Să luptăm împotriva obezității la copii!

Importanța unui stil de viață sănătos nu se poate spune suficient! Mai mult, greutatea corporală ideală și alimentația adecvată sunt esențiale chiar de la o vârstă fragedă.

luptăm

Obezitatea infantilă este în mod clar legată de stiluri de viață inadecvate. Cauze ale lipsei de mișcare și a consumului inadecvat de energie și nutrienți, o dietă dezechilibrată. Mulți părinți nu sunt deranjați dacă copilul lor este puțin dolofan, dar în același timp este extrem de important să ne conștientizăm că obezitatea nu este o problemă estetică, complicațiile sale de sănătate pot afecta întreaga viață a copilului nostru, dacă nu acționăm în timpul, chiar ireversibil.

Știați?

Supraponderalitatea, obezitatea, care este deja o pandemie în rândul adulților, este un fenomen din ce în ce mai frecvent în rândul copiilor, tot în Ungaria. Potrivit cercetărilor OMS, 43 de milioane de copii supraponderali cu vârsta sub 5 ani au trăit la sol în 2010, potrivit unui sondaj maghiar din 2010, 11% dintre copiii maghiari cu vârste cuprinse între 2 și 9 ani erau supraponderali.

În menținerea sănătății copiilor, comportamentul și responsabilitatea părinților sunt esențiale, dezvoltarea supraponderalității nu este vina mică! Obiceiurile noastre alimentare se bazează pe această vârstă, schimbarea lor ulterior necesită multă voință și autodisciplină.

Îl oferim de la vârsta unui copil cu fructe și legume. Nu renunțați dacă nu mâncați totul, nu credeți că ciocolata sau deserturile dulci pentru copii sunt un bun substitut pentru mesele ratate. Din aceasta, copilul nostru nu va obține nutrienții necesari, dar îi va tensiona sistemul digestiv, îi va afecta sănătatea dinților și va porni pe calea obezității. În ceea ce privește legumele și fructele, să fim persistenți, fermi, dar nu violenți. Să experimentăm, să folosim o varietate de condimente pentru legume, să găsim gustul și metoda de preparare care se potrivește gustului copilului nostru.

Încă de la o vârstă fragedă, să ne obișnuim să cunoaștem propriul gust al ingredientelor și al alimentelor, nu îl zahărim, îndulciți alimentele inutil. Dacă doriți să creați un gust dulce, merele, bananele, morcovii, sfecla, mazărea verde sunt „îndulcitori” excelenți în bucătăria ababa, dar și mai târziu.

Sfat bun

Dați un exemplu copilului. Dacă noi înșine nu mâncăm legume, este de înțeles că și copiii noștri sunt mai puțin deschiși față de ele.