Mai puternic, mai rapid, mai musculos

antrenamente

Există antrenamente independente de vârstă. Un exemplu este joggingul. Tinerii fac jogging și bătrânii jog. Așa este cazul antrenamentelor cu mașini în săli de sport. De la tineri până la vârstnici, toată lumea poate găsi o provocare într-o sală de gimnastică bine echipată. Dar cum rămâne cu mișcările de sărituri? Sunt cumva ca și cum ar fi pur și simplu șterse din conștiința oamenilor în timp. Totuși, aceasta este exact mișcarea de care ar avea nevoie oricine dorește să aibă o forță serioasă și dinamică. Amintiți-vă întotdeauna că abilitățile dinamice ale corpului dvs. sunt epuizate cât mai curând posibil! Am scris AICI mai devreme despre importanța forței dinamice. În unele sporturi, mișcările pliometrice sunt practic o parte integrantă a acelui sport. Sunt.

- crossfit (săriți la cutie),

- parkour (plin de sărituri pe pereți, acoperișuri, bănci etc. găsite în orașele mari),

- baschet (saculează și sare cu aruncări),

- atletism (salt în înălțime și în lungime).

Dar să fim sinceri: Aproape nimeni în afară de sportul său specializat nu se ocupă de saltul său. Și cu siguranță nu este o mică greșeală. Degeaba ești musculos și atletic la vedere dacă nu ești capabil să sari exploziv departe și în sus.

Dacă există o abilitate care poate fi identificată în mod clar cu jetonul atletic, nu este altceva decât abilitatea de a sări! În plus, salturile sunt incredibil de spectaculoase! Când îl vedeți pe ecranul filmului, îl identificați imediat cu forță și atletism!

Așa a sărit Dwayne Jonhson la Deadly Pace. în film:

Matt Damon în Ultimatum Bourne:

Brad Pitt în Troia:

Andy Whitfield și Spartacus c. în serie:

Și Stephen Amell în Arrow. în serie:

Dar de ce este bine să practici sărituri? Printre alte lucruri:

- Slăbit. Obișnuiți-vă cu părăsirea corpului. O schimbare serioasă pentru corp în comparație cu mișcările statice.
10 salturi în 5 serii sunt deja o bază bună.

- Antrenament pentru sărituri. Dacă sunteți interesat de această mișcare extraordinară în detaliu, am scris mai multe despre aceasta AICI. Un minim de 5-10 minute merită să vă petreceți cu exercițiul. Se pregătește pentru mișcări de sărituri mai grele.

- Începeți de fapt să săriți! Creșteți treptat înălțimea!

- Nu trebuie să vă grăbiți, dar creșteți și intensitatea de la antrenament la antrenament. Devenind mai greu și mai sus.

. și tot mai departe. Lucrați la maximum de abilități! Dinamica mai presus de orice!

- Profitați de capacitatea fizicului dvs.! Ține-ți corpul strâns și ridică genunchii!

- Pe măsură ce devii mai puternic, aici poate veni tranziția de la salturile cu două picioare la versiunile cu un singur picioare.