Renunță la fumat fără cuvinte, scrumieră rebelă Adulți maturi - Cum am renunțat la fumat după douăzeci de ani intensivi - WMN

Sănătatea fumătorilor Majoritatea oamenilor cred că fumatul este un stil de viață nesănătos, care nu renunță fără cuvinte.

Incidența multor boli a crescut drastic ca urmare a fumatului, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică, BPOC, cancer pulmonar și alte tumori, astm, infarct miocardic și așa mai departe. Lista este lungă, totuși, asta nu înseamnă că nu se poate face împotriva ei.

Așadar, acum am adunat în 16 puncte la ce lucruri ar trebui să acorde atenție fiecare fumător pentru propria sănătate.

Am scris anterior un articol despre alimentația sănătoasă care poate fi citit făcând clic AICI. De asemenea, este demn de remarcat faptul că în timpul procesului de renunțare, merită în special să fim atenți la mesele noastre, dar despre asta vom scrie mai târziu.

De asemenea, am mai scris despre screeningul pulmonar înainte, dați clic AICI pentru detalii. Cele două forme de obezitate sunt obezitatea de tip măr și pere. Există mai multe diferențe între cele două forme, una dintre cele mai semnificative dintre care este că obezitatea de tip măr este mai predispusă la obezitate. Din fericire, o bandă măsură simplă este, de asemenea, potrivită pentru urmărirea acestui lucru. Limita este de 80 cm pentru femeile care fumează și de 94 cm pentru bărbații care fumează.

În plus față de circumferința abdominală, nivelurile de colesterol, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială ar trebui, de asemenea, măsurate în mod regulat. Odată cu creșterea acestor valori, incidența bolilor cardiovasculare este mult mai mare.

Dar, după cum puteți vedea, cu instrumente simple de măsurare, aceste boli pot fi ușor prevenite. Fă-o și pentru sănătatea ta! Există o înțelegere greșită din ce în ce mai mare că țigările eșuate sunt mai puțin dăunătoare decât țigările în cutie.

Într-un studiu norvegian, fumătorii au fost urmăriți timp de 28 de ani. În perioada de studiu, pacienții cu cancer pulmonar au renunțat la fumat fără cuvinte, incidența bolii a fost aproape de două ori mai mare în rândul consumatorilor de țigări blocate decât în rândul consumatorilor de țigări în cutie. Acest lucru se datorează faptului că, cu țigara răsucită, pătrunde mai mult gudron în corp. În țigările în cutie, pe lângă tutun, hârtia conține și acceleratoare de ardere.

Cu toate acestea, hârtiile de țigări achiziționate pentru țigări eșuate nu conțin acceleratoare de ardere, ceea ce face ca aceste țigări să fie mai greu de păstrat în viață și trebuie aprinse din nou și din nou. Cantitatea de substanțe nocive din arsură și fum care intră în organism depinde, de asemenea, foarte mult de faptul dacă fumătorul folosește un filtru de fum! Ce părere ai despre acest? Cu toate acestea, cu exerciții fizice regulate, există multe lucruri care pot fi făcute pentru sănătatea noastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru fumători, care pot juca un rol activ în prevenirea multor boli, cum ar fi sportul.

Dar ce fel de sport merită să joci? Practic, pe baza naturii funcției musculare, putem distinge 2 grupe mari: 1.

Se caracterizează prin schimbarea poziției și locației dinamice. Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, rezistența și dexteritatea. Static Forța joacă rolul principal, tensiunea și tonul mușchilor se schimbă.

Dezvoltă forța musculară, contribuie la stabilitatea articulațiilor, întărește oasele. Astfel, se poate observa că sportul nu numai că ne ajută să ne modelăm forma, ci și că joacă un rol extrem de important în depășirea stresului, reducerea tulburărilor de somn și a incidenței anumitor tipuri de cancer.

În ceea ce privește fumătorii, este și mai important ca intensitatea corectă a sportului să ajute și aportul de oxigen al organismului.

Astfel puteți renunța la fumat - dacă aveți puterea să faceți acest lucru

De aceea nu contează că fumatul și sportul pentru a renunța la fumat merg mână în mână fără cuvinte. Nu se recomandă fumatul înainte de a face mișcare, deoarece acesta este aportul de oxigen care va fi deteriorat.

De altfel, absorbția de oxigen poate fi, de asemenea, întreruptă. Simțiți-vă liber să vă lăsați țigara deoparte și să vă concentrați doar pe plăcerea de a face sport. Acum vine sănătatea cavității bucale, datorită căreia masa va fi nedureroasă și zâmbetul tău frumos va rămâne.

Fumatul semnificativ de până la zece ori! Îngălbenirea dinților și mirosul neplăcut al gurii sunt doar probleme estetice la vârful aisbergului, dar pot face dificilă renunțarea la fumatul unei țigări pe bază de plante.

Cariile dentare sunt o problemă mult mai mare care vă poate determina să vă pierdeți dinții. Trebuie menționat faptul că anomaliile cavității bucale se numără printre cele mai ușor de detectat tipuri de cancer, motiv pentru care este important să mergi la dentist cel puțin o dată pe an. Acest lucru poate preveni probleme grave, cum ar fi cancerul limbii, buzelor, palatului și glandelor parotide. Nici aceste boli nu scutesc tinerii, așa că nu le luați cu ușurință!

Când ai fost ultima dată la dentist? Pentru a ne menține sănătatea, avem nevoie de multe informații despre corpurile noastre. Acestea includ tensiunea arterială și valorile glicemiei. Să vorbim mai întâi despre tensiunea arterială.

Un adult matur dintr-o scrumieră rebelă - Așa am renunțat la fumat după douăzeci de ani de muncă intensă

Nici tensiunea arterială scăzută, nici cea înaltă nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră, cu toate acestea, în calitate de fumător, sunteți amenințat de tensiunea arterială crescută. Fumatul regulat are ca rezultat o bătăi cardiace mai rapide și o tensiune arterială mai mare, precum și creșterea aterosclerozei. Dacă știți că tensiunea arterială este practic mare, trebuie să acordați mai multă atenție măsurătorilor regulate! Dacă nu sunteți atent, rezultatul final poate fi accident vascular cerebral, degenerare cerebrală, paralizie. Dar, din fericire, monitorizarea tensiunii arteriale poate face acum parte din fiecare gospodărie cu un monitor automat automat al tensiunii arteriale.

Măsurați-vă tensiunea arterială în mod regulat Amintiți-vă, 1 măsurare nu este o măsurătoare! Acum, că era vorba despre tensiunea arterială, ar trebui să urmeze glicemia.

Distingem I. Poate duce la probleme grave, renunțarea la fumat fără cuvinte fumând fără cuvinte coma sau insuficiență renală. Trebuie să știți că fumatul crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate contribui la dezvoltarea complicațiilor diabetului. În plus, fumatul menține o inflamație constantă în corpul tău, care ajunge și la pancreas. Acest lucru poate reduce, de asemenea, numărul de celule producătoare de insulină.

Deci, este important să vă verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge. Și dacă știți că sunteți diabetic, acordați-vă mai multă atenție decât media! Când ați verificat ultima dată aceste valori?

Ești atent la cât de mult zahăr aduci? Merită recalculat cât conțin zahăr diferite alimente.

Diverse produse ușoare pentru a reduce cantitatea de zahăr ingerată. Sau chiar cantitatea de grăsime ingerată. Cola ușoară, maioneză ușoară, așchii ușoare.

Dar ce zici de țigara ușoară? Cuvântul lumină ne sugerează că aceste produse din tutun aproape că nu mai sunt dăunătoare sănătății noastre, conținând probabil mai puține substanțe nocive. Este adevărat că țigările ușoare au un conținut mai mic de nicotină și gudron decât țigările obișnuite, dar conțin și mai mult de o mie de alți agenți cancerigeni care sunt dăunători organismului! Datorită conținutului scăzut de nicotină pentru a renunța la fumat fără cuvinte, oamenii au automat o inimă mai mare sau consumă mai multe țigări ușoare pe o inimă pentru a obține aceeași cantitate de nicotină.

Acest obicei crescut de fumat este de obicei inconștient dezvoltat în acest fel prin deficiența de nicotină. Pe de altă parte, prin înlocuirea țigărilor normale anterioare cu țigări ușoare și păstrarea numărului de țigări fumate pe zi, vă puteți reduce corpul mai puțin daune și vă puteți apropia de fumatul! Utilizarea țigărilor ușoare este un prim pas minunat pentru a renunța.

Dar care va fi următorul pas? Te-ai gândit vreodată la asta? Țigările ușoare vor fi discutate mai detaliat mai târziu. Cine ar fi crezut că ne putem proteja sănătatea printr-un apel telefonic? Pentru anumite boli acute cu acțiune rapidă, rezultatul bolii se agravează cu fiecare minut.

De exemplu, lupta împotriva fumatului
Seminar Renunțați la fumat Centrul Allen Carr
Renunță sau nu la fumat

Prin urmare, detectarea timpurie și apelul imediat de salvare sunt extrem de importante pentru acestea! Acum descriem două dintre acestea, atacul de cord și accidentul vascular cerebral, care sunt mai frecvente la fumatul obișnuit.

Cel mai frecvent simptom al unui atac de cord este o durere toracică severă, care presează presiunea, „ca și cum ar fi așezată pe piept”, care radiază către umărul stâng, brațul stâng sau, eventual, gâtul.

În plus, frecvența cardiacă ridicată, răcirea la fumat fără cuvinte și teama de moarte sunt frecvente. În acest caz, sunați imediat la ambulanță la numărul de urgență! Cele mai frecvente simptome ale unui accident vascular cerebral sunt apariția bruscă a gurii unilaterale atârnate brusc pe o parte incapabilă să zâmbească slăbiciunea unui membru brusc mai incomodă, mai slabă pe o mână și tulburarea de vorbire brusc incapabilă să spună o propoziție simplă.

Chiar și atunci, vom apela imediat ambulanța la numărul de urgență! Depinde de sănătatea plămânilor noștri dacă primim aer regulat, cât de activi sau obosiți suntem în timpul zilei, cum ne performăm zilnic. Pe lângă screeningul pulmonar regulat, există și alte modalități de a renunța la fumat fără cuvinte pentru a ne proteja sănătatea respiratorie, dar puțin mai târziu.

Astmul este o boală cronică, dar bine tratată. Cea mai mare parte alergică la prospectul nazal cu otrivin mentol afectează în special tinerii. Apare în convulsii, timp în care fluxul de aer liber în căile respiratorii este blocat temporar, ducând la dificultăți de respirație și sufocare.

La început, există simptome simple de rinită-catarală, însoțite de o tuse de tuse care este greu de trecut noaptea. Datorită celei dintâi, renunțarea la fumat fără cuvinte este o lipsă puternică de respirație, dureri toracice dureroase, depresia caracterizează și această afecțiune.

Să vedem ce trebuie cu siguranță să știți:

Convulsiile sunt de obicei declanșate de diferite efecte provocatoare externe; cum ar fi polen, păr de animale, praf, produse chimice, exerciții fizice, aditivi alimentari, aer rece și fum de tutun!

Principalul său simptom este o tuse care se intensifică treptat și expectorația în convulsii, asemănătoare astmului, care apare în principal dimineața. În ambele cazuri, un medic trebuie consultat dacă simptomele experimentate mai sus sunt persistente! În diagnosticul diferențial al celor două boli, testele de bază sunt radiografia toracică cu care sunteți deja familiarizați și testul funcției respiratorii la fel de rapide și nedureroase disponibile la un specialist pulmonar, numit spirometrie.

Cu câteva pufuri, prezența unei boli poate fi detectată în câteva secunde și, dacă este necesar, se poate începe terapia în timp util. Cu toate acestea, din numeroasele date care apar pe hârtia medicală, este greu să ne dăm seama ce înseamnă, așa că vrem să oferim un exemplu simplu: dacă o persoană sănătoasă își suge plămânii la maxim cu aer, atunci o suflă cât de repede poate. constatăm că cantitatea totală de aer este de cca.

În plus, nu suflă întreaga cantitate de aer în câteva secunde, ci în doar 16 secunde.

Cartea lui Allen Carr
Uitați de aceste trei cuvinte dacă doriți să renunțați la fumat în noul an Scris de Gábor Szász
Adult matur în scrumieră rebelă - Cum am renunțat la fumat după douăzeci de ani de intensitate - WMN

Este provocator de gândire, nu-i așa? Concluzie: Nu este niciodată prea târziu! Fără casetele noastre situate în laringe, nu am putea scoate niciun sunet. Întrucât vorbirea de zi cu zi este esențială, doare, de asemenea, să avem grijă de sănătatea părții corpului nostru căreia îi datorăm.

Boala, care afectează în principal bărbații cu vârsta peste 40 de ani și este cea mai frecventă în grupul de vârstă între 50 și 70 de ani, este cancerul laringian. Cancerul laringian se poate dezvolta din mai multe motive. Exemplele includ infecția cu virusul papilomului uman HPV h, consumul excesiv de alcool și, cel mai frecvent, fumatul. În plus, acești doi factori se consolidează reciproc efectele adverse asupra sănătății celuilalt, astfel încât împreună!

Uitați de aceste trei cuvinte dacă doriți să renunțați la fumat în noul an

Fumatul intens și consumul excesiv de alcool sunt responsabile pentru cel puțin 85% din cancerele laringiene și faringiene! În funcție de localizarea tumorii, pot apărea mai întâi dificultăți la înghițire și durere, dificultăți de respirație și respirație zgomotoasă, sughițuri frecvente după mese sau chiar dificultăți de respirație.

Durerea severă care iradiază către ureche, ganglionii limfatici dureroși și umflați în gât și sufocarea sunt de obicei simptome tardive. În plus, tumora se poate răspândi în faringe, ceea ce poate duce și la o deteriorare semnificativă a calității vieții. La fel ca în majoritatea cazurilor de cancer; pierderea bruscă rapidă neintenționată, rapidă, fără semne, este, de asemenea, un semn de avertizare caracteristic aici. În timpul examinării, specialistul examinează laringele cu așa-numitul laringoscop pentru modificări ale corzilor vocale și a împrejurimilor sale.

Desigur, cel mai important lucru, ca în cazul oricărei alte boli, este prevenirea.

La seminarul Allen Carr, și tu poți renunța la fumat ușor și rapid

Ce spui la asta? Când ați fost ultima dată la un examen de otorinolaringologie? Numărul utilizatorilor de țigări electrice de țigări electrice, care sunt disponibile în Ungaria de atunci, crește rapid de la an la an, deoarece, potrivit producătorilor săi, oferă o alternativă ecologică la fumatul tradițional.

Dar este chiar așa? Chiar livrați substanțe semnificativ mai puțin dăunătoare în corpul și mediul consumatorului? Și cel mai important: poate ajuta fumătorii în procesul de renunțare? Potrivit experților străini și interni, țigările electronice care conțin lichidul de umplutură care conține nicotină pot reduce efectele dăunătoare utilizatorului și mediului său și pot ajuta la renunțare, deși nu există încă dovezi științifice clare pentru acesta din urmă.

Spre deosebire de tutunul tradițional pentru țigări, lichidul de umplere nu se evaporă suficient, ci se evaporă lent și, în loc de gudron și alte produse de ardere, se formează un vapor fin, care are și un conținut mai mic de substanță nocivă.