Salată de pui cu avocado pentru a face bikiniul să stea și mai bine

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Problema cu corpul de plajă este că nu este suficient pentru a ajunge la sfârșitul primăverii, ci ar trebui păstrată și toată vara și chiar și cel mai ideal este să aduci o uniformă de bikini pentru toată viața. După cum știm, nu este deloc o sarcină ușoară, deoarece cupele de înghețată rece, flăcările cu smântână de brânză și cocktailurile de seară de vară mă invită la plajă, iar talia noastră subțire, transpirată cu sânge în izvorul, a fost deja luat de apă.

Salată de pui cu avocado (Foto: iStock)

Vestea proastă este că păstrarea unui corp bine format și strâns este o treabă pe tot parcursul vieții, iar o dietă sănătoasă nu înseamnă post de campanie, ci o schimbare a stilului de viață. Cu toate acestea, vestea bună este că puteți prepara mâncăruri extrem de delicioase și sănătoase, mai ales vara, când există mult mai multe legume și fructe și oricum dorim mese ușoare mai bune la căldură mare. În plus, dacă consumăm aceste feluri de mâncare la momentul potrivit și în compoziția potrivită, acestea vor avea un efect benefic mult mai intens.

Din păcate, așezarea pe șezlong nu a fost încă inclusă în sporturile olimpice, așa că nu este rău vara să includem câteva antrenamente în programul nostru săptămânal. Profitați de vremea bună și deplasați-vă în aer liber! Alegeți orele de dimineață sau de seară când încă nu este căldură și alergați, mergeți cu bicicleta, vâslați sau pur și simplu înotați bine. Indiferent de ceea ce preferăm, ceea ce mâncăm și când mâncăm este extrem de important, așa că am adus acum o salată divină de pui cu avocado care face efectul exercițiilor intense chiar mai eficient.

În termen de 15-60 de minute de la antrenament, corpul nostru trebuie să primească hrană adecvată, astfel încât să se poată regenera în mod ideal, să continue să ardă grăsimile inițiate prin exerciții și astfel încât mușchii să se dezvolte în mod optim. Pentru aceasta, masa consumată după antrenament ar trebui să conțină suficiente proteine, carbohidrați complecși și grăsimi, astfel încât salata de pui cu avocado este alegerea perfectă.

Salată de pui cu avocado

20 dkg (jumătate) file de piept de pui
2 pumni de pixuri pentru bebelusi
½ Avocado
2 linguri fasole edamame (soia) sau fasole neagră
2 linguri de sfeclă rasă
½ tei
1 lingura smantana usoara
patrunjel proaspat si arpagic
ardei iute
ulei de masline
sare de mare
piper negru proaspăt măcinat

Pregătirea

Fileul de piept de pui este tăiat cubulețe, sărat, piperat și apoi prăjit într-o tigaie pe puțin ulei de măsline. În timp ce puiul este pregătit, tăiați un avocado în două, scoateți semințele, tăiați-le în coajă, apoi scoateți carnea cu o lingură și puneți-o într-un bol mare.
Adăugați spanacul, sfecla proaspătă, rasă și fasolea edamame gătită în prealabil. Dacă nu-l putem obține chiar acum, îl putem înlocui și cu fasole neagră.
Strângeți jumătate de suc de lime peste salata noastră, adăugați smântână ușoară și câteva fire de arpagic și pătrunjel proaspăt tocat. Se amestecă totul bine și se condimentează cu piper proaspăt măcinat, sare de mare și puțin chilli tocat mărunt. Cuburile de piept de pui prăjite pot merge deasupra și le putem consuma deja, deoarece cu siguranță ne va fi foame de lup după antrenament.

După antrenament, pieptul de pui și fasolea furnizează suficiente proteine pentru corpul nostru, spanacul și sfecla sunt pline de fier, avocado are un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, condimentele verzi și chili stimulează metabolismul, iar sfecla și fasolea completează carbohidrații. Astfel, dacă aruncăm un astfel de sali după un antrenament, oferim mușchilor noștri sursa potrivită de energie, putem evita epuizarea, prelungi arderea grăsimilor, ne putem umple rezervele de vitamine și minerale și, apropo, putem mânca o delicioasă masă. Așa că această dietă nu mai sună atât de periculoasă!