4 + 1 sfaturi pentru a vă stimula metabolismul și mai mult

Nu lăsați metabolismul să încetinească: turbocomandați-vă și mai mult cu aceste sfaturi!

Mănâncă mai multe proteine!

Organismul are nevoie de multe proteine pentru a putea construi mușchi fibros. Aportul de proteine recomandat anterior de 0,8 grame pe kilogram pe zi este deja date depășite, deplorabil puține pentru o persoană care se antrenează regulat. Conform poziției actuale a cercetătorilor, se recomandă un aport de proteine între 1,8 și 2,2 grame pe kilogram. Acest lucru echivalează cu un plus de 45 de grame de carne slabă, o mână de nuci și 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe masă. Consumul de proteine are ca rezultat nu numai mușchii fibroși frumoși, ci și arderea caloriilor cu 35% mai rapidă.

Mănâncă alimente organice!

Insecticidele găsite în alimentele anorganice sunt depozitate în țesutul adipos. Consumatorilor de astfel de alimente le este mult mai greu să slăbească, deoarece toxinele inhibă procesele metabolice. Insecticidele sunt, de asemenea, responsabile de obezitate. Desigur, nu este ușor să cumperi un produs organic din toate. Trebuie să știți care alimente contează cel mai mult pentru a fi organice. Grapefruit organic, avocado sau ceapă? Acestea sunt cele care nu contează cu adevărat. Cu toate acestea, alegeți bio dacă este căpșună, afine, piersică, măr, struguri, țelină, spanac sau cartofi. Aici se găsesc cele mai multe insecticide.

Bea apa rece!

Oricine face sport știe cât de importantă este hidratarea, dar nu contează ce temperatură consumați. 6 pahare de băutură rece pot arde 50 de calorii pe zi. Aceasta nu este o cantitate mică, deoarece înseamnă 2,5 kilograme pe an. Explicația sa este că organismul are nevoie să încălzească apa rece la temperatura corpului. Un singur pahar de apă răcită nu este cu siguranță suficient de eficient. Dacă vă obișnuiți să sorbiți apă rece, aceasta va duce la pierderea în greutate, plus efort zero.

Mănâncă picant!

Capsaicina, care se găsește în ardeiul iute, este, de asemenea, molecula care îi conferă puterea sa, metabolismul. O lingură de ardei iute verde sau roșu crește producția de căldură a corpului și activitatea sistemului nervos, rezultând o creștere temporară a metabolismului cu 23%. Adăugați ardei iute și ardei roșu la felurile dvs. de mâncare, în special pizza, pastele și cartofii prăjiți sunt o alegere bună.

Plus Wellness Cafe Sfat: culcați-vă devreme!

Nu trebuie să fii mereu activ, oricât de incredibil ar suna, somnul este un factor la fel de important în metabolismul tău rapid ca un stil de viață din timpul zilei, bogat în mișcare. Într-un studiu finlandez, s-au observat gemeni identici și au constatat că un membru al perechii de gemeni care dormea mai puțin și era expus la mai mult stres avea mai multă grăsime viscerală. Dacă nu dormim suficient, datorită hormonului leptină, senzația de sațietate nu funcționează și metabolismul încetinește.