Să ne împrietenim cu țesutul adipos

Să aruncăm o privire mai atentă asupra țesutului adipos. Ce este asta? De ce este bine? Și de ce nu bine?

Practic, țesutul adipos este depozitul de energie al corpului nostru. Poate fi mobilizat rapid și ușor accesibil atunci când este nevoie de energie suplimentară din anumite motive. Țesutul adipos joacă un rol esențial în gestionarea căldurii, menținându-ne temperatura corpului. Este, de asemenea, implicat în producția de hormoni.

Potrivit cercetărilor, întrebarea importantă nu este exact cât de mult țesut adipos este în corpul nostru, ci mai important, distribuția acestuia în organism. Adipocitele din diferite locuri diferă, de asemenea, prin funcția, metabolismul și dimensiunea, forma.

Țesutul adipos din jurul organelor abdominale este mai periculos pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a rezistenței la insulină/diabet. Aceasta se numește țesut adipos visceralla. Astfel, obezitatea este asociată cu un risc mai mare de obezitate, prin urmare, evaluarea riscului include măsurarea circumferinței abdominale, care reprezintă un risc crescut pentru bărbați cu peste 94 cm și pentru femei cu peste 80 cm.
Cantitatea de țesut adipos visceral este proporțională cu nivelul de insulină bazală. Nivelurile ridicate de insulină bazală sunt o cale directă pentru dezvoltarea rezistenței la insulină pe termen lung.

THE țesut adipos subcutanat cu totul alt tip. Sunt mai puțin responsabili de dezvoltarea bolilor legate de obezitate și chiar sugerează un rol protector pentru țesutul adipos subcutanat în coapsă (gluteofemoral)! Un rol important în țesutul adipos subcutanat este producția de hormoni, unde se produce un hormon numit leptină. Leptina joacă un rol cheie în reglarea cantității de țesut adipos, nivelul său fiind direct proporțional cu cantitatea de țesut adipos subcutanat. Drept urmare, simțim sățietatea și consumul de alimente scade.

În mod interesant, privarea de somn determină, de asemenea, o scădere a nivelului de leptină, în timp ce crește nivelul hormonului grelină care îmbunătățește apetitul. Astfel, ca urmare a insomniei, consumul de alimente crește, iar mai multe studii au găsit o asociere între munca de noapte și dezvoltarea obezității.

Revenind la țesutul adipos, nu găsim doar diferențe semnificative în ceea ce privește locația lor. Există practic două tipuri de țesut adipos cunoscute: alb și maro. Țesutul adipos la adulți constă în principal din țesut adipos alb. Fratele său, țesutul adipos maro, se dezvoltă de fapt dintr-o celulă stem complet diferită. Singura funcție a țesutului adipos maro are o mare importanță pentru încălzire, nou-născuți și bebeluși. Doar o cantitate minimă din acesta rămâne la maturitate.

Nu cu mult timp în urmă, s-a dovedit că există și celule de grăsime numite celule de grăsime bej sau rumenite. Acestea sunt formate din precursorii celulelor grase albe, deci sunt mai strâns legate de ele. În același timp, sunt mai aproape de țesutul adipos maro în funcție de sarcina lor: joacă un rol în producția de căldură și nu în stocarea energiei.

Cercetările arată că „rumenirea” țesutului adipos poate fi un factor important de protecție în prevenirea dezvoltării sindromului metabolic și, în special, a rezistenței la insulină. Țesutul adipos bej este capabil să ardă multă energie și are efecte metabolice foarte benefice.

Cum putem „bronza”?

Cu mișcare! Irizina joacă un rol cheie. Iriza este un hormon produs de mușchii noștri care intră în sânge atunci când facem exerciții. Irizina stimulează conversia anumitor precursori ai adipocitelor albe în adipocite bej. Drept urmare, țesutul adipos are proprietăți metabolice mult mai favorabile, reduce rezistența la insulină, crește consumul de energie.

Iată deci un alt motiv de mișcare! Cu exerciții fizice regulate, vă puteți transforma țesutul adipos într-o sobă consumatoare de energie și producătoare de căldură și vă puteți îmbunătăți gestionarea căldurii și toleranța la frig. Exercițiile fizice reduc țesutul adipos visceral și scad nivelul insulinei bazale. Acest lucru crește rata hormonului leptină, care vă reduce pofta de mâncare și aportul excesiv de calorii.

Pe scurt, există un țesut adipos „bun”. În organizația noastră, totul își are locul și funcția. Creați condiții în care toate celulele și țesuturile noastre pot îndeplini în mod optim funcțiile destinate acestora.