Am nevoie de inspirație pentru scăderea în greutate, Porridge, micul dejun perfect - Rețete de slăbire postpartum-dietă

Apoi, după multe pierderi de greutate nereușite, mi-am dat seama că am nevoie de inspirație pentru pierderea în greutate pentru cel mai rău posibil, dacă prima masă a zilei este undeva în jurul prânzului. Pentru că în acel moment am simțit toată după-amiaza că ar trebui să mănânc în continuare fructe, rozătoare, gustări, orice.

împreună

Cu toate acestea, dacă am luat micul dejun, nu doar luând o mușcătură sau două, ci oferindu-mi modalitatea de a mânca, nu aveam nevoie de o gustare intermediară.

Pot veni ouă amestecate, ouă prăjite sau ouă fierte moi, iar șunca și ouăle sunt punctul culminant al dimineții în weekend. În numele unei diete sănătoase, încerc să mențin mezelurile la minimum.

Evident, șunca veche de secol, făcută în casă, uscată la aer, nu poate fi menționată pe o singură foaie cu produse din carne din industria alimentară, dar nu voi avea Serrano la micul dejun în fiecare zi binecuvântată. Și pot mânca terci oricând.

Poate fi aromatizat în nenumărate moduri, tolerează aproape orice fruct, totuși dintre fructe de pădure, afine și zmeură sunt cele mai potrivite pentru acesta, dar poate fi păcălit cu banane, mere și pere. Pregătirea este atât de simplă încât chiar și într-o dimineață aglomerată în timpul săptămânii, vă puteți face timp.

O porție de 4 dkg de fulgi de ovăz se toarnă cu dublul cantității de lichid, care poate fi apă singură, amestecată în jumătate cu lapte și apă sau făcută cu lapte, migdale sau lapte de cocos. Am pus cantitatea măsurată de fulgi de ovăz împreună cu lichidul pe un foc lent și cu agitare frecventă aprox. Când se pare că ați absorbit tot lichidul, îl scot de pe foc, amestec o linguriță sau două de miere sau eritritol, arunc fructele și aștept încă 5 minute pentru ca aromele să se unească.

Dacă dimineața este atât de grăbită încât nu mai este atât de mult timp, amestec fulgii de ovăz în iaurt natural cu o seară înainte, îl pun la frigider și dimineața doar stoarc mierea, adaug fructele și o mănânc, sau turn niște lapte pe musulmanul meu preferat de afine, l-am lăsat să stea un minut, pe care apoi îl pot lua cu mine într-un pahar sigilat.