5 sfaturi pentru a-ți face picioarele subțiri și puternice și mai repede

Există câteva sfaturi în șa noastră care vă vor face picioarele să pară mai subțiri nu numai de la tocurile înalte. 1. Lucrați jumătatea inferioară cu fiecare mișcare. Este cel mai rapid și mai simplu mod de a dezvolta mușchi „distrugători de calorii” în partea inferioară a corpului nostru. Nu trebuie trecut cu vederea faptul că există o mulțime de mușchi pe talie. Încercați să […]

Există câteva sfaturi în șa noastră care vă vor face picioarele să pară mai subțiri nu numai de la tocurile înalte.

1. Lucrați jumătatea inferioară cu fiecare mișcare!

Este cel mai rapid și mai simplu mod de a dezvolta mușchi „distrugători de calorii” în partea inferioară a corpului nostru. Nu trebuie trecut cu vederea faptul că există o mulțime de mușchi pe talie. Încercați să activați partea inferioară a corpului cât mai multe mișcări posibil în timpul zilei. De asemenea, efectuați exerciții pentru partea superioară a corpului, cu picioarele în mișcare, cum ar fi împingerea greutăților de pe umeri în timpul unei spargeri sau efectuarea genuflexiunilor în timp ce vă flexați bicepsul. Nu cruțați această parte a corpului, lucrați-o bine și în curând veți fi mândri de rezultat și de voi înșivă.

2. Erupție în modul balerină

O erupție este una dintre cele mai excelente sarcini de modelare a picioarelor, dar poate fi îmbunătățită, de exemplu, cu următorul exercițiu inspirat de balet, care vă poate modela membrele în jumătate din timp. Iată cum să o faceți: pășiți înainte cu un picior, înapoi cu celălalt, apăsând ambele tocuri ferm pe pământ. Ridică ambele colțuri de pe sol și apoi coboară într-o erupție. Faceți zece erupții cu ritm rapid înainte de a schimba partea. Asigurați-vă că păstrați pieptul ridicat, abdomenul retras și asigurați-vă că apucați spătarul unui scaun dacă nu sunteți sigur în timp ce tremurați în timp ce efectuați sarcina.

subțiri

3. Departe de pământ!

De fapt, este bine să mergi la câțiva centimetri deasupra solului, astfel încât schimbarea va fi și mai vizibilă. Puteți ridica antrenamentul picioarelor la un nivel superior, incluzând diverse sărituri, cum ar fi sărind dintr-o ghemuit sau pur și simplu sărind pe un picior.

4. Nu aveți întotdeauna nevoie de greutatea gleznei

Înainte de a atașa greutățile gleznei în speranța că acest lucru vă va face coapsele și mai subțiri, luați în considerare, de asemenea, următoarele: aceste greutăți pun o tensiune inutilă asupra gleznelor, genunchilor, dar chiar și a articulațiilor șoldului și pot determina ligamentele să devină prea strânse. Ideea este că avantajele și dezavantajele greutății gleznei nu sunt egale, de fapt poate face mai mult rău decât bine.

5. Lăsați mașina și transportul public!

Dacă doriți să obțineți fusta mini preferată cu încredere și mai repede și dacă doriți, de asemenea, să ne protejați mediul (și să economisiți prețul benzinei, al permisului sau al biletului), vă puteți folosi literalmente picioarele atunci când mergeți la serviciu . Dacă nu locuiți prea departe, puteți merge pe jos, cu bicicleta sau chiar cu role pentru a lucra dimineața. Dacă luați cel puțin 30 de minute de navetă „activă” de două ori pe zi între casă și serviciu, puteți arde 500 de calorii în plus fără prea mult efort și timp suplimentar.