4 sfaturi pentru o dietă de toamnă de succes

Din păcate, lunile de vară nu au trecut fără urmă pentru majoritatea dintre noi ... înghețurile, flăcările, cocktailurile și mesele neregulate vor provoca cu siguranță unele surprize dacă vrem să ne ridicăm blugii preferați care erau perfecti pentru noi în primăvară. Așadar, nu este de mirare că perioada de toamnă este una dintre cele mai mari perioade de slăbire după ianuarie.

Potrivit expertului, în toamnă, majoritatea femeilor vor începe o schimbare serioasă a stilului de viață, vor mânca mai regulat și conștient și, de asemenea, vor acorda atenție regimului alimentar cât mai eficient. Să vedem ce putem face pentru a scăpa de kilogramele în plus cât mai repede posibil!

1. Mai multe salate, mai multe legume

Putem consuma legume oricând și putem mânca aproape orice cantitate din ele, deoarece sunt pline de minerale, ne fac pielea mai frumoasă și, atunci când sunt combinate, sunt, de asemenea, mari supresoare ale foamei.!
Ce legume sunt cele mai bune pentru dieta ta?
Castraveții și roșiile sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru salate, varză și ceapă datorită conținutului ridicat de apă. Cele mai bune arzătoare de grăsime sunt țelina, sfecla, spanacul și broccoli.
Porumbul și cartofii prăjiți, pe de altă parte, sunt mai bine evitați dacă doriți rezultate spectaculoase!

2. Mănâncă proteine de calitate! Intrați în regimul de proteine turbo-dietice de 14 zile!

„De cele mai multe ori, este adevărat pentru populație că consumăm mult mai mulți carbohidrați decât ar trebui. Rezultatul este creșterea rapidă în greutate. De ce? Glucidele sunt utilizate extrem de repede, scăzând nivelul zahărului din sânge, dar generând din nou rapid senzația de foame. Cealaltă greșeală cea mai frecventă este postul, care face ca corpul nostru să nu descompună grăsimea de la noi, ci mușchii, ceea ce ne face să arătăm mai subțiri (pentru o vreme), dar ne încetinește metabolismul, așa că, de îndată ce te înfometezi, corpul începe să depoziteze și să acumuleze grăsimi, ceea ce duce la creșterea în greutate ", a declarat Tamara Handl, lider profesionist al dietei Turbo.

"Esența unei diete proteice este schimbarea cantităților de nutrienți din dieta noastră: mâncăm mai puțini carbohidrați și mult mai multe proteine, susținând astfel procesele de retenție musculară și arderea grăsimilor. Acest raport de aport nutritiv poate fi atins foarte ușor cu o pulbere de shake proteică care înlocuiește o masă bogată în proteine! Aceasta va fi considerată o masă sănătoasă, deoarece conține aportul adecvat de proteine, minerale și vitamine! Și tăierea într-un regim intensiv de proteine Turbo Diet de 14 zile nu vă va strecura sistemul digestiv, făcându-ne să ne simțim mult mai ușori, făcându-ne mai fericiți și mai echilibrați. În plus, vom economisi timp nefiind nevoit să gătim!

3. Reformați aportul de lichide!

Cu siguranță trebuie să fim atenți la consumul de lichide și în toamnă! Cel mai bun este încă apa limpede, dar se poate plictisi în mod natural după un timp. Cu toate acestea, datorită gustului său neutru, apa este cea mai ușor de aromatizat și diversificat. Cea mai cunoscută practică este să strângeți lămâie sau grapefruit în ea, dar o putem aromă și cu legume (de exemplu castraveți) sau ierburi (de exemplu, mentă, lavandă). În timpul dietei, este mai bine să alegeți sucuri de legume în loc de sucuri de fructe. Conținutul lor de zahăr poate fi redus prin stoarcerea noastră proaspătă și apoi diluând-o bine cu apă.

4. Evitați caloriile ascunse

Salatele pot avea o mulțime de calorii ascunse, datorită de ex. pentru sosuri uleioase, brânzeturi sau porumb. Și atunci nu am vorbit despre ketchup sau maioneză ... Este foarte important să încercăm să împingem aceste calorii ascunse în fundal, pentru că dacă le acordăm atenție, putem pierde cu ușurință câteva kilograme lăsându-le. Multe dintre cele mici fac un drum lung, mai ales atunci când luăm în considerare toate aporturile nu doar zilnice, ci și lunare,