Deci, să mâncăm pentru sâni frumoși!

Postura corectă, exercițiile fizice, utilizarea unui sutien de mărimea potrivită, menținerea echilibrului fluidelor sau tratamente speciale de înfrumusețare nu sunt suficiente pentru a menține sănătatea și fermitatea sânilor noștri. Acești factori funcționează împreună cu o dietă variată.

Profimedia - Red Dot

Prima și cea mai importantă regulă a nutriției conștiente este informația. Putem alege dintr-o mulțime de vitamine și minerale bune, ceea ce nu este o sarcină ușoară pentru mulți. Vă prezentăm elementele de bază ale unei diete pentru creșterea sânilor bogată în nutrienți!

in ordine alfabetica

Pe parcurs, ne întâlnim cu cireșii în flori roz, dar pe lângă priveliștea romantică, fructul arborelui este, de asemenea, extrem de util: vitamina A din cireș asigură fermitatea mușchiului pieptului, a mușchiului de susținere și a piele. De asemenea, reduce șansa de a dezvolta celulita și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Poate fi găsit și în caise, afine, grapefruit și pepeni verzi, dar nu uitați de legume precum varza, roșiile, morcovii, salata verde.

Consumați vitamina B12 și vitamina B9 sau acid folic, pentru reînnoirea celulelor, formarea de celule roșii și albe din sânge și flexibilitatea grăsimilor și a țesutului conjunctiv. Dacă sunteți pe piață, nu ezitați să puneți spanac, măcriș, ardei verzi și broccoli în coș, iar în brutărie, alegeți produse de patiserie întregi din cereale. Cu toate acestea, este bine de știut că contraceptivele orale, alcoolul și unele medicamente interferează cu absorbția acidului folic.
Vitamina B12 se găsește numai în alimentele de origine animală, cum ar fi peștele, ouăle, măruntaiele, carnea, laptele și produsele lactate, astfel încât persoanele care urmează o dietă vegetariană strictă ar trebui să acorde atenție suplimentării acestei vitamine.

Vitamina C, care se găsește în citrice, mere, pere, țelină, pătrunjel, coacăze negre și muguri de plante, ajută la cenușarea pielii.

Un adversar demn al vechiului nostru inamic, radicalul liber, este vitamina E. anti-îmbătrânire Pe lângă efectul său antioxidant, are un efect benefic asupra echilibrului hormonal. Are un efect mai intens atunci când este luat împreună cu alte vitamine (de exemplu, vitaminele A și C, seleniu).

Cea mai importantă sursă a acestuia este floarea-soarelui, porumbul și uleiul de măsline, dar puteți mesteca cu ușurință migdale, alune, nuci sau fistic, deoarece acestea sunt și ele abundente.

Puțină chimie

Zinc, mangan, potasiu, seleniu, siliciu, sodiu și flavonide ajută la buna funcționare a proceselor chimice în cea mai vizibilă parte a feminității noastre. Aceste minerale și oligoelemente sunt bogate în legume proaspete și aburite, pește, fructe uscate, cereale integrale, ciocolată neagră, vin roșu și ceai.

Plantele femele (schinduf, salvie, hamei, lucernă și bug) conțin cantități mari de minerale și vitamine împreună. Plantele de estrogen din ele ajută la menținerea formei rotunjite a sânului.

Acizi grași prietenoși cu sânii

Doi acizi grași esențiali sunt responsabili pentru menținerea conținutului de umiditate al pielii: omega-3 și omega-6. Primul este conținut în germeni de grâu, boabe de orez, ulei de ficat de cod și uleiuri vegetale presate la rece, cum ar fi soia, porumb, in, primrose, borage, cel din urmă în principal în ulei de pește.

Mușchiul pe scurt

Doar mamelonul și mamelonul au propriii lor mușchi care se întăresc sub influența stimulilor sexuali sau a frigului, dar nu îndeplinesc nicio altă funcție. Mușchii toracici, mușchii de susținere și țesutul pielii sunt responsabili pentru susținere, iar grăsimea și țesutul conjunctiv sunt responsabili pentru elasticitatea lor.

Referințe: Jordina Casademunt Sâni sănătoși și frumoși