Cum să crești pierderea în greutate

Planul de slăbire Tuti!

Distribuiți pe Facebook La www. Conținutul auto-produs este protejat de copyright de Eszter Laczkovich. Autor: Eszter Laczkovich - 25 februarie - Pentru pierderea eficientă în greutate și dezvoltarea musculară, trebuie să știm mai multe despre funcționarea corpului nostru, mai exact ce determină nevoile sale de energie și cum putem influența acest lucru într-un cadru rezonabil.

Pierderea în greutate susținută este posibilă numai cu o accelerație metabolică adecvată și o sensibilitate adecvată la leptină, dintre care considerată benefică doar pentru pierderea în greutate, ceea ce crește permanent activitatea tiroidei, ceea ce din păcate este ignorat de majoritatea recomandărilor privind pierderea în greutate. Unii oameni o fac dependentă de aportul caloric dependent de greutate necesar pentru menținerea greutății.

Conform acestei interpretări, dacă cineva ridică un mușchi în timp ce eliberează grăsime și greutatea acestuia nu se schimbă, metabolismul său se accelerează, atunci când de fapt doar nevoile sale de energie au crescut, deoarece mușchii necesită mai multă energie. Unii oameni o fac dependentă doar de viteza digestiei, deși ar putea fi doar un metabolism rapid pentru cineva care are mai puține scaune și invers.

Rata metabolismului poate fi mai bine definită utilizând necesarul de energie pe kg de masă musculară slabă în repaus în loc de a crește pierderea în greutate.

Dacă cineva câștigă mușchi și crește doar aportul caloric zilnic în consecință, rata metabolismului în acest sens nu va crește. Această rată metabolică este afectată de nivelul hormonilor T3 și T4 liberi.

Rolul nivelurilor de insulină

Sub influența hormonilor tiroidieni activi, organismul produce mai multe proteine și crește cantitatea de oxigen utilizată în celule. Producția de proteine este crucială în construirea și regenerarea mușchilor.

Recuperarea după o leziune și timpul de vindecare a rănilor sunt revelatoare în ceea ce privește rata metabolică. În cazul aceleiași leziuni a două persoane, metabolismul în acest sens este de obicei mai rapid pentru persoana care se vindecă mai repede și pentru cea care se musculează mai rapid în același antrenament. Absorbția excesivă de oxigen se observă chiar și fără teste de laborator, și anume la temperatura corpului. Pe măsură ce crește cererea de oxigen, temperatura corpului crește.

Doi oameni sănătoși, cu aceeași masă musculară, au un metabolism mai rapid, care folosește mai multă energie în repaus și, de obicei, are o temperatură de bază mai ridicată.

Mj: Evident, nevoia de oxigen crește în legătură cu exercițiile fizice, deci merită să urmăriți rata reală a metabolismului numai în repaus. Temperatura corpului poate crește și în anumite boli, caz în care numai măsurarea nivelurilor de hormoni tiroidieni activi și inversi poate ajuta.

În restul articolului, mă refer la această interpretare când menționez rata metabolismului. Metoda de îmbunătățire a pierderii în greutate la indivizi . Dacă T4 liber este mai mult de jumătate din gama de referință, există deja suficientă materie primă pentru a produce T3 liber. Situația este, de asemenea, complicată de rT3, adică nivelul T3 invers, modalitatea de a crește pierderea în greutate este că hormonul concurează cu fT3 pentru receptorii liberi, dar nu îi activează.

Adică, la niveluri relativ ridicate de fT3, pierderea în greutate mono poate fi o rată metabolică scăzută atunci când raportul rT3 este ridicat. Cu un metabolism rapid, pierderea în greutate este foarte ușoară, deoarece corpul răspunde mult mai bine la antrenament și la creșterea masei musculare.

Colagen pentru scăderea în greutate - Astfel colagenul te ajută să slăbești! - kisrabamentitakarek.hu
Știri globale pierderea în greutate
Consum zilnic de calorii: câte calorii consumați dacă doriți să slăbiți?
Cel mai bun supliment natural pentru slăbit

Chiar și o mică creștere a mușchilor poate provoca o creștere semnificativă a necesităților calorice, iar rata de dezvoltare musculară este, de asemenea, mult mai rapidă. Putem obține idei pentru crearea acestei stări ideale în articol. Efectul glandei tiroide asupra necesităților de energie De fapt, temperatura corpului nostru este rezultatul unei arsuri lente. De aceea expirăm CO2 și, prin urmare, expirăm O2.

Cel mai intens proces energetic este menținerea corpului cald și putem pierde cea mai mare parte a căldurii prin cap.

Nu este o coincidență faptul că hipertiroidienii sunt atât de grăsimi, chiar dacă au adesea un aport caloric foarte scăzut în raport cu greutatea lor. Dacă există o cauză fiziologică a hipotiroidismului și, de exemplu, organismul nu dorește să economisească energie dintr-un anumit motiv atunci când glanda tiroidă moare.

Principii:

Voi vorbi despre asta mai târziu. Hipotiroidismul cauzează, de obicei, o temperatură mai scăzută a corpului dacă nu există altă boală în același timp. Este suficientă mai puțină energie pentru a menține acest lucru, chiar dacă diferența este de doar 1 grad. Așadar, exercițiile fizice nu consumă la fel de eficient ca o căldură corporală crescută, nu este o coincidență faptul că, după câteva zile febrile, putem atribui în mod accidental centimetri pierderii în greutate.

Animalele cu sânge rece, de exemplu, se maturizează cu ordine de mărime mai puțină energie și oxigen decât omologii lor cu sânge cald, tocmai pentru a evita beneficiile arderii interne. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că peștii cu branhii sunt reci, deoarece oxigenul dizolvat în apă este foarte mic în comparație cu aerul, această cantitate nu este o modalitate de a crește greutatea pentru a menține corpul cald și nici nu este o coincidență faptul că broasca poate rezista mult timp la apă.datorită cererii reduse de oxigen și a faptului că atât peștii, cât și alte animale cu sânge rece trăiesc cu puțină hrană, unii șerpi trăiesc până la luni fără să se hrănească.

Desigur, are avantajul că are sânge cald, deoarece promovează și regenerarea noastră rapidă și viabilitatea activă în timpul iernii. Astfel, nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni reduc capacitatea de regenerare, cartilajul și regenerarea articulațiilor, reduc formarea celulelor pielii, creșterea părului, au un efect de îmbătrânire, afectează performanța mentală și fizică, astfel încât un nivel suficient, dar nu prea ridicat de hormon tiroidian este foarte important din un punct de vedere al frumuseții și sănătății.

Prin urmare, temperatura corpului poate furniza informații despre funcția tiroidiană și, prin urmare, rata metabolismului. Funcția tiroidiană la domiciliu este, de asemenea, un indicator măsurabil al temperaturii corporale dimineața. Măsurăm acest lucru timp de 3 zile consecutive dimineața, când nici măcar nu ne-am ridicat din pat! Cel mai bine este să folosiți un termometru convențional și să măsurați cel puțin 10 minute.

Dacă media valorilor măsurate este sub 36,6 ° C, se poate presupune hipotiroidismul, dacă este peste 37,2 ° C, se presupune supraactivitatea. O valoare în jurul valorii de 36 ° C este ideală pentru pierderea în greutate. Testul nu trebuie efectuat în timpul menstruației și ovulației.

Din păcate, rezultatul poate fi afectat de diferite medicamente și boli, febră, dar, în general, poate fi un bun indicator al ratei metabolismului. Rezultate precise pot fi obținute prin examinarea de laborator a glandei tiroide. MJ: Hipertiroidismul nu este considerat, de fapt, o condiție ideală. Nu este o coincidență faptul că efectul obișnuit de yo-yo în legătură cu dietele nu este doar de a recâștiga greutatea pierdută sub formă de grăsime, ci adesea chiar mai mult.

Prin urmare, lupta morii de vânt pentru a renunța la exces prin auto-reținere, auto-înfometare sau cu suplimente alimentare vândute ca accelerator metabolic. La un an după astfel de diete, majoritatea oamenilor pot pune capăt unei astfel de încercări cu chiar mai multă greutate și mulți s-ar putea să nu se gândească nici măcar la modalitatea de a crește pierderea în greutate, că aceasta este doar o consecință a dietei lor lipsite de calorii.

O schimbare durabilă a stilului de viață poate fi principala soluție. Greutatea corporală perfectă și tunicele de slăbire pentru o dezvoltare musculară adecvată sunt cel mai mult o modalitate de a crește pierderea în greutate prin activarea glandei tiroide, dar este semnificativ diferită de ideile tradiționale. Mj: Chiar și în absența unei glande tiroide intacte, putem contribui la construirea greutății corporale potrivite prin implementarea ideilor din articol, dar rata de îmbunătățire este mai limitată.

În acest caz, efectul pozitiv se datorează în principal faptului că producția și expresia igf-1 în adipocite sunt, de asemenea, reduse dacă folosim modificările descrise în articol.

Acest lucru se datorează faptului că igf-1 acționează ca un factor de creștere asupra celulelor noastre adipoase. Corpul nostru insistă asupra greutății pe care am atins-o deja. Acum putem considera un fapt dovedit că dietele lipsite de calorii nu funcționează în sensul obișnuit.

Putem slăbi, dar de cele mai multe ori această afecțiune este doar temporară. În majoritatea cazurilor, în câteva luni, în cazul pierderii în greutate foarte mari, după un an sau doi, este posibil să fim mai grasi decât greutatea noastră inițială, deoarece scăderea de calorii poate crea modificări metabolice care pot beneficia în continuare de creșterea noastră. Avantajul momentan al fiecărei faze de foame poate fi un dezavantaj, modalitatea de a crește pierderea în greutate este dintr-o perspectivă suficient de lungă.

Odată ce am atins o anumită greutate corporală, corpul nostru consideră că aceasta este implicită. Atunci când este consumat cu lipsă severă de calorii, este perceput ca foamete și îmbunătățește funcționarea sa „mai frugală”, ducând la obezitate în continuare. Acest lucru se poate intensifica cu fiecare etapă a foametei.

Concepții greșite de dietă

Ne putem păcăli corpurile, dar nu printr-o retragere drastică, ci printr-o schimbare completă a stilului nostru de viață. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să fim cu adevărat motivați și consecvenți. Stresul prelungit datorat scăderii hormonilor tiroidieni poate crește permanent tendința de a deveni obezi.

Sensibilitatea la insulină determină cantitatea de energie pe care o celulă o poate absorbi din glucoză, iar sensibilitatea scăzută la insulină înseamnă economii de energie din partea corpului, astfel încât nivelurile T3 tiroidiene sunt legate de capacitatea utilizării glucozei de a crește pierderea în greutate, sensibilitatea la insulină.

Stresul permanent reprezintă toate condițiile care determină o creștere permanentă a nivelului hormonilor de stres. Exemple de hormoni ai stresului sunt cortizolul, adrenalina și noradrenalina. În cazul stresului, niveluri mai ridicate de cortizol pot fi responsabile, printre altele, de reducerea absorbției de zahăr din sânge a celulelor musculare și de a dezvolta rezistența la insulină, protejând astfel modul în care organele vitale, de ex.

Împreună cu leptina, printre altele, acest hormon este responsabil pentru încetinirea metabolismului prin reducerea nivelului de hormoni tiroidieni activi.

Cortizolazul adrenalină noradrenalină poate afecta sensibilitatea celulelor la insulină. Mj: Prin urmare, nu este o coincidență faptul că rezistența la insulină sau rezistența la leptină la diabet și hipotiroidismul apar adesea.

Metabolism mai rapid - Pierderea în greutate în 7 pași, în siguranță

Nivelurile crescute de cortizol au consecințe pe termen scurt, mediu și lung: crampe musculare, cefalee, tulburări de somn, epuizare minerală, deoarece rinichii sunt forțați să lucreze în mod suplimentar nivelurile de zahăr din sânge, deficiențe minerale, probleme renale, tulburări hormonale, deoarece blochează hormonul receptorii din celule, acesta este un mod de a crește pierderea în greutate pentru toți hormonii, cortizolul în sine, hormonii sexuali, insulina, sterilitatea hormonului tiroidian, tulburările menstruale.

În plus, are un efect imunosupresor imunosupresor, care poate crește riscul de cancer, inflamație cronică și boli autoimune. Mj: Nivelurile adecvate de cortizol nu cauzează astfel de probleme și chiar și pierderea de greutate fiziologică Harrison are o mare importanță, nivelurile persistente de cortizol ridicate sau scăzute sunt dăunătoare sănătății.

Orice efect care provoacă stres permanent în organism poate crește tendința căii de a crește greutatea prin reducerea sensibilității la insulină a celulelor.

În funcție de expunere, poate dezvolta și boli rezistente la insulină, diabet și hipotiroidism. Pe scurt, nivelurile ridicate de cortizol reduc mai întâi sensibilitatea la insulină a celulelor în timp ce acționează asupra glandei tiroide, reduc rata metabolică prin scăderea nivelurilor active de T3, iar modul de creștere a pierderii în greutate crește tendința de a crește în greutate; dacă acest lucru este persistent, hipertiroidismul poate de asemenea, dezvolta.

Cele mai frecvente declanșatoare ale modalităților de creștere a pierderii în greutate pe termen lung sunt: Deficitul de calorii, însoțit de diete lipsite de calorii, postul de mai multe zile, anorexia, dar poate fi cauzat și de omiterea micului dejun sau a cinei.

Organismul poate reduce nivelul hormonilor tiroidieni activi din motive de înțeles, din cauza unor astfel de diete sau tulburări alimentare. Dacă nu există suficientă energie disponibilă, este necesar să economisiți cu ea.

Metabolism mai rapid - Pierderea în greutate în 7 pași, în siguranță
Înțeles pierderea severă în greutate
Bere sau whisky de slăbit

Lipsa de energie determină o modalitate orară de creștere a pierderii în greutate pentru corpul nostru, astfel încât efectul său asupra glandei tiroide este, de asemenea, semnificativ. Semnele nivelului crescut de hormoni ai stresului includ răceala, membrele reci, transpirațiile nocturne, bufeurile, dar și răceala obișnuită.

Mj: Efectul aparent benefic al postului asupra sănătății se datorează imunosupresiei și stării euforice rezultate din foamete. Acest efect imunosupresor este similar cu administrarea de antiinflamatoare steroidiene, dar hormonii cu acest efect sunt apoi produși în corp ca o modalitate de a crește pierderea în greutate.

Prin urmare, un simptom pozitiv obișnuit în timpul foametei este reducerea durerii și a simptomelor alergice, precum și suprimarea simptomelor inflamatorii, ceea ce în lumina acestui lucru nu este deosebit de surprinzător.

Termenul „euforie de la foame” este cunoscut la pacienții anorexici. Această dependență a foamei este similară cu cea care se dezvoltă odată cu consumul de droguri. Puteți experimenta acest lucru pentru dvs. dacă ați încercat deja posturi temporare de foame. Când postim, organismul încearcă să furnizeze nivelul de glucoză necesar organelor care necesită carbohidrați prin descompunerea proteinelor.

După o lună de ardere a grăsimilor, putem pierde și o cantitate semnificativă de mușchi, deci nu numai că metabolismul nostru poate încetini, dar și nevoile noastre de energie pot scădea, deoarece unul dintre consumatorii noștri principali de energie este țesutul muscular.

Vestea proastă este, de asemenea, că și colagenul este o victimă a postului, așa că putem „face” mult pentru ca pielea noastră să îmbătrânească și. Poate fi de post să ai o gaură a foamei care este prea lungă într-o zi, dacă spunem că mâncăm prânzul doar a doua zi după cină sau dacă modalitatea de a crește pierderea în greutate este cina.

Prin urmare, poate avea și un efect catabolic. Așa că nu părăsiți cina și micul dejun! Dacă insistăm să lăsăm o masă principală, faceți asta cu prânzul.

Ghid pentru arderea grăsimilor
Ágnes Csuth, medic de familie Metabolismul care funcționează corespunzător oferă tuturor celulelor corpului tot ceea ce au nevoie, elimină deșeurile din organism, reduce încet, dar sigur, kilogramele în exces și lasă în urmă o senzație de ușurință.

Mj: Dacă cineva ia un mic dejun bogat și sănătos, este mult mai puțin probabil să-și dorească alimente dăunătoare formei lor prăjituri, plăcinte, chipsuri.