Să scăpăm de câteva kilograme!

Este un mare adevăr că nimeni nu se va îngrașă de la zi la mâine, surplusul ne va fi pus neobservat, aproape în șoaptă, ca decan. Mai ales iarna, putem câștiga câteva kilograme atunci când nu acordăm suficientă atenție corpurilor noastre și avem tendința de a ne prinde excesul pentru a ne proteja de frigul iernii sau de a ne explica curiozitatea cu multe haine. Deși este greu de făcut, ar trebui să recunoaștem că am devenit mai confortabili din cauza scurtării zilelor. Mai degrabă, dăm vina pe drumul alunecos, alunecos pentru mersul pe jos, jogging-ul sau alergarea, pe care am schimbat-o cu bucurie într-un apartament cald plăcut și mai confortabil, unde putem urmări televiziunea cu familia, chat, și mestecăm chipsuri, pesmet, caju, alune în timpul grabei, poate putem mânca ciocolată, care este o „otravă”, cu care constatăm că dă un sentiment de fericire.

Dar când se apropie primăvara, ne dăm seama imediat, hotărâm, ar trebui să facem ceva pentru a pierde o parte din kilogramele noastre rapid, chiar foarte repede, aproape imediat. Nici eu nu fac excepție, din păcate iarna - pentru că am un apetit bun, plus că stau foarte mult din cauza multor scrisuri - am luat câteva kilograme. Deși nu cântăresc zilnic, dar simt cu mine cel puțin 3 kg în plus. Deși fustele și pantalonii mei sunt doar puțin strânși, intenția mea de a scăpa de exces este din ce în ce mai puternică.

Mai ales prima zi de reținere este grea, foarte grea pentru că persoana este chinuită de foame, a doua zi este puțin mai ușoară - cel puțin pentru mine - apoi de parcă stomacul mi se îngustează, în a treia zi vreau mai puțină mâncare, după câteva mușcături simt că am plecat. Apoi, problema este că, deși mănânc aproape nimic, kilogramele mele se lipesc de mine zile atât de mult încât pierderea în greutate după prima săptămână este de maximum jumătate de kilogram. Acesta este momentul în care majoritatea oamenilor încetează să mai iasă de dietă, să postească. Dacă, pe de altă parte, voi reuși să depășesc acest eșec, voi putea persevera neclintit, îmi voi continua hotărârea. Pe măsură ce mă mișc mult mai mult, pot fi din nou la vechea mea greutate în câteva săptămâni, pe care de obicei reușesc să o țin până la sfârșitul toamnei, iar apoi totul începe din nou.

Soțul meu, am slăbit 30 de kilograme în urmă cu câțiva ani, chiar dacă și-a redus ușor consumul de brânză și alune, dar cel mai important, el a depășit exercițiul până acum alergând. La început a alergat doar câteva sute de metri, combinat cu mersul pe jos, dar mai târziu doza sa săptămânală a ajuns la 50-60 de kilometri. S-a îndrăgostit de cursă atât de mult încât a participat la mai multe curse și a primit numeroase premii. Așa cum arată experiența noastră personală, există o mulțime de rețete dietetice pentru slăbit pe piață - Atkins, Stilmann, Scarsdale, Zen, fructoză, hrănite în greutate, „omul reproducător” - proteine lichide. Și Cambridge etc. dieta - acestea sunt folosite doar temporar, succesul depinde în primul rând de determinarea și perseverența noastră - în exercițiul regulat al partenerului meu. Încercasem deja pastilele pentru arderea grăsimilor, inhibitorii apetitului, dar de îndată ce pastilele scumpe s-au epuizat, efectul yo-yo a venit imediat, am fost din nou acolo, unde plaja era ruptă.

Poate că îmi accelerez pierderea în greutate acum și încerc o dietă lichidă care să permită 2 dl suc de roșii la micul dejun, 2 dl suc de portocale la prânz și 2 dl suc de morcovi la cină. Nimic altceva, nici solid sau alte alimente lichide. Aș scăpa de 3-4 kg într-o săptămână de la această dietă săracă în proteine și fără grăsimi. Avantajul este că durează doar o săptămână și, din moment ce sunt sănătos, pot începe. Desigur, există și o dietă mult mai drastică, așa-numita. dieta zero, ceea ce înseamnă că trebuie să mori de foame! Acest lucru este recomandat persoanelor cu obezitate morbidă care sunt obișnuite cu porții mari de alimente și cu mâncare constantă pe tot parcursul zilei. Această dietă poate dura doar 20-21 de zile, timp în care foamei trebuie să se întindă în pat și își pot permite doar 2 litri de lichid fără energie la post complet. Dacă cel mai rapid se poate descurca, puteți pierde 8-10 kilograme în aproape trei săptămâni.

Pentru cei care încă mai cred în efectele dăunătoare ale dietei, vă recomand să încercați o dietă cu acțiune rapidă, de trei zile. Asta jură vedetele slabe de la Hollywood și manechinele din oase. Ideea este că nu trebuie să depășiți 1500 kcal pe zi. Dacă nu mâncați carne, mâncați pește sau ouă.

Într-o zi
Imediat după ridicare, un pahar de apă minerală sau un pahar de limonadă.
Mic dejun: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de cană de germeni de grâu, jumătate
pahar de suc de fructe, o banana de marime medie, o lingurita de stafide.
Ora zece: un pahar cu apă minerală.
Pranz: o felie de somon filetat cu morcovi fierti si fasole fiarta turnata peste o lingura de sos de soia si o lingurita de suc de lamaie amestecat cu dressing. Un măr pentru desert.
Gustare: un măr sau portocală, un pahar cu apă minerală.
Cina: legume amestecate la abur, porumb fărâmițat fiert, o roșie de dimensiuni medii cu o lingură de suc de lămâie, o jumătate de lingură de ulei de măsline turnat pe gât, o felie de pâine însămânțată cu o felie de brânză.

2 zile
Imediat după ridicare, un pahar cu apă minerală.
Mic dejun: trei clătite din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de unt topit. O jumătate de cană de afine, o lingură de gem de caise, o jumătate de grapefruit.
Ora zece: un măr de mărime medie.
Prânz: feliați legume crude, ciuperci feliate la grătar, o jumătate de ceapă între două felii de pâine însămânțată și acoperiți cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Putem bea un pahar de limonadă.
Gustare: o mandarină și o ceașcă de ceai de mușețel cu miere.
Cina: o omletă cu două ouă, o lingură din ea. O roșie, o cană de spanac aburit cu brânză rasă și o felie de pâine prăjită.
Pentru gustări: trei căni de floricele.

3 zile
După ce te-ai ridicat, un pahar cu apă minerală.
Mic dejun: o jumătate de cană de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine de semințe prăjită untă cu puțin unt.
Ora zece: un ou fiert tare, o ceașcă de ceai de mentă cu miere.
Prânz: o felie de pește prăjit aromat cu usturoi și ceapă verde. Morcovii fierți ca garnitură. La desert: smoothie de banane aromat cu o linguriță de stafide.
Cina: legume aburite cu o tortilla mică sau o felie de pâine însămânțată, o jumătate de cană cu fasole neagră fiartă, o jumătate înconjurată aburită cu ceapă, o jumătate de cană cu orez brun aburit și jumătate o felie de brânză.
Seara târziu cu jumătate de ananas și un pahar cu apă minerală.