Sfatul # 7 pentru a merge pentru a arde mai multe grăsimi

7 sfaturi pentru a face mersul pe jos cel mai bun antrenament de modelare a corpului de acum înainte

Mersul în sus este una dintre cele mai simple modalități de a arde rapid calorii, deși cred că s-ar fi putut să-ți dai seama singur. Dar poate că nu știați că este una dintre cele mai bune modalități de a lucra partea inferioară a corpului, vreau să spun că și pentru coapse, viței și, desigur, fese. Ajută la construirea mușchilor și a formei. Ca să nu mai vorbim de accelerarea metabolismului.

sfaturi

Dacă nu există o pistă de drumeții în care puteți merge la o plimbare de 2-3 ori pe săptămână, încercați să vă antrenați pe casa scărilor sau montați o bandă de alergat (dacă există) pe patio. Nu uitați să vă schimbați întotdeauna puțin tehnica. Înclinați-vă ușor înainte în timp ce mergeți în sus, faceți pași mai scurți și îndoiți genunchii mai bine decât de obicei.

Chiar dacă vei picta ciudat, dar încearcă să-ți folosești brațul un pic mai bine în timp ce mergi. Adică, swing cu mai mult impuls decât de obicei. Da, vei arăta foarte ciudat, dar vei arde cu 10% mai multe calorii dacă folosești această tehnică. Poate merită, nu este adevărat?

Pentru a vă îmbunătăți „tehnica de sculptură”, utilizați aceste câteva sfaturi:

  • Îndoiți brațul cu 90 de grade și păstrați și forma respectivă.
  • Încercați să vă strângeți brațul în spatele corpului cât mai mult posibil, dar numai atât cât este natural și confortabil.
  • Când vă mișcați brațul în sus în timp ce mergeți, cel puțin ar trebui să se ridice la nivelul pieptului. Da, va părea și ciudat, dar credeți-mă, este eficient!

Este foarte important să aveți un obiectiv stabilit să rămâneți motivați. Stabilește-ți câți pași vei face astăzi și, odată ce ai atins-o, mergi mai departe! Și acest lucru ar trebui să fie din ce în ce mai mult în fiecare zi. Cu cât faci mai mulți pași, cu atât mai multe calorii arde corpul tău. Dar nici acesta nu este nimic nou.

Cu toate acestea, este important să nu exagerați. Este în regulă să vrei să crești ritmul și să-ți atingi obiectivul și mai repede, dar dacă exagerezi, te poți răni cu ușurință. În primul rând, vizați aproximativ 8-10 mii de pași, iar apoi, când ați realizat acest lucru, creșteți puțin acest număr de pași și așa mai departe zi de zi. Ascultă ce spune corpul tău și nu ar trebui să meargă prost.