Szinva Fitness St; di ;; ŞOBOLAN; PUSOK

FORMARE Ceas

Pentru oaspeții mei cu experiență, cursul lecțiilor poate fi urmat, este ușor de învățat și cred că, cu vizite regulate la curs, veți vedea în curând un rezultat spectaculos atât în ceea ce privește postura, cât și structura musculară.
Ne mobilizăm, adică dizolvăm și încercăm să eliminăm îngustarea limitelor mișcării articulare în timpul fiecărei ore de modelare. Exercițiile de relaxare activă și pasivă care acționează asupra articulațiilor cunoscute din gimnastică sunt excelente în acest scop.

Program de instruire vizat - Cursuri de modelare:

Instrumente: practică liberă
mingea corpului
thera band
Barbell
tampon de trepte

4. Întinderea și relaxarea la sfârșitul orei

SALT FANATIC - NOU!

Esența Fanatic Jump este antrenamentul pe o mini trambulină flexibilă care oferă o suprafață instabilă. În acest fel, exercițiul nu împovărează nici coloana vertebrală, nici articulațiile, dar este un exercițiu aerob foarte bun care mănâncă calorii. Întărește și modelează mușchii miezului (abdomen, talie, spate), fese și mușchii coapsei, precum și vițelul. În plus, mișcă întregul corp, ameliorează stresul și oferă o reîmprospătare completă. Recomand Jump Fanatic tuturor, indiferent de vârstă, deoarece există lecții mai puternice și mai ușoare, precum și lecții păstrate într-o formă mai jucăușă pentru copii.

CONTEXT - NOU!

((Stai, stai în picioare, faci sport sau te apleci mult pentru copilul tău? Spatele, talia sau ambele, te doare? Vrei să te relaxezi, să-ți scoți sarcina?) Acesta este locul tău.)
În clasa de intensitate medie, întregul corp este tratat într-un mod complex. Poate fi, de asemenea, un supliment extraordinar și recomandat la programul săptămânal de antrenament. Exercițiile de întindere și întărire bazate pe fizioterapie ajută la păstrarea funcțiilor motorii ale coloanei vertebrale, îi învață să se relaxeze, să îmbunătățească coordonarea și rezistența. Scopul lecției: normalizarea posturii, echilibrul mușchilor trunchiului, dizolvarea și întărirea mușchilor din jurul șoldurilor și umerilor, tratamentul leziunilor stabilite, durerea, relaxarea fizică și mentală, obținerea ameliorării.
Clasa se încheie cu 5 - 10 minute de relaxare pentru a scoate sarcina nu numai de pe spate și umeri, ci și din suflet.

ANTRENAMENT CARDIO CU DISPOZITIVE DIVERSE - NOU!

Cel mai important aspect al cursurilor mele de aerobic este că oaspetele petrece 60 de minute cu dispoziție bună, dar transpirați. Mă străduiesc ca seria de exerciții să fie prietenoase cu articulațiile, pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența, pentru a crește circulația inimii și a sângelui. Cu elementele de dans instalate încerc să dizolv și să relaxez viața de zi cu zi stresantă! Urmez principiul gradației în lecțiile mele. Încălzirea dansului - cardio dur - întărire, tonifiere - relaxare de întindere.

INTERVALARE, INTERVENIRE

Antrenament pe intervale: adică antrenament de intensitate variabilă. Conform unor literaturi, este cea mai eficientă formă de antrenament pentru arderea grăsimilor. Se caracterizează printr-o alternanță de perioade active și de repaus care durează o unitate de timp. În faza activă, creștem ritmul cardiac cu exerciții dinamice, în faza de odihnă cu exerciții statice, întărim zonele cu probleme (fese, piept, coapse, abdomen) și scădem ritmul cardiac. Această formă de exercițiu este eficientă din punct de vedere al timpului, deoarece este cea mai arzătoare formă de grăsime proporțional cu timpul petrecut. Arderea grăsimilor continuă după exerciții (până la 36 de ore!) Buna formare a corpului. Pe lângă arderea grăsimilor, modelează și construiește frumos mușchii prin exerciții efectuate în partea statică. Nu în ultimul rând, este distractiv, deoarece evită monotonia.

DEPANARE

Acest tip de ceas caută să evidențieze zonele cu probleme (Abdomen-pieptene-fund-piept). Desigur, modelarea fiecărui mușchi este importantă, dar accentul acestor exerciții se pune pe lecție.

PILATI

Metoda Pilates este un set de exerciții dezvoltate de Joseph Pilates pentru a întinde, întări și tonifica corpul. Combinând filosofiile orientale și occidentale, metoda Pilates întărește și întinde întregul corp, concentrându-se pe centrul puterii.

Acest sistem combină întinderea și întărirea cu respirația și coordonarea pentru a crea echilibrul corpului. Aliniază grupurile musculare mai mici cu mușchii superficiali. El repetă fiecare exercițiu doar de câteva ori pentru a menține mintea permanent trează. Exercițiile pot fi adaptate nevoilor individuale ale fiecăruia. Cu exerciții continue, întregul corp se schimbă: postura se îmbunătățește, mușchii devin mai lungi și mai fibroși.

EXTENSIE DE RELAXARE - NOU!

După o încălzire temeinică, ceasul este alcătuit din exerciții statice atente, cu ritm lent, nedureroase, care armonizează respirația. Stretching-ul este o parte esențială a unui concept de antrenament bine structurat.

Important pentru că:
- crește raza de mișcare articulară,
- crește elasticitatea țesuturilor moi articulare,
- ajută la refacerea și dezvoltarea flexibilității musculare,
- crește extensibilitatea și lungimea mușchilor, crescând astfel performanța acestora,
- îmbunătățește circulația sângelui muscular,
- ajută la evitarea rănilor,
- permite refacerea și menținerea echilibrului muscular,
- favorizează relaxarea mentală.

Clasa nu este doar întinderea pasivă, ci și antrenamentul de întărire și stabilizare.

Recomandat pentru sarcini unilaterale lungi, chiar și cu exerciții fizice regulate sau după zile lungi de lucru.

WALKENERGIE - NOU!

WALKenergie nu este altceva decât un aparat de mers mecanic.
Dintre antrenamentele de fitness de grup, mersul pe jos este de departe cel mai eficient antrenament pentru arderea grăsimilor, precum și un antrenament foarte eficient pentru modelarea corpului. DE CE ESTE BUN SA MERGI?
- asigură bunăstare
- îmbunătățește performanța muncii manuale
- întărește inima și sistemul vascular
- îmbunătățește eficiența pulmonară și respiratorie
- crește masa musculară și forța musculară
- reduce masa de grasime
- crește densitatea osoasă
- ameliorează stresul
- încetinește îmbătrânirea
- unul dintre cele mai puțin dăunătoare sporturi
- oricine o poate face indiferent de vârstă, sex, greutate.
Oricine poate să meargă pe jos.

GYMSTICK - NOU!

Gymstick este un dispozitiv sportiv pe care îl folosim în clasele de grup. Un stâlp de gimnastică cu o bandă de cauciuc la fiecare capăt și o balustradă cu etrieri la margini.
Este foarte asemănător cu o bară, doar cu frânghii de cauciuc la ambele capete în loc de greutăți.

De ce este bine asta pentru noi, pentru tine, pentru mine?
- îmbunătățește bunăstarea
- crește rezistența
- întărește
- a muta
- se stabilizează
- a stimulat perseverența
- dă noi prieteni, un nou hobby

Cui recomand cel mai mult? - Să dezvolte forța și rezistența
- Pentru a crește tonusul muscular
- Pentru stabilizarea articulațiilor și a coloanei vertebrale
- Pentru îmbunătățirea echilibrului și coordonării
- Combinați antrenamentul cardio, rezistența și mușchii pe un singur dispozitiv
- Excelent pentru modelare.

TABATA - NOU!

Excelent pentru îmbunătățirea performanței, antrenament de interval fără coregrafie.

Caracteristici:
- O serie de 8 exerciții într-o singură rundă: 20 de secunde de muncă intensivă + 10 secunde de timp de odihnă alternativ.
- Sarcina poate fi ajustată la nevoile grupului prin exerciții.
- instruirea constă din 5 seturi de sarcini, restul lecției constă în încălzire completă și întindere.
- Clasa noastră TABATA este adaptată la așteptările sălii de fitness pentru femei: este un antrenament care se poate face, sala de fitness, cu instrumente și metode cunoscute.

KANGOO - NOU!

Kangoo Jumps este un pantof special dezvoltat pentru protecția împotriva impactului prin arcuri eliptice și benzi de tensiune. A fost inițial utilizat în scopuri de reabilitare în terapia pacienților cu probleme la genunchi și articulații, ajutându-i să se întoarcă la sport, inclusiv la alergare. Cu toate acestea, în curând a devenit clar că Kangoo Jumps avea mult mai multe posibilități: putea fi folosit în scopuri personale, precum și într-o sală de fitness.

Cum functioneaza?
Pantofii special concepuți oferă cel mai înalt nivel de protecție disponibil în prezent pe piața de fitness. Prelungește timpul de impact, reducând astfel forța de impact cu solul cu 80% comparativ cu antrenamentul în pantofii tradiționali. Aceasta înseamnă că utilizarea Kangoo Jumps reduce cu 80% mai puțină presiune asupra gleznelor, genunchilor și coloanei vertebrale, scutind aceste zone critice și prevenind rănile sportive.

- Reduce riscul de leziuni articulare și ale coloanei vertebrale cu 80%
- Întărește inima, plămânii și sistemul imunitar
- În mod remarcabil, crește absorbția de oxigen cu 12-18%
- Arde cu 25% mai multe calorii decât alte forme de exerciții fizice: vă permite să ardeți grăsimile eficient, ajutând la construirea unui corp estetic
- Îmbunătățește coordonarea și echilibrul
- Crește capacitatea fizică și tonusul muscular
- Este un instrument sigur, ușor de învățat să folosească orice grup de vârstă
- O formă distractivă și motivantă de antrenament

FITFIGHT - NOU!

Tendință de fitness de grup bazată pe arte marțiale. Merită să știm că nu conține elemente de mișcare aerobă, dar este utilizat în cadrul antrenamentului de grup, întrucât combinațiile de mișcare sunt efectuate pe muzică.

Ce ajută:
- Îmbunătățește circulația cardiovasculară
- Vă accelerează metabolismul
- Buna modelare a corpului și arderea grăsimilor
- Este bogat în calorii, ajutându-vă astfel să slăbiți
- Un bun eliberator de stres și tensiune

Anunț Amit:
- Încredere în sine
- Încredere
- Împrospătare spirituală

Cred că este important să menționăm că în cursul lecției nu ne luptăm între noi, ci cu propriile frontiere.