Șapte metode încercate și testate împotriva durerii musculare
Puteți elimina durerea chinuitoare fără medicamente și efectele secundare ale acestora
Articole similare
Când doare un mușchi, de obicei ajungem la droguri cu prima mișcare instinctivă. Dar, în timp, chiar și medicamentele aparent inocente precum ibuprofenul sau aspirina cresc riscul de ulcer, sângerare gastro-intestinală, hipertensiune arterială și atac de cord sau leziuni renale. Din fericire, există și alte soluții pentru tratarea durerilor musculare. Unul dintre următoarele șapte tratamente non-medicamentoase vă poate ameliora durerea.
Deschideți congelatorul
Aplicați o compresă rece pentru prima sau două zile și, dacă zona din jurul mușchiului este umflată, atingeți-o. Una dintre cele mai bune comprese reci: o pungă de legume congelate, cum ar fi mazărea. Punga se adaptează perfect la forma corpului. Puneți plicul într-un prosop pentru a preveni degerarea. Păstrați legumele congelate pe partea dureroasă a corpului timp de până la 20 de minute. De asemenea, este recomandat să le oferi mușchilor dureroși o odihnă pentru câteva zile. Durerea se poate agrava mai întâi înainte de a începe să se amelioreze, dar dacă totuși o simțiți după 3-4 zile, consultați un medic.
Întindeți-vă cu atenție
Deși mușchii dureroși sunt sensibili la început, puteți relaxa tensiunea întinzându-vă ușor, astfel încât să vă puteți simți mai confortabil pentru restul zilei. Mai mult, puteți preveni alte leziuni, cum ar fi tragerea ușoară a mușchilor tensionați în timp ce vă grăbiți să ridicați telefonul.
Spălați durerea
O circulație limfatică care funcționează bine poate accelera trecerea durerilor musculare. Circulația limfatică este în special ajutată de legume cu frunze verzi bogate în bioflavonoide și ceai verde, pe de o parte, și de aportul adecvat de lichide (aceasta înseamnă 8-12 pahare de apă pe zi). De asemenea, ajută sistemul limfatic să curgă prin creșterea flexibilității articulațiilor cu yoga și exerciții de întindere.
Folosiți unguente
De la balsamuri ușoare, pe bază de plante până la exfoliantele picante de capsaicină, sunt disponibile o mare varietate de analgezice. Mulți dintre ei funcționează grozav. Frecați un pic de unguent pe locul dureros, apoi înfășurați folie de plastic peste el. Ambalajul (adică așa-numita „lipire cu abur”) îmbunătățește efectul de încălzire al cremei. Înainte de utilizare, testați pe o suprafață mică pentru a vedea dacă unguentul vă irită pielea.
Bucurați-vă în oțet
Amestecă 2 pahare de oțet de mere cu apă de baie: această metodă este excelentă pentru ameliorarea durerii, dar și pentru relaxarea pur și simplu după o zi stresantă. Câteva picături de ulei de mentă adăugate în baie, care are un miros dovedit de vindecare, oferă, de asemenea, un ajutor eficient.
Încălziți o pungă de fasole
Este posibil să nu aveți nevoie decât de o pungă cu fasole fierbinte sau orez. Umpleți o șosetă veche cu orez uscat sau fasole și legați-o bine de deschidere. Preîncălziți cuptorul cu microunde la cea mai puternică setare timp de 30-60 de secunde. Asigurați-vă că nu este prea cald și apoi așezați-l pe zona inflamată. Sentiment surprinzător de liniștitor!
Încercați acupunctura
În acupunctură, scopul este de a direcționa fluxul sanguin către zona afectată pentru a ameliora durerea. Pentru a face acest lucru, încearcă acupunctura, stimularea electrică, tratamentul topic pe bază de plante sau chiar presopunctura. Credincioșii spun că fie poate înjumătăți durerea, fie sensibilitatea.
- Remedii la domiciliu pentru herpes • Prevenire • Sănătate • Reader s Digest
- Șapte surse surprinzătoare de calciu • Nutriție • Sănătate • Digestul cititorului
- Bombă cu ceas în picior • Prevenire • Sănătate • Reader's Digest
- Șapte concepții greșite despre fitness • Fitness • Sănătate • Reader s Digest
- Sibilante neplăcute • Cutie de vizită medicală • Sănătate • Digestul cititorului