Marmeladă.hu

În lunile reci, suferiți de slăbire sau doar urmând o dietă. Țapul ispășitor nu este o lipsă de perseverență, ci mai degrabă minusurile frecvente de zbor. Degeaba ești atent la tine, kilogramele se strecoară în sus? Există un motiv simplu pentru aceasta.

anului

Pe lângă deficiențele de vitamine, o altă problemă cu mesele de iarnă sunt kilogramele în plus care apar primăvara. A lua o lire sau două este un proces natural, așa că nu trebuie să sapi toată iarna, pentru că, atunci când vine vremea mai bună, de obicei renunțăm la acest mic extra rapid. Cu toate acestea, dacă câștigați mai mult în greutate, este probabil să aveți motive nutriționale sau de stil de viață.

Motivele nutriției se datorează cel mai adesea faptului că preferăm alimentele mai grele, mai hrănitoare, deseori grase decât vara, iar sărbătorile de Crăciun și sacrificările de porc de iarnă oferă, de asemenea, o bună oportunitate pentru supraalimentare.

Moderat dacă nu mai poate fi evitat

Selecția corectă a materiilor prime și utilizarea tehnologiei de bucătărie cu conținut scăzut de grăsimi joacă un rol important în menținerea greutății noastre corporale.. Dacă gătiți carne prăjită în grăsimi bogate, cel puțin carnea trebuie să fie slabă (de exemplu piept de pui, piept de curcan, carne de porc slabă), dar cel mai bine este să o prăjiți sau să o aburiți în cuptor, folie de aluminiu, pungă de copt, putin gras. Un cotlet de porc prăjit este de aprox. Conține 420 kcal de energie, în timp ce această valoare este de 230 kcal pentru teflon sau cotlet de porc la cuptor. La fel, desigur, se aplică nu numai cărnii, ci și altor alimente, de ex. este valabil și pentru garnituri.

Merită să mănânci de 5 ori pe zi, dar întotdeauna puțin câteodată și pentru mese (ora zece, gustare) în principal pentru a mânca fructe. Dacă cineva nu are 1-2 mandarine sau portocale timp de zece ore, poate face o salată de fructe cu iaurt sau chefir folosind citrice, banane și mere - scrie MDOSZ.

Îl susținem de mai multe ori în serile reci de iarnă coace desert, prăjituri. Dintre acestea, laptele, brânza de vaci, budinca și produsele pe bază de fructe ar trebui preferate, iar moderarea ar trebui, de asemenea, luată în considerare.

Malnutriția este doar unul dintre motivele dezvoltării supraponderalității și obezității, iar un stil de viață sedentar este cel puțin la fel de important. Fanii sporturilor de vară au deseori probleme iarna, la ce să se joace în frig, pe zăpadă. Cu toate acestea, vremea nu ar trebui să fie un obstacol în calea exercițiilor fizice regulate, oricine dorește să-l găsească pe cel potrivit pentru sine.

O mare mișcare și distracție pot fi săniușul în familie, bulgări de zăpadă, construirea omului de zăpadă, patinajul pe gheață sau - oricine poate - schi, snowboard. Pentru cei cărora nu le place să facă sport în frig afară, merită să faceți aerobic sau gimnastică fie acasă, fie într-o sală, unde ne putem modela corpul pe o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții pe lângă sala. Piscinele interioare nu ar trebui să fie o problemă nici iarna.