Acest lucru vă menține inima sănătoasă

Viața stresantă trebuie evitată, viața de zi cu zi trebuie încetinită. Trebuie să mănânci sănătos, să faci mișcare regulată și să fii în aer liber. Acest lucru va salva inima de a se îmbolnăvi prematur. O inimă sănătoasă este esențială dacă se dorește o viață foarte lungă. Există mai multe lucruri la care trebuie să fii atent. Există o rețetă adăugată pe care poate doriți să o urmați.

Fumatul trebuie evitat, iar exercițiile fizice trebuie făcute regulat

Fumatul nu numai activ, ci și pasiv este teribil de dăunător pentru întregul corp, în special pentru inimă și plămâni.

Cercetările au arătat că persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin predispuse la probleme cardiace. Prin urmare, un stil de viață sedentar ar trebui înlocuit cu 30-40 de minute de exerciții pe zi.

În acest fel, păstrăm nu numai oasele și mușchii, ci și inima într-o formă bună, ceea ce necesită „întreținere”.

Despre greutatea ideală și supraponderalitatea

Dacă o persoană este supraponderală, este mult mai probabil să fie expusă nu numai la diferite boli de inimă, ci și la accidente vasculare cerebrale.

Acestea pot fi ușor prevenite, acordând atenție la ceea ce mâncăm pe lângă mișcare. În loc de alimente grase, prea condimentate și nesănătoase, să mâncăm legume și fructe. Trebuie să bei multă apă pentru ca organismul să se curețe.

De asemenea, trebuie monitorizate aportul de calorii și aportul de colesterol.

Trebuie evitate sursele de stres

Când ajungem într-o situație stresantă, organismul produce nu numai adrenalină, ci și cortizol, care poate provoca tensiune arterială crescută. Tensiunea arterială crescută constantă provoacă o presiune asupra inimii și provoacă boli. Chiar dacă munca este stresantă, întotdeauna luați suficient timp pentru a vă odihni, a ne regenera trupul și sufletul.

Acestea au un efect bun asupra inimii

Acizii grași omega-3 sunt importanți, deoarece consumul lor poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Q10 are câteva caracteristici importante. Una este că reduce procesele de oxidare, cealaltă este că joacă un rol semnificativ în buna funcționare a pereților vaselor de sânge, făcându-i mai flexibili. De asemenea, are un efect bun asupra tensiunii arteriale.

De asemenea, se recomandă consumul de plante naturale, cum ar fi păducelul, usturoiul și vâscul, ca potențiatori ai inimii.

Ce știe usturoiul?

Unul dintre cele mai vechi și mai eficiente medicamente pentru prevenirea aterosclerozei. În plus, poate reduce tensiunea arterială și formarea cheagurilor de sânge.

Consumul regulat de usturoi, cunoscut și pentru efectul său detoxifiant, ajută la menținerea colesterolului la un nivel adecvat. Datorită efectelor sale bactericide, poate fi utilizat eficient împotriva bolilor cardiovasculare.