Sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate

Ai decis să scapi în cele din urmă de kilogramele în plus? Cu următoarele tehnici, vă puteți îndeplini rezoluția de Anul Nou mai ușor și mai repede decât ați sperat vreodată. Nu ratați aportul de calorii târziu pe timp de noapte Sfaturi excelente pentru menținerea pierderii în greutate pot fi dacă stabiliți o poartă de timp după care tuburile de ardere a grăsimilor pe care nu le mai mâncați.

Așa că păstrează-ți greutatea după ce ai slăbit!

În funcție de stilul de viață, poate dura 18 sau 19 ore. Sfaturi pentru menținerea pierderii în greutate Cu un sfat simplu, puteți evita caloriile suplimentare din gustările de seară și vă forțați să mâncați mai mult în timpul zilei, când corpul dumneavoastră folosește în continuare caloriile pe care le-ați ingerat.

Nu numai silueta ta, ci și bunăstarea ta îți vor mulțumi, întrucât acest lucru îți va face somnul mai relaxant. Consumați carbohidrați în funcție de activitatea dvs. zilnică Consumați cantitatea de carbohidrați care se potrivește obiectivului dvs. în zilele de antrenament și aproximativ jumătate din evaluarea psihologică a acestei pierderi în greutate în zilele de odihnă.

Cu această strategie, vă puteți umple magazinele pentru antrenament și puteți preveni acumularea de grăsime în zilele cu activitate moderată sau redusă. Dacă suplimentele alimentare reprezintă o parte semnificativă a dietei dvs., obțineți două tipuri de pulberi de proteine: una fără carbohidrați și una multi-carbohidrați și consumați-le în consecință.

Nu vă suprasolicitați dieta. Planificați fiecare mușcătură în avans? Vă porționați cu precizie porțiile pe flux de calorii? Veți fi supărat dacă, din anumite motive, nu respectați acest lucru?

Crede-mă, cu cât ai mai puțin stres pe masă, cu atât dieta ta va fi mai eficientă și mai durabilă. Nu este nevoie să gătești sau să cumperi zilnic.

Cumpărarea, pregătirea și depozitarea în porții pe săptămână este suficientă pentru a avea grijă de dieta musculară de ardere a grăsimilor în fiecare zi.

NU CONSUMAȚI PROTEINĂ SUFICIENTĂ

Luați L-carnitină L-carnitina este unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi din suplimentele alimentare. Desigur, de unul singur, fără alte modificări, nu este nici un panaceu, dar luarea acestuia va accelera foarte mult pierderea în greutate.

Este recomandat în special vegetarienilor și celor care consumă puțină carne, deoarece nu primesc carnitină în corpul lor prin nutriție.

Împreună cu exercițiile fizice, crește activitatea deoarece L-carnitina acționează ca un purtător care transportă acizii grași liberi în mitocondrii, unde aceștia sunt convertiți în energie prin beta-oxidare. Nu uitați și de Omega. Celălalt supliment alimentar preferat este Omega. Antrenorii îl recomandă cu mg CLA pentru rezultate maxime.

Există 9 sfaturi pentru a accelera pierderea în greutate

CLA acid linoleic conjugat nu numai că oferă sfaturi excelente pentru menținerea pierderii în greutate, dar sfaturile Omegamal pentru menținerea pierderii în greutate oferă, de asemenea, sănătate generală corpului nostru. Nu uitați niciodată că, în timp ce pierderea în greutate este obiectivul dvs. principal pe termen scurt, sfaturile de sănătate pe termen lung pentru menținerea pierderii în greutate sunt cheia. Aplicați sfaturi super seturi pentru a menține pierderea în greutate Faceți greșeala de a rămâne la planul lor dovedit de antrenament. Dacă performanța noastră s-a oprit, este timpul să încercăm super seturile!

Sfaturi pentru alergătorii începători care doresc să slăbească

Cu toate acestea, este important să nu-l aplicați săptămână cu săptămână, deoarece pune prea multă presiune asupra corpului. Superset este o tehnică de intensificare a intensității prin care antrenăm cel puțin doi mușchi fără odihnă și alternăm exercițiile în serie.

Nu numai sfaturi de antrenament pentru a menține pierderea în greutate, dar chiar și după aceea, corpul nostru va arde mult mai multe calorii. Găsiți echilibrul energetic potrivit pentru dvs. Desigur, formula pentru a pierde în greutate este să consumați mai puține calorii decât ardeți. Pentru a atinge acest deficit, să valorificăm puterea antrenamentului cardio. Nu vă faceți griji, nu trebuie să săriți timp de 60 de minute, este, de asemenea, eficient să includeți un set de exerciții cardio de înaltă intensitate între seturile dvs. de antrenament de forță.

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Nu vă slăbiți antrenamentele Pe măsură ce vă îndreptați pas cu pas către forma ideală, nivelurile de energie pot scădea semnificativ, tocmai din cauza deficitului dvs. de energie pe termen lung. De asemenea, observi în tine că nu poți aduce nivelul obișnuit la sală?

Deoarece nu mănânci suficient, depozitele de glicogen ale mușchilor tăi sunt epuizate. Desigur, nu este o idee bună să vă relaxați antrenamentele. În loc să atrageți în repetări, concentrați-vă mai mult pe perfecționarea corpului, făcând astfel munca musculară corectă. Depinde de tine! Includeți o zi liberă Deși ați dat clic pe sfaturi pentru a vă menține greutatea atât de mult încât preferați să mergeți la antrenament în fiecare zi, vă recomandăm totuși să includeți o zi liberă pe săptămână.

Ascultați semnalele organizației dvs. Simți că aproape toți membrii tăi suferă și nu se simt bine? Corpul tău strigă după odihnă!