainte!

Handl Tamara

Acordați atenție acestora peste 50 de ani
Ceea ce a început în anii patruzeci, din păcate, continuă acum!
Aceasta înseamnă că sfaturile scrise pentru cele două grupe de vârstă anterioare trebuie respectate pentru a asigura o viață de calitate și o pensionare fericită.!
Ca să nu mai vorbim că nu mai putem gusta din nou o felie de cookie, nu putem bea niciodată un cocktail ...

Pur și simplu, la această vârstă, trebuie să urmăm zilnic principiile dietei: proteine slabe, multe legume, fructe, carbohidrați slabi, supe ușoare, produse lactate și grăsimi care sunt importante pentru corpul nostru.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, benefice, ci mai degrabă o versiune lentă, mai puțin obositoare, mai ales dacă abia am practicat sporturi până acum.