Să învățăm jucându-ne! Kata Fitness pentru grădinițe și copii din școala primară

KATA FITNESS
PENTRU COPII
ЙS PENTRU ȘCOLI MICI

exerciții între cântece

Deoarece exercițiile sunt efectuate într-o poziție, trebuie să acordăm o atenție constantă următoarelor pentru a menține postura corectă:
- mușchii abdominali îl țineau strâns înăuntru
- secțiunea inferioară a spatelui este dreaptă
- umerii sunt în poziția coborâtă.
Păstrați greutatea uniform distribuită pe talpă, nu vă înclinați înainte sau înapoi.

Este importantă respirația continuă (gura și nasul) care urmează ritmul exercițiilor.
Nu vă „odihni” niciodată și nu vă țineți respirația!
Asigurați-vă că nimeni nu vă ține respirația în timpul exercițiilor!

Balansoar, brațul oscilând slab în fața portbagajului.

Pasul stânga și dreapta, mâna picură.

Pe loc, umărul se mișcă, coatele se mișcă
sus jos.

Pasul stânga și dreapta, mână mai departe,
coatele se mișcă în sus și în jos.

EU SUNT UN MIC

Colțul dreapta-stânga împinge înainte. .

Tocul împins înainte cu brațul.

Tocul a fost împins în dreapta și în stânga cu brațul.

Pășește local, ridică genunchiul în sus, brațele se mișcă lângă trunchi.

Poziție închisă, mână la mână, primăvară.

Mâna cade, iese la dreapta și la stânga într-un distribuitor mare, capul se întoarce la dreapta și la stânga.

BЪJJ-BЪJJ ZЦLD БG

Ritmul mâinii, salt dreapta-stânga ("lupata-jump") ti-ti-tб.

Am o pereche de valuri de urs pe loc.

Punctul meu este o pereche de valuri de braț, rotind trunchiul la dreapta și la stânga.

Mâna picură, pășind local, genunchiul drept și stâng ridicat.

Merg pe loc, cu genunchiul drept și stâng sus, aplauze sub genunchi.

Sare la dreapta și la stânga cu mâinile închise și închise.

El iese din câmp într-o întindere mare.

Se blochează pe un braț mare întins, brațul mișcându-se lângă trunchi.

Într-o întindere mare, dantela se mișcă la stânga și la dreapta.

Se blochează pe un braț mare întins, cu brațele care trec peste trunchi.

Sare sus de pe teren și ajunge în teren.

Șoldul se mișcă la stânga și la dreapta în întindere, brațul "se rostogolește" în fața trunchiului.

Sare înalt de pe o întindere mare, cu brațul „rostogolit” în fața portbagajului.

Extensie mare la dreapta și la stânga, brațul „rulează” în fața portbagajului.

În poziție închisă, el sare înainte și înapoi pe o pereche de picioare.

Sare sus în poziție închisă pe o pereche de picioare.

Transfer de greutate de la dreapta la stânga în leagăn (leagăn).

Transfer greutate dreapta-stânga (leagăn), pârghia leagănă dreapta-stânga.

În întinderi mari, brațul și brațul se extind în sus în același timp.

Într-o întindere mare, brațul meu drept și stâng flutură în fața trunchiului (arc mic al genunchiului).

Ultimele minute din timpul tău se bazează pe exerciții de colectare statică. Intinderea statică - nu post-mișcare - adică dezvoltarea motilității experimentale poate fi realizată cel mai eficient la sfârșitul urei atunci când temperatura musculară este suficient de ridicată. Lucrul grozav despre întinderea end-to-end este că există o senzație de odihnă, odihnită, împreună cu întinderea mușchilor care au fost scurtate în timpul lucrului. Exercițiile de antrenament au durat aprox. Sporiți flexibilitatea expoziției cu o persistență de 16-20 de secunde.

PRELUNGIREA MUSCULULUI ARTICULATĂ

N într-o straddle, ușor îndoită, rotindu-se înapoi cu o pereche de umeri .

N în zona creierului, ușor îndoită, flexia trunchiului drept și stâng, întinsă cu brațele dreapta și stânga .

În crupă, piciorul de la dreapta la față, piciorul stânga-dreapta în spate, picioarele paralele, picioarele anterioare ușor îndoite, picioarele anterioare întinzându-se și strângând călcâiul. Trunchiul este o extensie a piciorului întins. Cotiera în față.

COMBINAȚIE DE COMBINAȚIE

Într-o mică întindere, ambii genunchi se îndoaie, piciorul din față întins ușor înapoi. Spatele este drept.

DISPOZIȚIE MUSCULARĂ COMBFUSZНTХ

Închideți gleznele dreapta și stânga din poziția închisă.

DISPOZIȚIA SECȚIUNII ALSUHBTI

Imprimarea și confecționarea spatelui în mici întinderi.

LBB HBTSU ȘI PARTICIPAREA MUSCULULUI FAR

În întinderi mari, ambele colțuri sunt apăsate pe sol, tracțiunea se îndoaie înainte și se face cu mâna înainte, se ține și se dă înapoi și se ține.

Ia aerul prin nas și suflă-l pe gură.