Hai să vorbim, exact așa

naty77

Membru nou

csrob1

kmolli

Moderator

naty77

Membru nou

mamago

Membru nou

kmolli

Moderator

bioszaky

Membru nou

Tu esti fara speranta.
Desigur, așa veniți cu toate mâncărurile rapide de rulat. Pastele dulci cu carne suculentă. apoi încă se face publicitate în număr toată ziua.
Salată? Ha-ha-ha. desigur, de obicei dezinfectezi cuțitul înainte de a te înfunda în inimă pentru a evita infectarea plăgii?

Acum s-a vorbit la televizor despre majoritatea oamenilor săraci obezi, deoarece nu au bani pentru mâncare sănătoasă.
: ideea e acest lucru nu este adevărat. Nu are bani să-și repare starea de sănătate distrusă. Mâncarea sănătoasă nu este atât de inaccesibilă. (Nu trebuie să mănânci alimente organice pentru a rămâne sănătos.) Dacă începem cu premisa că, dacă cineva este obez, a MÂNCAT MAI MULT decât a avut nevoie.

Să prevenim accidentele!: a face cu ochiul:

mamago

Membru nou

Big Mac? Sunt prost, nici nu am mâncat asta, doar ai scris despre asta mai jos. FishMac, o dată la șase luni. Sau mai rar.

Mulțumesc, Kmolli, suntem bine și îți voi explica mâine. Noapte bună!

mamago

Membru nou

"Și BigMac-ul cu o porție mare de sali? (Cu o salată separată, nu doar ce conține) Oricum crește zahărul? Oricum, ce zici de tine? Cum te descurci cu această dulceață reală?" [/ Citat]

Bună Kmolli,
sali, desigur, a fost doza mare și nici nu înțeleg de ce merge până la 8 în loc de obișnuitul în jurul valorii de 4, când de ex. cu glucoza după o valoare foarte mică nu depășește 6. Poate că este emoția călătoriei, pentru că numai așa puteți ajunge la țară

22 kg/10E insulină Nu știu cât de real este zahărul, dar până acum suntem destul de buni. L-am doborât, nu fluctuează până acum, hiposita din 7 mai a scăzut treptat la 1 până în decembrie, seara merge uneori la 8 după o cină suplimentară, dar asta se datorează mai multor CH și doar 2,5E de insulină, Voi ieși a doua zi. Cel puțin 90% din măsurători sunt cuprinse între 3,7 și 5,5, întotdeauna sub 5 dimineața. Reglez cu câteva înghițituri de lapte, ceea ce nu am făcut până acum, doar în jurul valorii de 4, tulpină, astfel încât să nu existe hipopotam. Cred că l-am acceptat în forma sa actuală, ușor de utilizat și rareori simt o povară. Pur și simplu nu te înrăutățești niciodată.

Și tu? Zaharul tău tolerează bine alăptarea și lipsa somnului? Sau N. bebeluș fără dureri abdominale?

gândac

Membru nou

M-am săpat în lucruri legate de GI și am adunat destul de multe gânduri importante de pe net . Din păcate, foile de calcul nu au apărut aici, dar am încercat să le separ clar conținutul. dacă cineva are nevoie de cuvânt, cu tabele, voi fi bucuros să-l trimit.
Cred că puteți oferi informații noi despre scriere!
mulțumită noii diete, fitnet.hu și altor site-uri online

Fructe
(valoare în plus față de alimente)
IG scăzut GI mediu IG ridicat
Cireșe 22 Caise 57 Pepeni 72
Grapefruit25 Ananas 59
Mere uscate 29 Papaya 59
Alma 38 Mazsola 64

Suc de mere (100%) 40 Suc de afine 56
Băutură de roșii 38 Sirop de portocale (concentrat) 66
Suc de ananas 46 Băutură de portocale 68
Suc de portocale 50
Suc de grepfrut 48

Lactate
IG scăzut GI mediu IG ridicat
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu îndulcitor 14 Lapte condensat 61
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu zahăr 33 Înghețată 61
Lapte gras 27
Laptele degresat 32
Lapte de soia 44
Înghețată cu conținut scăzut de grăsime 47

Produse din cereale și paste
IG scăzut GI mediu IG ridicat
Orz 22 Orez cu bob lung 55 Orez alb instant 87
Spaghete 5 minute 38 orez Basmati 58
Spaghete 10 minute 44 fidea de orez 62
Macaroane 47 Cuscus 65
Ouă 40 Orez instant 68
Porumb 48 Gnocchi 68
Orez brun 50 orez risotto 69

Produse de patiserie
(valoare în plus față de alimente)
IG scăzut GI mediu IG ridicat
Pâine de secară 50 Pâine Pita 57 Pâine albă 70
Pâine cu fructe 54 Croasants 59 Tort cu acoperire de căpșuni 73
Brioșă de cedru 59 Vafe 76
Briose cu tărâțe 60 de gogoși 76
Burger bun 61 Pâine cu semințe fără gluten 79
Tort de morcovi 62 Pâine albă fără gluten 80
Pâine integrală 66
Clătite 67

Mese convenabile cu un singur fel de mâncare
IG scăzut GI mediu IG ridicat
Pui slab cu orez 36 Cocktail de fructe conservate 55
Supă de roșii conservată 38 Sandviș de brânză-castraveți cu pâine albă 55
Supă conservată minstrone 39 Miere 64
Ravioli cu carne 39 Macaroane cu brânză 64
Supă conservată de linte 44 Supă conservată de mazăre 66
Conserve de porumb 46 Piure de cartofi instant 69
Taitei instant 47
Boabe fierte 48
Lentila 30
Soia 18

Ciupituri, nasik
IG scăzut GI mediu IG ridicat
Ciocolată 65 Popcorn 72
78. Gumicukorka 78
Perec 83

Sunt la micul dejun
IG scăzut GI mediu IG ridicat
Muesli de casă 48 terci instant 66 Muesli confecționați, aromatizați 77
Terci tradițional 51

Mâncare gratis
Aceste alimente nu au un rating GI, deoarece sunt atât de scăzute în carbohidrați sau pentru că nu au fost testate cu un ochi GI. Toate acestea sunt alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii.
Lactate
Brânză de vaci, ouă, brânză feta, brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, brânză edami cu conținut scăzut de grăsimi, brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, brânză ricotta.
Pești și crustacee
Cod, crab, halibut, macrou, midii albastre, sardine, plată, creveți, somon, scoici, limbă, pește-spadă, păstrăv, ton.
Carne
Toate carnea slabă: carne de vită, miel de pui, curcan, vițel. Vânătoare sălbatică, prepeliță, porumbel. Sunca, de ex. șuncă afumată.
Legume
Anghinare, sparanghel, dovlecei, avocado, varză, conopidă, țelină, vinete, castravete, praz, salate, ardei, fasole, spanac, dovleac, roșii.

Mâncare periculoasă
Aceste alimente au un conținut scăzut de carbohidrați, au un IG scăzut sau nu au IG măsurabil, dar ar trebui consumate cu moderare, deoarece sunt fie bogate în calorii, fie bogate în acizi grași saturați, sare sau zahăr. De exemplu, alunele sunt un aliment sănătos, dar nu cu adevărat dietetic.
Produse de panificație, prăjituri
Tort de ciocolata 38; tort de banane de casă 47; 46
Mese convenabile cu un singur fel de mâncare
Batoane de peste prajite 38; pește prăjit 43; carne de vită 45; pepite 46; pizza 49; dulceață de căpșuni 51
Arahide
Arahide 14; nuci de caju sărate 22
Lucruri de băut
Bere, coniac, gin, vin roșu, lichior de cireșe, whisky, vin alb
Carne
Salam, cârnați 28
Uleiuri
Putin din tot uleiul trebuie folosit. Alege ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline extras din arahide sau semințe!

Cum arată teoria în practică?
Pe baza IG, alimentele pot fi clasificate: cele cu o valoare scăzută pot fi consumate mai îndrăznețe, comparativ cu cele cu o valoare de aproximativ 90-100%. La pacienții diabetici cu greutate corporală medie, acest clasament poate fi adecvat, dar nu și la pacienții obezi. În cazul lor, pe lângă IG, trebuie ținut cont și de conținutul de energie. Deci, nici aceasta nu este o dietă „slabă”.
Iată câteva fapte interesante din tabel:
Indicele glicemic 90-100%: miere, cola, băuturi răcoritoare, orez pufos, cartofi fierți (există diferențe mari în ceea ce privește conținutul de calorii!).
Indice glicemic 70-90%: pâine brună, Abonett, orez cu lapte, zahăr de sfeclă.
50-70% indice glicemic: pâine neagră, suc natural, ciocolată amară.
30-50% indice glicemic: spaghete, înghețată cu smântână, fructe, chefir, ciocolată cu lapte (așa fructele devin „egale” cu ciocolata cu lapte).