Sănătos. Sau mă înșel?

Uită de maioneză

Dacă lăsați maioneză ușoară din sandwich, economisiți o cantitate semnificativă de calorii. Este vorba despre o lingură de maioneză ușoară. Conține 90 de calorii. Dacă obișnuiam să-l mâncăm de trei ori pe săptămână, economisim deja 270 de calorii. Nu pare prea mult, dar cu o schimbare a stilului de viață pe termen lung, trece de la mult la mult.

Grăsimea poate intra în paleo

Dieta paleo face obiectul multor dezbateri în cercurile profesionale. Dacă ni se întâmplă acest lucru, să trăim cu asta, dar dacă nu slăbim, merită să ne regândim unde și când să punem mai multe grăsimi decât este necesar. Da, cum ajunge slănina în ouă amestecate și salată? De înțeles, din moment ce este foarte fin. O felie de slănină este de aprox. Conține 100 de calorii și conține 8 grame de grăsimi. Foarte sărat, ceea ce mărește retenția de apă. Reducând aportul de slănină cu trei felii pe săptămână, am economisit din nou 300 de calorii.

Pentru cei cu gura smântână

De asemenea, ar trebui să luați în considerare consumul de smântână bogată în grăsimi, schimbând-o cu iaurt grecesc amar sau natural. O lingură de smântână conține 50 de calorii și 16 grame de grăsime. Iaurtul grecesc, pe de altă parte, are doar 24 de calorii. Hai să numărăm! 4 linguri de smântână pe săptămână înseamnă mai puțin, alte 200 de calorii.

Crunch este bun

Toată lumea știe că chipsurile nu pot fi clasificate ca alimente sănătoase. știm, dar avem tendința de a ne înșela pe noi înșine că o mână de jetoane nu au greutate, ceea ce nu poate fi o problemă. Carbohidrații și sarea nu sunt cea mai bună combinație și, în ciuda marii hotărâri, dacă o pungă se deschide, cu siguranță va fi golită, deoarece este de neoprit. Înlocuim gustările pe bază de cartof cu legume, chiar și prăjite, de exemplu, țelina poate fi făcută până la chipsuri.

Pește pentru salată

Multor oameni le plac salatele de pește gata consumate și conservele de ton. nu este nimic în neregulă cu asta, dacă alegem nu uleiosul, ci cel păstrat în propriul suc. Acest lucru economisește 70 de calorii și 6 grame de grăsime pe porție. Dacă mâncăm pește de două sau trei ori pe săptămână, putem adăuga încă 200 de calorii pe lista de economii.

Pentru fanii sushi

Se pare că nu este nimic în neregulă cu gustările japoneze de orez, dar ne putem pierde ușor în cantitate. Pe de altă parte, tonul crud utilizat pentru sushi prezintă, de asemenea, unele riscuri pentru sănătate dacă nu este manipulat corespunzător sau dacă are un conținut prea mare de metale grele. Acesta din urmă este, din păcate, incontrolabil.

Băuturi sportive colorate

Ce colorant alimentar este introdus nu poate fi clasificat ca fiind sănătos. Acestea au fost, de asemenea, sever restricționate în Japonia și în unele țări europene, deoarece conțin cantități mari de coloranți și conservanți pe lângă multe zaharuri.