Sănătate mentală

Conceptul de bună calitate a vieții include nu numai achiziționarea de obiecte și resurse materiale care asigură securitatea vieții, ci și o sănătate mintală echilibrată, armonioasă. Corpul nostru nu poate fi sănătos dacă sufletul nu se află într-o stare adecvată. În lumea rapidă, provocatoare de astăzi, sănătatea noastră mentală și mentală joacă un rol deosebit de important. Când suntem tensionați, nervoși, obosiți, nu putem să ne ridicăm pentru relațiile noastre de muncă, familiale sau sociale.

Studiile arată că peste 120 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Ungaria este afectată în mod special de creșterea depresiei, cu una din 5 persoane încă în depresie. Fiecare are propria decizie și responsabilitate cu privire la modul și cât de mult se ocupă de starea lor mentală. Pe lângă efectuarea sarcinilor și a muncii zilnice, trebuie să ameliorăm stresul. Acest lucru este posibil în mai multe moduri: sport, meditație, relaxare, dans, drumeții, hobby-uri, distracții creative.

Este important să ne cunoaștem calitățile pozitive, deoarece acestea sunt resursele la care putem apela pentru ajutor într-o criză. De asemenea, trebuie să fim conștienți de slăbiciunile noastre, pentru că, dacă ne confruntăm cu ele, putem face față conflictelor mult mai ușor.

Sănătatea mintală este o afecțiune în care putem trăi o viață de calitate, trebuie făcută zilnic pentru a o menține.

În primul rând, pentru aceasta trebuie să știm:

ce este valoarea reală pentru noi (familie, muncă, natură etc.)
dacă suntem capabili să ne trăim viața modelată de aceste valori
ne cunoaștem suficient, facem ceva pentru a duce o viață mai bună
avem aceste obiective și perseverență pentru a le atinge.

Sfaturi importante și simple pentru implementare:

mediu curat, ordonat
dieta echilibrata
program adecvat
exercițiu (fericirea eliberează hormoni)
screening pentru factorii de stres
în căutarea unei activități recreative
somn satisfăcător
căutare de informații, informații
cultivarea relațiilor umane, deschidere

Sănătatea mintală depinde, de asemenea, foarte mult de modul în care gândim. Cercetările au arătat că oamenii care gândesc optimist văd lucruri bune chiar și în momente de dificultate, au îmbunătățit starea de sănătate, s-au simțit mai fericiți, au mai mulți prieteni și au fost mai puțin afectați de stres. Oamenii care văd lumea mai pozitiv, au mai multă putere, nu se blochează în probleme, ci se concentrează asupra soluției. Rezultatul este că sunt mai eficienți la locul de muncă, într-o stare fizică mai bună și au o gamă largă de prieteni. Este mult mai ușor să faceți față unor potențiale crize.

Tulburările de dispoziție pot apărea din diverse motive și în orice moment al vieții, adesea fără semne de avertizare. Originea lor este foarte complexă, pot fi declanșate de poverile de mediu (stres la locul de muncă, pierderea unei persoane dragi, durere, boli grave), alteori pot fi moștenite în familie. Depresia și anxietatea se pot dezvolta la oricine, indiferent de sex, vârstă sau circumstanțe sociale. Simptomele sale variază, pot varia foarte mult de la pacient la pacient, se pot agrava până la neputință și pot chiar pune viața în pericol. Prin urmare, recunoașterea și gestionarea în timp util sunt vitale.