Să ne concentrăm asupra întâlnirii!

Ne place să stăm pentru că ședința este bună! Stăm în autobuz, în canapea acasă și, mai ales, la locul de muncă, desigur. Și nu ne gândim la prețul acestui confort.

concentrăm

Scaunul ucide! Cu cât stai mai mult, cu atât mai puțin trăiești! Acestea sunt propoziții dramatice, dar pot fi adevărate? Această întrebare nu apare la oameni fără motiv, așa că haideți să vedem datele și rezultatele sondajului!

Dacă am sta doar trei ore pe zi, am putea trăi doi ani mai mult. Stilul de viață sedentar este atât de dăunător încât, în cadrul medicinei, o zonă separată se ocupă cu studiul simptomelor cauzate de un stil de viață sedentar. Multe sesiuni cresc, printre altele, riscul de obezitate, embolie pulmonară, accident vascular cerebral și diabet. Nu este o exagerare să spunem că aceasta este cea mai recentă boală publică a timpului nostru, care se numește colectiv: boală sedentară.

Un sondaj de 12 ani care a implicat 17.000 de adulți canadieni a studiat modul în care un stil de viață sedentar afectează sănătatea lor. Participanții care au petrecut cel mai mult timp stând 11 ore sau mai mult pe zi au fost cu 50% mai predispuși să moară în timpul perioadei de cercetare, comparativ cu cei care au petrecut mult mai puțin. Această diferență a persistat chiar și atunci când rezultatul a fost corectat în funcție de vârstă, obiceiurile de fumat și timpul petrecut la sport.

Unul dintre reperele din acest nou domeniu de cercetare este acela că a fost definit științific ce înseamnă semnul mișcării sedentare. Conform acestui fapt, o afecțiune sedentară caracterizează o persoană care consumă mai puțin de 1,5 echivalenți metabolici (MET) în timpul unei activități date de veghe. Astfel, MET 1 măsoară cererea de oxigen, adică arată cererea de energie a metabolismului. Tradus în calorii: un stil de viață sedentar caracterizează pe cineva care arde doar 30-38 de calorii pe jumătate de oră.

Conform unei estimări americane, stăm în medie 56 de ore pe săptămână ca o plantă, într-un singur loc, nemișcați. Când cineva petrece mai mult timp așezat, metabolismul său încetinește. Circulația mușchilor noștri, care s-au dezvoltat într-un stil de viață activ de-a lungul a milioane de ani, încetinește în imobilitate, astfel încât arde mai puține calorii. Producția de enzime responsabile de descompunerea acizilor grași scade, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare. Cu cât cineva se mișcă mai puțin, cu atât corpul tău folosește mai puțin zahăr din sânge, cu atât riscul de diabet este mai mare. Depresia este, de asemenea, mai frecventă în rândul lucrătorilor de birou: cu cât circulația este mai lentă, cu atât pătrunde mai puțin hormonul care oferă bună dispoziție în creier. Multe scaune pun presiune pe coloana vertebrală, în special pe partea inferioară a coloanei vertebrale.

Și asta nu este tot, ci suficiente informații pentru a ne ridica capul și a ne gândi la ce putem face. Pentru că este bine să știm că putem și trebuie să facem ceva, pentru că trebuie să stăm! Sugestii specifice în numărul următor.