Nu rămâneți nici în timpul carantinei: acesta este modul în care vă puteți exercita eficient acasă

Expertul recomandă să faceți puțin exercițiu zilnic dimineața sau seara. /Fotografie. Shutterstock

Este posibil ca papucii noștri să nu fie cea mai bună alegere dacă suntem acasă toată ziua, dar nici mersul desculț nu este recomandat.

Cea mai mare problemă cu majoritatea încălțămintei destinate casei este că nu are nicio rezistență. Prin urmare, este recomandabil să purtați papuci adecvați sau încălțăminte obișnuită de acasă. Dacă aveți un branț, desigur, purtați ceva care se potrivește.

Cu ajutorul doctorului Ágnes Wimmer, specialist în ortopedie și chiropractor, am adunat ce aspecte ar trebui luate în considerare la alegerea pantofilor potriviți.!

Nu ar trebui să fie nici prea lung, nici prea scurt, este cel mai confortabil dacă este cu aproximativ jumătate de centimetru mai lung decât degetul mare. Aveți grijă la lățime și, de asemenea, ca călcâiul mai mare de patru inci sau călcâiul complet plat să nu fie bun pentru picior. Cel mai bun este încălțămintea naturală, bine ventilată.

Antrenamentul regulat de cinci minute pentru rezistența picioarelor este important pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a preveni problemele viitoare. Indiferent dacă este răcoritor dimineața sau relaxant seara: mergeți alternativ pe degetele de la picioare, tocuri și marginile exterioare ale tălpii pentru câțiva pași, faceți câteva bifări - ne apăsăm călcâiele în jos, ne tragem degetele de la picioare în sus - ne mișcăm cu picioarele și apoi cu degetele de parcă am vrea să ținem un obiect mic cu ele.