El a făcut-o! A slăbit 20 de kilograme în 12 săptămâni

Burnett cântărea 85 de kilograme când a început să slăbească. Acum are 64 de kilograme și are burta în carouri. Așa a făcut-o!

Toată lumea urmărește asta acum!

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Un șofer care fugea de poliție pe M1 era beat, fără drepturi legale - Imagini de la fața locului

Am jucat baschet la facultate și eram în formă. Greutatea mea era de aproximativ 66 de lire sterline. După absolvire, m-am căsătorit, s-a născut prima mea fetiță. În timpul sarcinii am mâncat sănătos, am mers și la gimnastica maternității. Aveam 75 de kilograme după ce am născut - acele 10 kilograme suplimentare nu au scăzut mai târziu, dar nu am forțat-o. Era mai important să fii o mamă bună decât să slăbești.

Apoi am rămas însărcinată din nou și bineînțeles că au venit kilogramele în plus. La acea vreme, nu aveam întotdeauna chef să gătesc acasă, mă obișnuiam cu mâncarea rapidă. Nu mi-a pasat puțin de greutatea mea și de alimentația sănătoasă. Când s-a născut al doilea copil al meu, am început să merg la cursuri de zumba, care mi-au plăcut în mod special. Greutatea mea s-a schimbat încet, dar la prima zi de naștere a celei de-a doua fetițe, cântarele arătau încă 85 de kilograme. Atunci mi-am dat seama că nu poate continua așa, trebuie să renunț la kilogramele în plus.

Am vrut un rezultat rapid. Când am văzut un concurs de slăbire de 12 săptămâni pe avizierul sălii de sport, am decis să intru și să câștig. Am un antrenor personal care a pus la punct o dietă personalizată și un plan de antrenament pentru mine. Era bine să ai ceva la care să te ții. Când am început antrenamentele, abia puteam face 20 de ședințe. A fost un sentiment teribil, deoarece mi-am amintit bine de ce eram capabil în „epoca luminoasă”. Din fericire, antrenorul meu mi-a încurajat și ținut sufletul în mine.

M-am antrenat timp de 1,5-2 ore șase zile pe săptămână: eram la antrenamente de intensitate mare, făceam antrenamente cu greutăți, mergeam cu bicicleta, mergeam la cursurile de Pilates. Și, bineînțeles, m-am antrenat și cu antrenorul meu personal.

De asemenea, am transformat complet dieta mea. După șase seara nu mai puteam mânca nimic, mi-am luat rămas bun de la alimentele zaharoase și bogate în carbohidrați. Pe cât am putut, a trebuit să evit alimentele care conțin conservanți, dieta mea constând în principal din cereale integrale și carne slabă. Recunosc că nu a fost ușor.

Am căutat pe internet câteva super rețete. În prima zi am încercat să coc pizza de conopidă - mi-a luat ore să o fac și, când am mușcat-o, am plâns singură, avea un gust atât de îngrozitor. După aceea, am decis să mă întorc la elementele de bază. Am preparat broccoli la aburi, am prăjit carnea cu grăsime de cocos, am mâncat o salată verde cu sos de iaurt. Odată cu trecerea timpului, papilele mele gustative s-au obișnuit cu gustul legumelor. Astăzi ador mâncarea sănătoasă.

Prima săptămână am pierdut în cele din urmă 2 kilograme. Până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni, cântarele arătau un minus de 19 kilograme - am pierdut aproape 30 la sută din greutatea corporală. Am câștigat concursul de slăbire.

Acum, că am atins forma viselor mele, trebuie să „doar” o mențin. Fac exerciții de șase ori pe săptămână - aceasta este ceea ce numesc „I-time”. Mănânc ceea ce îmi place, dar cu măsură. Mananc din nou carbohidrati si zahar. Mănânc mâncare sănătoasă de două ori pe zi și este nesănătoasă o dată, spun pizza. Mi-am propus un nou obiectiv: vreau să alerg pe semimaraton (21 km). Așadar, există un motiv pentru a te antrena și a fi atent la mâncare.

Nu mă mai tem să mă întorc de câteva kilograme, pentru că știu că pot slăbi. Pășesc deseori cântarul pentru a vedea dacă mă aflu în intervalul țintă. Când am aproximativ 62 de lire sterline, îmi permit puțin mai mult, dar când cântarul arată 66 de lire sterline, acord mai multă atenție la ceea ce mănânc.