Să fim fericiți pentru sănătate!

Una este inima noastră pentru sănătate!

acest lucru

Știm cu toții că bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces atât la bărbați, cât și la femei. Pe lângă factorii genetici, motivele dezvoltării sale se regăsesc în cele mai multe cazuri în propriul nostru mod de viață, în modul nostru de viață cotidian. Toate acestea nu înseamnă altceva decât prevenirea conștientă și rezonabilă a unui stil de viață sedentar, consumul de alimente cu zahăr și grăsimi sau consumul de alcool și consumul de stres constant.

Fii primul care abordează problema obezității, care este deja considerată o boală obișnuită! Nu este doar o problemă estetică pentru consumator, deși este adevărat că pierderea în greutate reușită ne poate spori semnificativ încrederea. Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, grăsimile depuse în abdomen pot fi asociate cu apariția „gumei” (obstrucție de tip măr) pe pereții arterelor. cu plăci care cresc cu siguranță riscul bolilor de inimă.

Cu toate acestea, această legătură nu este prezentă doar în cazul persoanelor în vârstă, ci și în cazul grupului de vârstă tânăr, adolescent. Copiii peste 10-15 ani sunt la fel de expuși riscului de a dezvolta boli de inimă și infarct miocardic ca și părinții sau bunicii lor.

Cercetătorii au examinat apoi care forme de obsesie prezintă un risc cardiovascular mai mare. Pentru a determina acest lucru, s-a observat starea peretelui navei. Între 2000 și 2002, datele testelor de la 2.700 de subiecți au fost verificate. Studiul subiecților de sex masculin și feminin cu vârsta cuprinsă între 30 și 65 de ani și greutatea corporală, indicele de masă corporală (IMC), probele de urină și sânge, precum și examinările lombare și cu volum redus a fost efectuat după examinare.

S-a constatat că starea și frecvența depunerilor de calciu și a plăcilor prezente în peretele vasului nu au prezentat cea mai puternică corelație cu tensiunea arterială ridicată, niveluri ridicate de zahăr din sânge sau colesterol, IMC, greutatea corporală sau indicele de masă corporală. Cu cât este mai mare cantitatea de grăsime din zona abdominală, între talie și șolduri, cu atât este mai mare probabilitatea depunerilor de calciu în peretele arterelor.

Potrivit cercetătorilor, chiar și o cantitate mică de exces în această zonă contribuie la apariția depozitelor de calciu în vasele de sânge. În același timp, cu o mică reducere a cantității de grăsime acumulată aici, putem face multe pentru sănătatea inimii noastre. Pentru a face acest lucru, introducem pași drastici inutili, alegem astfel de exerciții, exerciții plăcute, fără efort pe care suntem capabili să le facem în viața noastră de zi cu zi, și fără întrerupere, să le realizăm zilnic.

Deși nu putem sublinia suficient importanța exercițiilor fizice, prieteniile armonioase, viața echilibrată și planul corect joacă un rol atât de important în ceea ce privește sănătatea minții noastre. În loc de diete lungi și complicate, să ne uităm la felurile de mâncare simple pe care le putem folosi pentru a face mesele „prietenoase cu inima”.!

Riscul bolilor de inimă poate fi redus prin îmbogățirea iaurtului și a musliului consumat la micul dejun cu semințe de in și fulgi de ovăz. Aceste două surse excelente de omega-3 sunt folosite și în prepararea alimentelor și, pe lângă migdale și dioli, putem acoperi și nevoile noastre de vitamină E, magneziu, acid folic și fibre. Făcute cu lapte de soia, ne susținem și inima cu flavonoide și complexe de vitamine B.

Dintre fructe și verdeață, alegem afine, portocale, pepeni, morcovi, spanac, broccoli, sparanghel și roșii.!

Îmbogățiți-vă felurile de mâncare cu pește bogat în omega-3, în special somon sau ton. Tofu este bogat în multe ingrediente. Umplut cu orez brun, îl putem face un prânz excelent consistent.

Pe lângă capturi, un pahar de vin roșu ajută la menținerea nivelului de colesterol HDL sau „bun”. Desigur, nu puteți rata desertul la sfârșitul mesei, cu o ciocolată cu ciocolată care conține 70% sau mai mult cacao, vă puteți reduce și tensiunea arterială.